Hrmax - metoda bezpośrednia

[Sacre]

Tylko nie zapomnij dobrze się rozgrzać, tak abyś już na początku testu wskoczył w dobry rytm, tam samo jak na zawodach, chcesz od początku biec szybko, musisz dobrze mięśnie i serce i płuca przygotować do takiego wysiłku.

[marek84]

marek na podbiegu jest inna aktywacja mięśni to już nie jest czyste HRmax biegowe, będzie sztucznie zawyżone o kilka uderzeń, lepiej robić test na płaskim.

O tym nie wiedziałem - dzięki!
Masz jakieś materiały do doczytania w tym zakresie? Artykuły czy cuś innego zgłębiającego temat w zakresie wyznaczania HRmax w tym czy innym sporcie i w taki czy inny sposób?

[adku]

marek na podbiegu jest inna aktywacja mięśni to już nie jest czyste HRmax biegowe, będzie sztucznie zawyżone o kilka uderzeń, lepiej robić test na płaskim.

Kuba, no tutaj to już zaskakujesz. To są różne rodzaje HRmax? Proste stało się skomplikowane?

[Runner11]

W bieganiu już nic nie jest proste

[Sacre]

marek na podbiegu jest inna aktywacja mięśni to już nie jest czyste HRmax biegowe, będzie sztucznie zawyżone o kilka uderzeń, lepiej robić test na płaskim.

O tym nie wiedziałem - dzięki!
Masz jakieś materiały do doczytania w tym zakresie? Artykuły czy cuś innego zgłębiającego temat w zakresie wyznaczania HRmax w tym czy innym sporcie i w taki czy inny sposób?

Też bym prosił o info, źródło, badania, testy etc... o tym, że na podbiegu podbija się tętno wyżej niż po płaskim.

[Qba Krause]

polecam bardzo prosty test. wejdź na rower i spróbuj choć zbliżyć się do swojego HRmax wyznaczonego podczas biegania :)

[adku]

polecam bardzo prosty test. wejdź na rower i spróbuj choć zbliżyć się do swojego HRmax wyznaczonego podczas biegania :)

Rozumiem do czego zmierzasz, ale czy to nie jest tak, że na rowerze po prostu nie możesz zbliżysz się do swojego (jedynego, prawdziwego) HRmax dlatego, że rower nie angażuje większości mięśni - w odróżnieniu od biegania?

Próbuję sobie wyobrazić aktywność, która jeszcze bardziej kompleksowo zaprzęga ciało do pracy - może intensywna rozgrywka w tenisa ziemnego? :)

[marek84]

polecam bardzo prosty test. wejdź na rower i spróbuj choć zbliżyć się do swojego HRmax wyznaczonego podczas biegania :)

To wiem, ale chodziło mi o jakieś bardziej kompleksowe materiały :)

Próbuję sobie wyobrazić aktywność, która jeszcze bardziej kompleksowo zaprzęga ciało do pracy - może intensywna rozgrywka w tenisa ziemnego? :)

Wydaje mi się, że mogą być to np. biegi narciarskie

[Sacre]

polecam bardzo prosty test. wejdź na rower i spróbuj choć zbliżyć się do swojego HRmax wyznaczonego podczas biegania :)

Myślałem, że zaskoczysz nas jakimś ciekawym artykułem czy źródełkiem, a tutaj taki stare wyznaczanie hrmax na rowerze...
Kolarze mają inne hrmax niż biegacze, to jest inna praca mieśni

Nie można tego porównać do biegania.

[Qba Krause]

o jeny, przecież to ta sama zasada, co bieg po płaskim a podbieg... tak, jak marek napisał, w biegach narciarskich to będzie jeszcze więcej.

proszę bardzo link chociażby taki

http://www.brianmac.co.uk/maxhr.htm

przeczytajcie też o efekcie Bainbridge'a, tłumaczy to zjawisko.

[herson]

ile ludzi tyle zdań, Daniels też proponuje podbieg i jakoś bardziej jest w tym przekonujący :) ( emotki znowu wywaliło? )

[Sacre]

Podobna narciarze biegowi mają niższe tętno spoczynkowe niż kolarze czy biegacze.

[jabbur]

A ja wyższe o 10 uderzeń tętno od najwyższego, jakie zarejestrowałem na jakichkolwiek zawodach i o 15 wyższe niż na próbach wysiłkowych, dostałem robiąc 30min tempo run 2000 mnpm i przy 30C. I mam zagwozdke czy używać do definiowania przedziałów

[Qba Krause]

nie używać, tak samo, jak nie użyjesz dychy z górki do wyznaczenia temp.

[Bacio]

A czy jeśli trenuje pod takie warunki to nie powinien brać HRmax z takich właśnie warunków?