Twoj czas na 10 km:)

[axe]

Trzeba podbić temat ;-) Nowy czas: 52:01 (prawie 2 minuty lepiej od października :)

--
Axe

[radix1985]

46.30 poprawa z 52,12 z pazdziernika

[axe]

To znów podbiję, aktualnie 50:45 (w końcu zbliżam się do granicy 50min)...ważne, że jest postęp :)

--
Axe

[kamil.kozera]

Dzisiejszy 49:57

[axe]

No i w końcu się udało :) 49:47

--
Axe

[Ruda89]

Mój to 1g:03m:32s ale biegam od miesiąca... i jestem trochę tłusta Mam nadzieję do końca maja zejść poniżej godziny

[axe]

Wiele osób po miesiącu to nie potrafi biec bez przerwy 30 minut, o 10km w trochę ponad godzinę nie wspominając, więc to naprawdę dobry czas (biorąc jeszcze pod uwage końcówkę zdania ;-)))

powodzenia!

--
Axe

[Ruda89]

powodzenia!

--
Axe

Dzięki

[YorickG]

U mnie to obecnie 0:52:06 ale z zapasem siły na mocniejsze przyciśniecie. 26 na Oshee 10k planuje pobiec cokolwiek poniżej 50 minut. Pracuje nad tym od pewnego czasu. Ale na Półmaratonie Warszawskim udało się poprawić życiówkę o 7 minut i było 1:55:16

[slapcio]

Mi endo pokazuje najlepszy czas na dychę 51:09, marzy mi się zejście w tym sezonie poniżej 50 minut


Edit:
Udało się ale się cieszę jak gupek. Netto 48:30, równiutko

[painu]

Dobra, w końcu udało mi się dobiec dyszkę, na OWM (Orlen) Jest debiut czyli jest i życiówka: http://live.domtel-sport.pl/wyniki/wyni ... p?nr=14721 Przy drugiej próbie ta meta osiągnięta - jak się skończyła zeszłoroczna szarża na 10, już tu opisywałem...
Na obrazku (http://s3.postimg.org/y1vgvdcsj/endo.png) moje całe (pierwsze przebiegnięte km w maju zeszłego roku) bieganie. Zima (po maratonie) praktycznie stracona przez bóle stóp (pomogło coś tak prozaicznego jak wyrzucenie wkładek korekcyjnych) i piszczeli (bolą okostne i powięzi, do tej pory; mimo robienia przerw tygodniowych, dwutygodniowej i trzytygodniowej). Także biegam z bólem :/
Od lutego udało mi się wznowić treningi - typowo pod 10 nie biegałem, mam natomiast szczęście znać jednego z najlepszych w Polsce maratończyków (do tego mega kumatego gościa), który pomaga mi układać plany treningowe i zgodnie z nimi biegam właśnie od lutego. Dzisiejszy bieg bardzo mocny, ale nie do odcięcia, zgodnie z zaleceniami taktycznymi

Datz it. Życiówka 35.10
Szkoda tych 10 sekund, ale zdecydowanie za wolno i asekuracyjnie pierwsze pięć km pobiegnięte, żeby się udało nadrobić na drugiej 5 (18.00 vs 17.10).

[zibirun]

Rok po artroskopii kolana(prawie piątka z przodu) mój czas na 10 km to 58min.46sek.-cieszyłem się dziś jak małe dziecko
Rozsądnie do przodu

[slapcio]

Fajnie, gratuluję Wydaje mi się, że wczoraj zarówno pogoda w Warszawie jak i trasa z tylko jednym podbiegiem i dłuuuugim zbiegiem Tamka sprzyjała dobrym wynikom

[painu]

Fajnie, gratuluję Wydaje mi się, że wczoraj zarówno pogoda w Warszawie jak i trasa z tylko jednym podbiegiem i dłuuuugim zbiegiem Tamka sprzyjała dobrym wynikom

Fakt, nie było najgorzej. Chociaż delikatnie polemizowałbym z tymi sprzyjającymi warunkami - zbieg Tamką raczej nie rekompensuje wbiegu Sanguszki/Konwiktorską, a i deszcz z wiatrem raczej utrudniały niż pomagały (vide: czasy czołówki, zarówno w biegu na 10, jak i w maratonie)


pozdro!

[slapcio]

A widzisz, ja tego podbiegu jakoś nie odczułam, on przypadał na 4 i 5 km i w sumie na nim udało mi się przyspieszyć i utrzymać tempo do końca. Może to kop adrenaliny, nie wiem, to mój pierwszy bieg oprócz jednego city traila pół roku temu. Silnego wiatru w czasie biegu też nie kojarzę, ale akurat dycha miała dość osłonięta trasę. Maratończycy mogli być bardziej eksponowani.

Edit: spojrzałam na mapkę, trasa maratońska miała chyba 3 podbiegi, pierwszy na Tamce do Kruczkowskiego, Konwiktorska nie biegli w ogóle.