Bieg na 100 - czas, wiek

[zhiqiang]

Pamiętam jak na wf'ie wykręciłem 13.25 na 100, co dla mnie jest świetnym wynikiem zważając na to, że nie biegałem poza szkołą sprintów, przez 2 miesiące coś tam truchtałem, ale słomiany zapał i to wszystko.


Co sądzicie czy 13.25 na 100 w wieku 19 lat to dobrze?

[Rolli]

Dobrze.

[zhiqiang]

Przez te 2 miesiące skupiałem się na dużych dystanasach, ale zastanawiam się nad sprintami, od czego zacząć? Interwały?

Chodzi mi o poprawę czasu - dla siebie, nie zawody - dla sieibe.

[Rolli]

A co chcesz biegać? 60m czy 400m? ... dla siebie...

Trening sprinterski powinien się znaleźć w każdym ambitnym planie treningowym. Nawet w treningu maratońskim. Ale tego dużo nie lubi, bo można dostać zadyszkę i woli człapać po parku.

Normalny trening sprinterski wygląda tak:
2-5km luzny bieg
20-30' ABC z praca nad technika i dynamicznym naciąganiem
3x30 lotne Vmax
3x40 lotne Vmax
1x150 Vsubmax
Przerwy 45" na każde 10m Vmax i 6-10' po serii.
2km rozbieganie

Do tego dochodzi duzo techniki, siły i startów z bloku. Bez trenera na początku możesz tylko skaleczyć, bo rozwiniesz złe nawyki.

[zhiqiang]

Chciałbym poprawić szybkość biegu, i kondycję VO2max

[Rolli]

Chciałbym poprawić ... kondycję VO2max

A co to jest?

[antyfutbol]

Chciałbym poprawić ... kondycję VO2max

A co to jest?

zapewne chodziło o wytrzymałość szybkosciowa

[Maurice]

(...) Trening sprinterski powinien się znaleźć w każdym ambitnym planie treningowym. Nawet w treningu maratońskim. Ale tego dużo nie lubi, bo można dostać zadyszkę i woli człapać po parku (...)

zupełnie czym innym jest trening sprinterski od treningu szybkościowego
przykładowo 200ki sprintem zrobię <30s, a w treningu maratońskim rzadko kiedy będę biegał szybciej niż 36s

[Rolli]

(...) Trening sprinterski powinien się znaleźć w każdym ambitnym planie treningowym. Nawet w treningu maratońskim. Ale tego dużo nie lubi, bo można dostać zadyszkę i woli człapać po parku (...)

zupełnie czym innym jest trening sprinterski od treningu szybkościowego
przykładowo 200ki sprintem zrobię <30s, a w treningu maratońskim rzadko kiedy będę biegał szybciej niż 36s

No to powinieneś spróbować. To może pobiegniesz wtedy szybciej.

[barcel]

Pamiętam jak na wf'ie wykręciłem 13.25 na 100, co dla mnie jest świetnym wynikiem zważając na to, że nie biegałem poza szkołą sprintów, przez 2 miesiące coś tam truchtałem, ale słomiany zapał i to wszystko.


Co sądzicie czy 13.25 na 100 w wieku 19 lat to dobrze?

znam kobietę, która ma 30 lat nigdy nie trenowała wyczynowo żadnego sportu, od 8 lat pracuje za biurkiem, rusza się okazjonalnie i pobiegła 14.50 na 100m

dygresja, nie ma się czym zachwycać, młodziczki (wiek 14-15 lat) biegają 13 sek na 100m

dużo pracy przed tobą

[Maurice]

(...) Trening sprinterski powinien się znaleźć w każdym ambitnym planie treningowym. Nawet w treningu maratońskim. Ale tego dużo nie lubi, bo można dostać zadyszkę i woli człapać po parku (...)

zupełnie czym innym jest trening sprinterski od treningu szybkościowego
przykładowo 200ki sprintem zrobię <30s, a w treningu maratońskim rzadko kiedy będę biegał szybciej niż 36s

No to powinieneś spróbować. To może pobiegniesz wtedy szybciej.

co mi po tych prędkościach jeśli nawet przy starcie 5km nie zbliżam się do takich temp
dążąc do rezerwy szybkości w maratonie nie trzeba ćwiczyć sprintów..

[Rolli]

co mi po tych prędkościach jeśli nawet przy starcie 5km nie zbliżam się do takich temp
dążąc do rezerwy szybkości w maratonie nie trzeba ćwiczyć sprintów..

Bo jest uzależnienie prędkości. Kto biegnie szybko 100, ten biegnie szybko 200, ten biegnie szybko 400, ten biegnie szybko 800, ten pobiegnie szybko 1500... itd.

Haile i Mo. tez pobiegnie 11s na 100m.

[Maurice]

a biegają?

[Rolli]

a biegają?

Nie... ale trenują.

Zawsze mnie takie argumentacje dziwią. Nikt nie zaprzeczy, ze w treningu na 10km trzeba biegać wolno. Ale po co? Przecież ty nie biegniesz na zawodach tak wolno.

[Maurice]

Roli, podałbyś jakiekolwiek wiarygodne źródło do rewelacji jakoby którykolwiek z obecnych maratończyków trenował sprinty?
Dziwi Cię moja argumentacja ad. braku sensu takich jednostek dlatego, że nie umiesz jej podważyć?
A odwracanie kota ogonem i rozpaczliwa próba deprecjonowania wolnych tlenowych wybiegań w treningu pod 10k jest co najmniej nie na miejscu u trenera tej klasy co Ty..