Moderator: infernal
wypass pisze:Ale ważniejsze samo bieganie
Dokładniewypass pisze:No nie zamierzam robić akcentów w najbliższej przyszłości
Za jakiś czas, o ile będzie go tyle, żeby starczyło na 3 treningi w tygodniu
I tak mi mówwypass pisze:Nie poddaje się i o czas na bieganie walczę
No, świadomość, że może być już tylko lepiej jest motywująca. Super.wypass pisze:Tym sposobem mam już tyle samo co nabiegałem w zeszłym miesiącu...
Jest pewność, że będzie lepiej
Przebieżka ma być szybka i ładna technicznie, dla Ciebie wydaje mi się, że tempo takiej przebieżki powinno wynosić jakieś 4:30/km czyli to 100m pokonujesz w 27s. Przebieżki mają być wykonywane na pełnym wypoczynku, a przerwa między jedną a drugą powinna wynosić mniej więcej dwukrotność jej trwania czyli w tym wypadku 1 minuta, czyli powrót na start dość spokojnym marszem w tempie 9/km. Robisz tego w zależności od nastroju. Na początek robiłbym 4-6, później stopniowo dokładał.
O takiej technice też czytałem na tym forum. Latarnie są zazwyczaj rozmieszczone bardzo równo, więc o ile teren jest płaski to wychodzi na jedno czy biegasz między tymi samymi latarniami, czy między kolejnymi. W mojej okolicy teren jest pofałdowany niemożebnie i prawie nigdzie nie jest płasko dlatego swoje przebieżki od jakiegoś czasu robie po dokładnie tym samym odcinku.wypass pisze:Hm...To ja robiłem tak, że jak już biegłem w stronę domu, to przyspieszałem mocno na długość 2 latarni, potem do następnej latarni wolniutki trucht...i tak parę razy...
ale takie bieganie w wyznaczonym czasie uczy Cie wyczucia tempa przy okazji. Po iluś tam razach wiesz już jak przebierać nogami żeby w te ~27s zrobić 100m, a to wydaje mi się przydatna umiejętność 
ale... ... 
