maraton porada

[peryB4]

Witam biegnę 26 kwietnia maraton Warszawski, nie wiem jakie założenia na niego wybrac. Przebiegłem w styczniu 115 km lutym 110 marcu 190 no i teraz w Kwietiu do maratonu pewnie z 170 km, mam za soba z 3 wybiegania 20 km i cztery razy 25 km, po wyieganiach dobzre sie czuje ostanie 25 sr tempo 5.39 i nie umieralem i takim tempem bym chial minimum maraton pzrebiec,, chiałbym zlamac 4 godz lub 3.55 jak myslicie realne?

[Adrian26]

Kilometraż bardzo niski, więc różnie może być. Nikt z fusów wróżyć raczej nie będzie

[peryB4]

Faktycznie niski wpłynęło na to kilka czynników niekoniecznie zależnych ode mnie. Według tabelki powinienem 3:30 lekko zlamac ale to tabelka no i zastanawiam się czy 4:00 czy 3:55

[shay]

To ja mam 800km od stycznia, 3x30km (5:33 i 2x5:40) kilka 25km interwały podbiegi i sie boję że 4h nie złamie :/

[peryB4]

a 10 km w ile smigasz? ja mam debiut za soba, na jesien mialem debiut po 30 km dopadla mnie sciana i wyszla katastrofa ale bieglem 20 sekund na km szybciej niz teraz zamierzam

[Matxs]

To ja mam 800km od stycznia, 3x30km (5:33 i 2x5:40) kilka 25km interwały podbiegi i sie boję że 4h nie złamie :/

qrcze, ja mam 2x30 z tempme 6:30 i jakiś mały optymizm na 4h, choć pewnie skończę na 4;15

[Adrian26]

Tabelki prognostyczne, wyniki na 10 kilometrów i inne wróżby można wyrzucić do kosza, jeżeli nie wybiega się odpowiedniego kilometrażu Średnia 30 kilometrów tygodniowo nie wystarczy, żeby w przyzwoitym stanie ukończyć maraton. Nie pomogą tłumaczenia, że ktoś nie mógł biegać, miał mnóstwo spraw na głowie itp. - "maraton" takich rzeczy nie wybacza
Receptą jest po prostu dorzucenie kilometrów, bo choćby z półmaratonu na poziomie 1:44, to 4h w samym maratonie powinno się łamać bez problemu.

[shay]

Zastanawiam się czy przy tym kilometrażu nie dałbym rady na 3:45 , to też mój debiut i troche podchodze z respektem, dlatego te 4:00

[Sacre]

Eh ta mania maratonów i pół-maratonów, każdy może i chce być bohaterem i zwiększyć swoje ego.

Mi np w drugim maratonie pomógły biegi 30-35km biegane wg Greifa.
A pierwszy przebiegłem metodą Galleweya, a od 28km zaczęłem już biec szybciej niż reszta, a reszta właśnie wykonywali marsz pingwinów
Ale to było już dawno dawno temu

Moim zdaniem najlepszym wiekiem na bieganie maratoów jest właśnie 30-35 lat. Ale każdy zdrowy może ten dystans pokonać.

[peryB4]

Zostac bohaterem hehe mysle ze ludzie do tego tak nie podchodzą.

[Sacre]

Zostac bohaterem hehe mysle ze ludzie do tego tak nie podchodzą.

A np dopadała cię ściana, i już cię cięło na beton aby usiąść, a ty dzielnie biegniesz do mety, czy złapały cię skurcze, a jakiś nie znajomy podniósł cię na duchu i zmotywował do działania [ja miałem taki przypadek na maratonie kiedyś i po 37km bodajże] i udało się biegniesz dalej, a już widzisz metę, szczęśliwy, uradowany, mózg twój eksplodowuje z endorfinami i w końcu jak dobiegłeś do mety, rodzina cię oklaskiwała na mecie, ty unosisz ręce do góry dziękując bogu że pokonałeś swoje słabości i uzyskałeś lepszy czas niż pół roku temu, oraz to gest triumfu jak unosisz ręce. A potem otrzymujesz medal, patrzysz na niego zachwycony i uśmiechasz się, za rok będzie jeszcze lepszy bieg. A dalej otrzymujesz gratulację od znjamoych nie-biegaczy oraz biegaczy i biegaczek. To ty nie jesteś i nie czujesz się jak bohater we własnej skórze ?

Przecież maraton jest nazywany dystansem królewskim, ja bym również nazwał dystansem śmierci. Ale takim nie jest.

[peryB4]

Trochę Cię ponosi Takich jak my są miliony więc bez przesady jak by to było 150 km to Twoj opis były w sam raz:)

[nofinishlane]

A np dopadała cię ściana, i już cię cięło na beton aby usiąść, a ty dzielnie biegniesz do mety, czy złapały cię skurcze ...

Jawne obdzieranie z bohaterstwa tych, których nigdy nie dopadła ściana

Ja też uważam, że nazywanie się bohaterem dlatego, że się przebiegło maraton, to lekka kpina. Chociaż koszulkę z nadrukiem "bohater narodowego"mam

[peryB4]

No dokladnie tych co sciana nie dopadła i byli świetnie przygotowani cza darzyć szacunkiem ale bohaterami tez nie są:)

[Sacre]

Myślę że ci którzy porywają się n np ultra trail 150km, bieg 24h to ci którzy od np 10 lat nie mogą zejść z poniżej 2h58 i są cały czas na tym samym poziomie czyli mniej więcej na 3h09, bądź druga grupa którym brak szybkości na krótszych dystansach i szukają swojej szansy na dłuższych trasach
Bądź po prostu run for fun ;p

Dokładnie, gdy ściana nie dopada i nie przyłączasz się do marszu pingwinów to osobnik jest wyśmienicie przygotowany i nie lekceważył długich wybiegań i całego maratonu.