banan85 - komentarze

[Skoor]

I jak Ci sie bieglo tak wolno?

Ja przy takich BSach w których muszę pilnować tempa/tętna trochę się męczę. Na szczęście to mija gdy złapię rytm.

[banan85]

Jak sie biega?i
Tak jak napisales pierwszy km to sie wydaje ze sie stoi, a nie biegnie,ale czlowiek sie przyzwyczaja i potem jest ok.
Przed kontuzja jak w tyggodniu biegalem sporo jak na mnie (ok 55km) to takie wolne tempo wychodzio mi naturalnie na BSach.

[kasia41]

bananku co tu taka cisza???Biegasz coś?

[banan85]

Pewnie, cały czas biegam.
Blog treningowy regularnie uzupełniam, natomiast w komentarzach cisza.
Nikt nie komentuje, a samemu ze sobą tak jakoś głupio pisać :)

[nestork]

Jak to zawsze mówi mój brat " nie ma złej pogody do biegania, jest tylko nie odpwiedni strój "

There is no such thing as bad weather, only bad kleather

https://www.youtube.com/watch?v=ua1FAlHt_Ys ;-)

[nestork]

Co dziwne mimo, że średnie tempo wyszło wolniejsze niż wczoraj to tętno średnie i maksymalne sporo wyższe niż na poprzednim treningu. Nie wiem co może być tego przyczyną...Macie jakieś pomysły?

To była Twoja druga dycha z rzędu dzień po dniu, może więc nałożyło się zmęczenie; może na dokładkę zbyt ciepłe ubranie podwyższyło tętno. W poniedziałek szło Ci lżej, ponieważ miałeś dwa dni przerwy od biegania. Takie domysły.

[banan85]

Dokladnie takie same mialem domysly, alw wolalem sie upewnic pytajac bardziej doswiadczonych biegaczy

[Skoor]

Nie przejmuj się korelacją tempa do tętna bo ona może się zmienić z dnia na dzień. Jednego dnia będziesz wyspany, zrelaksowany pogoda będzie dobra i tętno będzie niskie przy relatywnie wysokim tempie. Drugiego dnia się nie wyśpisz, na żołądku będzie leżał kebab z wczorajszego dnia, ubierzesz się za ciepło i dodatkowo będzie wiało... Tętno skoczy aż miło

[banan85]

Z tym kebabem to trafiles

[Skoor]

O! No widzisz

Powiem Ci, że ja BS-y zacząłem biegać na tętno, wcześniej biegałem tak jak Ty na samopoczucie, a w praktyce wychodziło na tempo. Jak mam spokojnego BSa to lecę go tak, żeby tętno średnie wychodziło do max. 137bpm. Tempowo wychodzi to od 5:45-6:15/km. Jeśli ma być szybszy to max tętno 147bpm i tu nie mam odnośnika do tempa bo mało takich jednostek mi wypada ostatnio.

[banan85]

Moje BS to w zasadzie same wychodza w granicach 5.45min/km...chyba ze mnie cos podkusi i na ostatnich 2-3 km ostro przyspiesze...
Skoor ile kilometrow bieggasz tygodniowo?

[Skoor]

Skoor ile kilometrow bieggasz tygodniowo?

4 razy w tygodniu w granicach 40-50km. Miesięcznie wychodzi okołu 190km ostatnio.

[banan85]

To mi jeszcze troche brakuje...wracam po kontuzji i na ten moment powolutku zwiekszam przebiegi ( ok 2km na tydzien ). W ostarnim tyg mialem troszke ponad 38 km w trzech treningach. W tym tyg zamierzam dodac jeden trening i zakonczyc tydz z przebiegnietymi troche ponad 40 km

[Skoor]

Ja jak robiłem mój drugi start do biegania rok temu to od maja do końca października latałem po około 30km tygodniowo w 3 treningach. To było bardzo niezobowiązujące bieganie bez planu i uważam, że powinienem zacząć właśnie od takich biegów w 2013 roku, a ja się rzuciłem na bieganie jak szczerbaty na suchary i organizm się zbuntował Z takiego "byle jakiego" biegania zrobiłem w listopadzie 47:26 na dyszkę.

Piszę to po to żebyś wiedział, że nie warto się spinać. Niech organizm nawyknie do wysiłku, przebuduje się i będzie dobrze. Będziesz przeginał to znowu jakaś kontuzja się przyplącze.

[banan85]

Mam podobne podejscie...dlatego spokojnie zwiekszam przebieg z tyg na tydz...dojde do 45 km tygodniowo i na pewno przez 2-3 miesiace nie chcialbym zwiekszac objetosci.
Kontuzja u mnie wziela sie ze zbyt gwaltownego skoku objetosci i teraz staram sie tego unikac