Owoce dobre dla biegaczy?

[Qba Krause]

o to, to

ja makaron (prawie) odstawiłem, przecież wiem, że to szit.

węgle staram się z owoców i kasz, ale pieczywa też nie wyrzuciłem w całości.

to, że ja mam problem z nałogiem, który jednocześnie jest i zajadaniem stresu, i przyzwyczajeniem z dzieciństwa, i formą wynagradzania się jedzeniem i pewnie jeszcze każdy inny gówniany mechanizm psychologiczny się tu sprawdza WIEM OD DAWNA. takie życie. naraz sobie ze wszystkim nie poradzę, nie zamienię biegowych ścieżek na kozetkę u psychologa.

robię co mogę

[Klanger]

Tu akurat mogę pomóc - w kwestii regulacji nałogu z lekką pomocą psychologa, bez konieczności "kozetkowania"

Co do owoców... przyczajam się by upolować w Auchan świeże daktyle

Z tego co czytałem jakis czas temu (zresztą gdzieś tu jest link) to jedząc nawet takie powiedzmy 2 kategorii węgle jak chleb/makaron warto zjeść je razem z owocem np. z jabłkiem bo zmienia się sposób oddziaływania tych produktów na nasze ciało na bardziej zbliżony do węgli z produktów nieprzetworzonych (np. owoców).

[Arasso]

Ciężkie banany? To chyba jakieś mutanty na sterydach wyhodowane


mod: usunąłem poprzedni post, bo to był spam. spam o bananach

[MEL.]

Biegacze nie chcieli jeść owoców podczas 10. PW:



Kilka jabłek udało mi się rozdać kibicom. Mam nadzieję, że zdrowi.

[Klanger]

:D

[cava]

Mel, czad!

Ale bez urazy, żadna ze mnie księżniczka, ale od Baby Jagi jabłuszka bym nie wzięła. ;)
Bo może jadowite jakieś. ;)

[MEL.]

A ta dziewczynka nie miała takich obaw: http://www.pzupolmaratonwarszawski.com/ ... 9_4327.jpg

[Klanger]

https://www.youtube.com/watch?v=nU_RkeA88DY

Badania potwierdzają, należy owoców jeść tyle na ile się ma ochotę, a nawet więcej :-))

Czyli co, owocujemy się hehe

---

Tak przy okazji, podzielę się moim ostatnim odkryciem śniadaniowym:
- duża szklanka lub miseczka do zupy płatków owsianych (wprost z opakowania), pewnie ze 100-150g wychodzi
- kilka jabłek startych na tarce (2-3)
- pomarańcza (1-2)
- namoczone przez noc daktyle (tak z 10-15) pokrojone dość drobno

Ew. dodaję do tego mus jabłkowo-bananowy (kilka łyżek).
Wszystko dobrze wymieszać, by płatki się nieco namoczyły i otoczyły owocowym dobrem.

Pyyyyychhhhhaaaaaaa!
Trzyma tak z 7-8h. Na tyle dobrze, że jak rano zjem to mam energię na 10km marszu (w tym 5km pod naprawdę stromą górkę z cholernie ciężkim plecakiem na plecach i ciężarami w rękach) i na rowerowanie kilkadziesiąt km lub przyjemny trening biegowy (ponad 20-25k).

[MEL.]

Klanger, takie śniadanie musi smakować po królewsku. A nie myślałeś, żeby dodać to tego jeszcze jakieś pestki/orzechy? Chyba, że pijesz jeszcze coś, o czym nie wspominasz?

[biegowyninja]

Robię coś podobnego regularnie sobie i córce na śniadania, tylko mam uczulenie na jabłka więc zamiast tego są banany i kiwi + siemię lniane i słonecznik. Czasem dodaję trochę jogurtu naturalnego. Jest energii na 6 godzin, aż miło.

[Rolli]

to, że ja mam problem z nałogiem, który jednocześnie jest i zajadaniem stresu, i przyzwyczajeniem z dzieciństwa, i formą wynagradzania się jedzeniem i pewnie jeszcze każdy inny gówniany mechanizm psychologiczny się tu sprawdza WIEM OD DAWNA. takie życie. naraz sobie ze wszystkim nie poradzę, nie zamienię biegowych ścieżek na kozetkę u psychologa.

robię co mogę ;)

Widzisz problem z jedzeniem jako pozytywnym narkotykiem? Odwrotne, ja bym się nad tym zastanawiał, jak ktoś mi opowiada ze nienawidzi jedzenie... to będzie stan patologiczny.

[Qba Krause]

tak, widze problem.

[cava]

https://www.youtube.com/watch?v=nU_RkeA88DY

Badania potwierdzają, należy owoców jeść tyle na ile się ma ochotę, a nawet więcej )

Czyli co, owocujemy się hehe

---

Tak przy okazji, podzielę się moim ostatnim odkryciem śniadaniowym:
- duża szklanka lub miseczka do zupy płatków owsianych (wprost z opakowania), pewnie ze 100-150g wychodzi
- kilka jabłek startych na tarce (2-3)
- pomarańcza (1-2)
- namoczone przez noc daktyle (tak z 10-15) pokrojone dość drobno

Ew. dodaję do tego mus jabłkowo-bananowy (kilka łyżek).
Wszystko dobrze wymieszać, by płatki się nieco namoczyły i otoczyły owocowym dobrem.

Pyyyyychhhhhaaaaaaa!
Trzyma tak z 7-8h. Na tyle dobrze, że jak rano zjem to mam energię na 10km marszu (w tym 5km pod naprawdę stromą górkę z cholernie ciężkim plecakiem na plecach i ciężarami w rękach) i na rowerowanie kilkadziesiąt km lub przyjemny trening biegowy (ponad 20-25k).

No tyle na raz to ja w siebie nie wcisnę, ale jem śnaidanie bardzo podobne.
Tylko jak Mel, zawsze mam tam wsypane jakies nasiona, wiórki, orzechy a część płatków lubię zamienić na płatki ryzowe i wczesniej ugotowaną kasze jaglaną.

Natomiast jesienia namietnie gotowałam "zupę"? mus? z dowolnych kombinacji: jabłek/sliwek/dyni, wsypywałam do tego płatki jakieś i taką "zupę owocową" pochłaniałam na śniadanie.
TYlko własnie, ja lubie na ciepło, a surowymi owocami tylko po wierzchu.

I fakt, trzyma to.
jak w sobotę/niedziele jem na śniadanie jajka z warzywami i chlebem z masłem, to po treningu dosłownie zdycham z głodu i muszę cos kupic i zjeść. A jak zjem j.w. - no jestem zmęczona ale nie konam z głodu.