panucci10 - komentarze

[Krzychu M]

Wysztarczy jedna 30-tka.Dawno nie biegałeś takich longów.Nic już nie nadrobisz a bardzo dużo mikrourazów powstaje
na takich długich wybieganiach. I kto to mówi.

[rubin]

oj tam oj tam

[wigi]

Ja do maratonu mam prosty plan. Obecny tydzień (ok. 85 km) to same wybiegania (w sobotę lub niedzielę ok. 28 km long).
Następny tydzień (ok. 75 km) to 2 akcenty - TM i TP. Kolejny tydzień (ok. 70 km) to też 2 akcenty - mieszany TP+TM i drugi TP. W tygodniu startowym (ok. 40 km) we wtorek TP 3 x 1,6 km na przerwie 2 min. Tak jest wg Danielsa i to mi pasuje.

[Krzychu M]

W tygodniu przed maratonem 70 km jest OK,ale 40km do soboty to sporo.
Mnie chyba coś koło 30km wychodziło,ale tak naprawdę to kosmetyka i tak będzie poniżej 3h.

[sosik]

Zgadzam się z Krzyśkiem. Wigi spokojnie złamie trójkę.

[panucci10]

Ja do maratonu mam prosty plan. Obecny tydzień (ok. 85 km) to same wybiegania (w sobotę lub niedzielę ok. 28 km long).
Następny tydzień (ok. 75 km) to 2 akcenty - TM i TP. Kolejny tydzień (ok. 70 km) to też 2 akcenty - mieszany TP+TM i drugi TP. W tygodniu startowym (ok. 40 km) we wtorek TP 3 x 1,6 km na przerwie 2 min. Tak jest wg Danielsa i to mi pasuje.

mi bedzie wychodzić w tyg mniej km ale ja celuje w dużo gorszy czas jak Ty! A ten akcent TP + TM to w jakich ilościach?

[wigi]

mi bedzie wychodzić w tyg mniej km ale ja celuje w dużo gorszy czas jak Ty! A ten akcent TP + TM to w jakich ilościach?

To zrozumiałe, że mniej km Ci wyjdzie, przecież ja mam atakować trójkę.
A trening wygląda tak: 6,4 km BS + 1600 m P + 3,2 km M + 1600 m BS + 1600 m P + 3,2 km M + 3,2 km BS.
Można go zawsze nieco zmodyfikować (odchudzić).

[nestork]

BPS - bezpośrednie przygotowanie startowe. Konkretnie chodziło mi o luzowanie przed startem i że kontuzja de facto wymusiła to luzowanie.

[MikeWeidenbaum]

Spóźnione gratulacje za połówkę!

A jak już tutaj piszę to przy okazji o coś zapytam : ). W lipcu zamierzam zadebiutować w tri (olimpijka w Poznaniu). Jak mniej więcej przekłada się wynik z dychy bieganej "solo" na dychę w tri (na dystansie olimpijskim albo 1/4 IM), o ile wolniej się biegnie? Domyślam się, że to jest bardzo indywidualne, ale pytam o Twoje doświadczenia na przestrzeni lat i ewentualnie doświadczenia jakichś innych triathlonistów których znasz.

[panucci10]

mi bedzie wychodzić w tyg mniej km ale ja celuje w dużo gorszy czas jak Ty! A ten akcent TP + TM to w jakich ilościach?

To zrozumiałe, że mniej km Ci wyjdzie, przecież ja mam atakować trójkę.
A trening wygląda tak: 6,4 km BS + 1600 m P + 3,2 km M + 1600 m BS + 1600 m P + 3,2 km M + 3,2 km BS.
Można go zawsze nieco zmodyfikować (odchudzić).

i niby ja mam coś takiego zapamiętać ? Nie chciało by mi sie w ogóle tego wklepywać w mój czasomierz heh ale wygląda fajnie

BPS - bezpośrednie przygotowanie startowe. Konkretnie chodziło mi o luzowanie przed startem i że kontuzja de facto wymusiła to luzowanie.

no tak, tyle że ja zrobiłem roztrenowanie 2tyg po sezonie a ta kontuzja była raczej spowodowana moją głupotą
A typowo przed startem nie luzowałem, tylko jechałem z planem praktycznie do końca <bez pt gdzie nie dałem rady>

[panucci10]

Spóźnione gratulacje za połówkę!

A jak już tutaj piszę to przy okazji o coś zapytam : ). W lipcu zamierzam zadebiutować w tri (olimpijka w Poznaniu). Jak mniej więcej przekłada się wynik z dychy bieganej "solo" na dychę w tri (na dystansie olimpijskim albo 1/4 IM), o ile wolniej się biegnie? Domyślam się, że to jest bardzo indywidualne, ale pytam o Twoje doświadczenia na przestrzeni lat i ewentualnie doświadczenia jakichś innych triathlonistów których znasz.

dzięki !
Co do przełożenia dychy na 1/4 czy olimpijke to u mnie w Poznaniu wyglądało to mniej więcej 25s/km gorzej ale pogoda była masakryczna bo ponad 30st z pełnym słońcem! Za to na olimpijce podczas dobrej pogody były to okolice 15s/km!
Dużo jednak zależy od tego jak zrobisz poprzednie konkurencje, bo jak zbytnio przesadzisz to bedziesz umierał na biegu i możesz skończyć nawet 1:00min/km gorzej! W tamtym roku jak startowałem w Poznaniu na 1/4IM to mój kumpel który jest świetnym biegaczem ok 34-35min/10km przegrał ze mną o jakieś 3min na tym dystansie < w sensie na dystansie TRI nie samej dyszki!> Pamiętaj że samym bieganiem się nie wygrywa!
Ps. Może się jakoś spotkamy w Poznaniu bo ja startuje w 1/2IM

[sosik]

Fajnie poszedł ten trening.
Niedługo zacznę mieć koszmary, że mnie wyprzedzasz na 40 km maratonu ;p

[panucci10]

Fajnie poszedł ten trening.
Niedługo zacznę mieć koszmary, że mnie wyprzedzasz na 40 km maratonu ;p

powiem Ci szczerze że ja siebie z tego trenu co do tej pory zrobiłem nie widze na maratonie! A Ty jednak pod maraton odwaliłeś kawał solidnego treningu! Moja wytrzymałość mięśniowa czy wytrzymałość leżą i kwiczą! Poza tym na 40km Ja jak dobrze pójdzie bede dopiero na ok 35km
Ps. Może to tylko na połówce mam farta?

[neevle]

Przykładasz się do rozgrzewki jak zawsze.

[panucci10]

Przykładasz się do rozgrzewki jak zawsze.

dzięki, staram się ale popatrz na dzisiejszą! Prawie 5x dłuższa