Cwiczenia wzmacniajace podudzia!
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
witam mam do was pytania jakie cwiczenia stosujecie na wzmocnienie mięsni piszczelowych (mało ich jest jedyne 2 znalazlem na stronie bieganie.pl) moze macie jakies swoje ??? pozdrawiam
-
Kangoor5
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4947
- Rejestracja: 18 kwie 2009, 16:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Każde ćwiczenie, w którym pracuje staw skokowy. Nie stosuję żadnego, może poza staniem na niestabilnej platformie od czasu do czasu.
"Odbywający się przez skórę recykling energii poprawia obieg krwi, dostarczając więcej sił w życiu codziennym i sporcie." - Reebok
Buty "inspirowane są samochodowym systemem zawieszenia, który siłę uderzenia zamienia w napęd." - Adidas
Buty "inspirowane są samochodowym systemem zawieszenia, który siłę uderzenia zamienia w napęd." - Adidas
-
Kangoor5
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4947
- Rejestracja: 18 kwie 2009, 16:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ból czego Ci towarzyszy? Jeśli podudzi, to wzmacnianie podudzi raczej nie na wiele się zda. Ból może wynikać z tego, że pracą mięśni łydek kompensujesz jakieś braki, które możesz mieć zupełnie gdzie indziej. W takiej sytuacji należało by rozluźniać napięcie mięśni łydek i pracować nad rzeczywistym źródłem problemu. Źródło problemu może zlokalizować dobry fizjoterapeuta.
Ciekawie jest to zagadnienie opisane w marcowym numerze papierowego Biegania.
Ciekawie jest to zagadnienie opisane w marcowym numerze papierowego Biegania.
"Odbywający się przez skórę recykling energii poprawia obieg krwi, dostarczając więcej sił w życiu codziennym i sporcie." - Reebok
Buty "inspirowane są samochodowym systemem zawieszenia, który siłę uderzenia zamienia w napęd." - Adidas
Buty "inspirowane są samochodowym systemem zawieszenia, który siłę uderzenia zamienia w napęd." - Adidas
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
tu nie chodzi o bieganie po prostu chce od was jakies przyklady cwiczen wzmacniających miesnie piszczelowe
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
dzieki Buniek te juz znam moze ktos zna jeszcze jakies?
-
kuczi
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1809
- Rejestracja: 20 maja 2014, 13:14
- Życiówka na 10k: 41:20
- Życiówka w maratonie: 3:30:12
- Lokalizacja: Sieradz
- Kontakt:
- http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=280&id=4802
- unoszenie stopą ciężarka lub unoszenie stopy do góry stojąc
- https://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw ( to ćwiczenie tylko stopy w dół i trzymamy ok 15-20 s na nogę )
- unoszenie stopą ciężarka lub unoszenie stopy do góry stojąc
- https://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw ( to ćwiczenie tylko stopy w dół i trzymamy ok 15-20 s na nogę )
-
Bartolomeo
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 28 mar 2015, 16:14
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jak komuś akurat na mięśniach piszczelowych zależy, to ciężko pracują siłowej podczas jazdy rowerem, gdy stopa ciągnie pedał do góry. Tyle, że jazda rowerem może Ci nie pasować.
-
Antek Emigrant
- Stary Wyga
- Posty: 171
- Rejestracja: 02 gru 2011, 09:00
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
