Jestem tutaj nowy i chciałbym Was prosić o kilka wskazówek. Chciałbym wziąć udział w tegorocznej selekcji. Niestety miałem długą przerwę w aktywności fizycznej. Kilka lat temu ćwiczyłem regularnie na siłowni, chodziłem po górach oraz jeździłem na rowerze.
Można powiedzieć że kondycję miałem całkiem niezłą. Potrafiłem przejechać na rowerze w dwa dni 200km po górach z plecakiem 20kg. Wycieczki górskie piesze również nie stanowiły dla mnie większego problemu. Ćwicząc na siłowni udało mi się zwiększyć masę ciała z 77 kg do ponad 90 kg.
Jakieś dwa lata temu przestałem aktywnie spędzać czas, pracowałem w banku zacząłem palić. W ciągu kilku miesięcy waga podskoczyła do ponad 100kg. Mimo wszystko od jakiegoś czasu zaczynam wracam do żywych
Ćwiczę, chodzę po górach, przestałem palić. Widać już dużą poprawę. Potrzebuję pomocy w treningach kondycyjnych. Tak abym mógł przebiegać dłuższe dystanse. Przechodzić kilkudziesięcio kilometrowe marsze.
Kilka dni temu wybrałem się pierwszy raz biegać ( mam dookoła domu praktycznie same lasy ) udało mi się przebiec ( szybszy trucht ) 30 minut bez zatrzymania się. Po biegu zmierzyłem sobie puls, 120/m. Będąc w górach, po pół godzinnym podejściu dosyć stromym szlakiem mój puls to było 160 uderzeń na minutę. Zastanawiam się czy nie jest to za dużo nawet podczas takiego wysiłku.
Co radzicie, skupić się teraz na takim bieganiu jak opisałem wyżej, i sukcesywnie zwiększać dystans ? Czy może interwały ? lub jeszcze jakiś inny trening ?
Pozdrawiam
Paweł
