Czyli dobrze to zinterpretowałem.Rolli pisze:Nie! To nie serie tylko 3 treningi! 1 x w tygodniu:Adrian26 pisze:Ze względu na to, że dopiero wracam po kontuzji i zaczynam z kilkukilogramową "nadwagą" wymyśliłem coś takiego: 6 x 200 (po 38-40 sekund), 6 x 300 (58-60 sek), 6 x 400 (78-80 sek).Rolli pisze:Zrób tylko dodatkowo 1x w tygodniu szybsze i krótkie rzeczy: 6x200, 6x300, 6x400 na 3-4'P i nie szybciej jak 800-1500-Tempo.
Przerwy między odcinkami 2 minuty. Pomiędzy seriami 5 minut. Z każdym kolejnym treningiem biegałbym o sekundę szybciej na 200, dwie sekundy szybciej na 300 itd., ewentualnie wydłużał przerwy pomiędzy odcinakami w późniejszym okresie.
Czy ma to ręce i nogi?
1x 6x200
za tydzień
1x 6x300
za tydzień
1x6x400
Taka Seria, jak napisałeś cie zabije.
Wiele serii biegałem ale tempem R z Danielsa,szybszym bym nie dał rady.
Rolli graty za pudło!Brawo!