nestork - komentarze

[wigi]

Pogoda dzisiaj chyba niezbyt dobra na zawody i bicie rekordów (słońce i wiatr).

[sosik]

03:14:39 - życiówka poprawiona o ponad 10 minut. Gratulacje!
Praktycznie równo pobiegnięte. Dobra robota:) Ciekawy jestem relacji.

[nestork]

Wow, jaka relacja dzięki za wirtualny doping!

Z życiówki się bardzo cieszę! Ale bieg był daleki od idealnego, a te statystyki dają wyidealizowany obraz sytuacji.
http://live.domtel-sport.pl/wyniki/wyni ... php?nr=780

Opiszę imprezę, na razie piję dębnowskie piwo i domową zupę i zaraz klapnę spać

[le0n71]

Wracam z pracy i widzę, że poszło pięknie!
Gratulacje. Też bym chciał taki czas za dwa tygodnie

[j.go]

Brawo! Życiówka mocno poprawiona i to najważniejsze. Obstawiałem, że zrobisz 3:12-3:13, ale aura chyba dzisiaj nie rozpieszczała no i to Dębno jest raczej ciężkie do biegania. W każdym razie ja taki wynik wziąłbym w ciemno

[panucci10]

Gratki za życiówke! Może to nie był Twój wymarzony czas ale poleciałeś to bardzo ładnie! Brawo!

[acer]

Gratki...jest życiówka a to najważniejsze!.... czekamy na relacje.

[le0n71]

No do 35km rzeczywiście było super. Jednak maraton potrafi zniszczyć w końcówce, kiedy do celu już tak blisko

[remo]

też pozdrawiam, dzięki za wsparcie podczas biegu, dużo przyjemniej się biegnie razem.

pamiętam, że mnie też zaczęły boleć okolice przywodzicieli mniej więcej tak jak ciebie, ale u mnie to było do zniesienia praktycznie do końca.

z twojej analizy wyciągam wniosek taki, że jednak dokładniej jeśli idzie o WYNIK końcowy jest biec korygując o oznaczenia kilometrów. a z czasów piątek wynika, że ów nagłą minutę straciliśmy między 20, a 25km, a to z kolei dziwne, bo wychodzi, że to było na kółku po Dębnie.

co do moich ostatnich 10km, to nienajlepiej to rozegrałem. wydaje mi się, że 30-35km strasznie przeszarżowałem (ja z kolei pozdrawiam Pana w pomarańczowym), bo ostatnie 3km to już słaniałem się na nogach, a ponieważ dobiegłem z minutą starty (złapaną między 20, a 25) to śr. tempo od 30km do mety było w okolicach 4:26.

ostatecznie druga połówka szybciej o 1:10.

[acer]

CZERWIEC

Nagdaniam

poniedziałek - 01.07

raczej wyprzedzasz

[nestork]

Haha, ups dzięki za czujność!

[acer]

Spoko .... piękna życiówka! gratki

a jeszcze pytanko, ostatni obrazek z wykresem tętna z czego to jest? i jak wyliczone są tam strefy?....bo wychodzi na to, że na zawodach wyszło w strefie progowego?

[nestork]

Program to SportTracks - najlepszy! Najwięcej pokręteł, danych, zmiennych. Tempo na wykresie można wyrównywać tak, żeby zminimalizować wahania satelity. Dostępny jest długi trial, import plików GPX lub bezpośrednio z Garmina.

Strefy też ustalasz ręcznie - najwyraźniej już są nieaktualne, bo to niemożliwe, żebym leciał 3:53 na progu Zmieniłem teraz maksa na 192 i obniżyłem wszystkie pozostałe parametry. Niedługo postaram się polecieć Parkrun jeszcze raz, na wyspaniu i pustym żołądku, z zamiarem łamania 19.

[le0n71]

Właśnie zobaczyłem, ile wykręciłeś na 5km. Super czas!! Gratulacje, widzę, że ciężko cię będzie dogonić, oby tak dalej

[nestork]

Dzięki Leon, zima oddała z nawiązką będzie szybciej, czuję moc w nogach!