wypass...moje szuranko... ;)

[wypass]

Hej

7 lutego 2014



Dystans:10km 185m
Czas:1h 02min 45s
Tempo:06:10/km

Dziś wolne i do pracy wracam dopiero po L4 z operacji...
Ciężko weszło...ale jakoś weszło...
Najbardziej frustrujące jest to, że kiedyś była połówka w tempie 5:40, a teraz dyszka wchodzi z przerwami na marsz....
Ale trudno, nie biega się to się formy nie ma...

Zegar trochę paruje...co zrobić...muszę pogadać znowu z serwisem...

Pozdr!

[wypass]

Hej,

wpis niebiegowy

Stali czytelnicy wiedzą, że miałem planowaną operację żylaków...
To powiadamiam, że dalej jestem po właściwej stronie życia, już w domu, trochę obolały, ale jutro będzie lepiej...
Po zabiegu, jak po każdym swoje odleżałem, powoli łazikuje...kiedy bieganie...nie wiem...może po zdjęciu szwów...nie wiem czy od razu po....



Na pytanie co robić żeby nie powracały ( po za genetyką ), lekarz zalecił aktywność fizyczną...nie siłową...
Bieganie jak najbardziej wskazane...to chyba pierwszy lekarz który tak mówi nie?

Pozdr!

[wypass]

Hej,

21 lutego 2015



Dystans:5km 149m
Czas:31min 20s
Tempo:06:05/km

Dobre wieści...w czwartek zdjęli mi szwy...
Chciałem biegać od razu tego dnia...ale rodzinka powstrzymała mnie do dziś...
Walczyłem dzielnie...ale niestety poległem

Dziś wyszedłem...na jakieś testowe powolne 2 lub 3 kilometry...
Biegło się tak dobrze...jest tak słonecznie...znowu miałem czas dla siebie...
A że lekarz zalecił bieganie na poprawę krążenia to wyszło 5 kilometrów w nawet dobrym jak na mnie tempie...
Żeby nie było nie spieszyłem się...biegłem na prawdę wolno...tak mi się wydaje...


Z innych:
Z nudy (tak tak można się nudzić na 2 etatach...szczególnie na jednym mocno biurkowym... ) założyłem sobie profil na Facebook...
Jakby ktoś chciał poczytać i tam jakieś moje pierdoły to zapraszam



Także tego...pozdrawiam i mam nadzieję, że następny wpis pojawi się....szybko....

[wypass]

Hej

23 lutego 2015



Dystans:8km 399m
Czas:50min 54s
Tempo:06:04/km

Kolejne mocniejsze od chodzenia pobudzanie krążenia w nogach...
Siniaki po zabiegu powoli znikają...
Biegło się przyjemnie w cieple i słoneczku

[wypass]

Hej,

03 marca 2015



Dystans: 5km 181m
Czas:31min 07s
Tempo:06:00/km
Średnie tętno: 170 uderzenia/min
Maksymalne tętno: 189 uderzenia/min



W ramach parującego Fr210 serwis garmina przysłał mi FR220
Wczoraj nawet przeziębienie (choć lekarz twierdzi, że jakaś pyłkowica, bo leszczyna pyli czy coś tam...) nie powstrzymało mnie przed testem...
Jak się okazało na pierwszym biegu z pulsometrem, serducho szaleje
Tempo nie rokuje dobrze na niedzielną dyszkę...polecimy ją treningowo...ale nie wróżę sobie nawet 59 minut

Oby regularność powoli zaczęła wracać...

Aaaa, alerty tętna wkurzały mnie od pierwszych metrów...muszę doczytać jak je wyłączyć raz na zawsze

[wypass]

Hej,

04 marca 2015



Dystans: 5km 428m
Czas:32min 11s
Tempo:05:56/km
Średnie tętno: 171 uderzenia/min
Maksymalne tętno: 191 uderzenia/min


Udało się znowu wymknąć Trochę luzu w tym tygodniu jest...
Od poniedziałku zaczyna się druga praca (znowu)...
Pikawa szaleje...ale nie miałem mroczków przed oczami...na zawodach to pewnie z 200 osiągnę
Chociaż to bardziej trening niż zawody...ale zawsze...

[wypass]

Hej,

8 marca 2014



Dystans:9km 837m
Czas:56min 12s
Tempo:05:43/km
Średnie tętno: 178 uderzenia/min
Maksymalne tętno: 196 uderzenia/min

Pogoda idealna, 12 stopni, słoneczko...super dzień...
Na początku myślałem, że biegnę za szybko, ale jakoś tak w miarę szło to biegłem...
Bliżej końca czułem już jak odchodziły mi siły, ale dotrwałem...
Najgorszy 9km, jak i u le0n71, nie wiem czym to było spowodowane...



Najważniejsze, że bez treningu i bez formy 10 weszła w poniżej godzinę
W słońcu kolorowy wyświetlacz Fr220 jest widoczny, a bałem się, że nie będzie...

[wypass]

Hej!

10 marca 2015



Dystans:5km 441m
Czas:34min 12s
Tempo:06:17/km
Śr. tętno: 155 uderzenia/min
Maks. tętno: 183 uderzenia/min



Udało się wyskoczyć, ot 5 dla zasady...
Jakieś pseudo przebieżki na koniec...
Nie wiem nawet czy dobrze je robię...

Tym sposobem mam już tyle samo co nabiegałem w zeszłym miesiącu...
Jest pewność, że będzie lepiej

[wypass]

Hej

14 marca 2015



Dystans:5km 140m
Czas:30min 55s
Tempo:06:01/km
Śr. tętno:167 uderzenia/min
Maks. tętno: 182 uderzenia/min



W piątek mi się chciało, a potem odechciało...frustracji dnia nie wybiegałem, w sobotę był plan na dyszkę, ale nie zgrały się obowiązki domowe z posiłkami, więc 5 dla "zasady" jak mówi Łukasz

[wypass]

Hej,

16 marca 2015



Dystans:15km 012m
Czas:1h 33min 23s
Tempo:06:13/km
Śr. tętno: 162 uderzenia/min
Maks. tętno: 175 uderzenia/min


Zostawiłem auto u mechanika....bo ostatnio wszystkiego nie zrobił...
A, że spałem 4 godzinki po nocy to więcej dnia, to i dłuższą drogą wróciłem...
Oj jak dawno nie było takiego porządnego treningu...
Weszło nawet przyjemnie...nad zalewem...słonecznie...bardzo wietrznie

Pozdr!

[wypass]

Hej

19 marca 2015




Dystans: 5.27 km
Czas: 31:32
Śr. tempo: 5:59 min/km
Śr. tętno: 163 uderzenia/min
Maks. tętno: 176 uderzenia/min


Piąteczka wieczorem bez historii...
A wczoraj nie było bo po 24 godzinach w pracach mi się nie chciało
Dziś wymówki nie było

[wypass]

Hej,

22 marca 2015



Dystans: 14.56 km
Czas: 1:30:42
Śr. tempo: 6:14 min/km
Śr. tętno: 163 uderzenia/min
Maks. tętno: 176 uderzenia/min



Umawiałem się na ten bieg z kolegą...ale się nie umówiliśmy...zadzwonił obudził przed 11 i po 15 minutach w konwersacyjnym tempie zrobiliśmy sobie prawie 15km
Prawie, bo te 500m już mi się nie chciało...wiem wiem, nierówny rachunek...ale...
Weszło, zmęczyłem się, ale weszło

Oby na stałe takie wypady zagościły w moim biegowym kalendarzu

[wypass]

Hej



Dystans:10km 299m
Czas:1h 01min 11s
Tempo:05:56/km
Śr. tętno: 164 uderzenia/min
Maks. tętno: 182 uderzenia/min


Cały tydzień praktycznie praca w godzinach 11-5...trochę czasu na sen...jakieś 5 godzin i dziękuję...
Nie mogłem się doczekać weekendu...w piątek padłem na pysk, w sobotę urodzinowa kolacja i %...
W niedzielę miałem jechać na atestację trasy radomskiej połówki z stowarzyszeniem Biegiem Radom, ale zaspałem :(

To przynajmniej tą dyszkę machnąłem, żeby nie było że nic nie walczę...
Oby w kwietniu było więcej czasu na bieganie....

[wypass]

Hej,

02 kwietnia 2015



Dystans: 5.54 km
Czas: 32:42
Śr. tempo: 5:54 min/km
Śr. tętno: 169 uderzenia/min
Maks. tętno: 187 uderzenia/min


Po 24 godzinach ciągłej pracy (bez drzemki) na przełomie miesięcy padłem w środę na tak zwany pysk...
Ale wczoraj trening trzeba było zrobić...
Obiad się długo trawił, więc tylko pół godzinki...w totalnej katastrofie pogodowej...ale dało radę...
I było nawet przyjemnie :)

[wypass]

Hej

11 kwietnia 2014

Dystans: 7.25 km
Czas: 43:03
Śr. tempo: 5:57 min/km
Śr. tętno: 173 uderzenia/min
Maks. tętno: 185 uderzenia/min


Wiem, wiem dawno mnie nie było...
Niestety święta nie sprzyjały bieganiu...ciągłe jeżdżenie itp...dodatkowo w piątek zgubiłem portfel ze wszystkim...potem część wróciła, część zgłoszona na policji...
Od wtorku praca tu i tam, dodatkowo latanie za nowymi dokumentami....szok ile jest papierkowej roboty przy tym
Mogłem w sumie pobiegać w środę, czwartek i na upartego w piątek...ale albo byłem tak zły, że nie...albo mi się nie chciało...albo wolałem spać godzinę dłużej

Dziś już nie było przeproś...a że dodatkowo Tata zostawił telefon u kolegi...to była okazja nie samochodem...tylko biegiem
I tyle z historii