panucci10 - komentarze

[panucci10]

Przeceniacie mnie! Generalnie w takim tempie jak dziś zrobił bym może jeszcze 2 powtórzenia a za szybko to mi chodziło do tego planu co go chciał bym zacząć od pn.

[wigi]

Wigi po ile biegasz te interwały?

Planuję pobiec je po ok. 3:43.

[sosik]

Wojtku w tym planie właśnie interwałów nie rozumiem. Wg mnie tempa 3'55" czy nawet 4'05", to spacerowe są, ale jam maluczki i się nie znam . Jednak najlepsze jest to, że testy na 10 km każą szybciej biegać .

Wigi powodzenie, mam nadzieję, że po kontuzji już śladu nie ma.

[mihumor]

Przeceniacie mnie! Generalnie w takim tempie jak dziś zrobił bym może jeszcze 2 powtórzenia.

Ha,ha, ha - jeszcze tylko 2 powtórzenia, dobre. To znaczy, że to za wolno biegałeś, porządny interwał to 5 do 6 x to już jest naprawdę dobrze, ja nie biegałem więcej niż 6x1km, nie dałbym rady, ostatnio robię po 5x1km i to naprawdę jest mocno jak dla mnie, może z raz bym jeszcze dał radę ale mi się zwyczajnie nie chce bo to nieprzyjemne jest
W kwestii ostatniego "submaksymalnego" powtórzenia to ostatnio o całe 3 sek szyciej mi się udało a było to jeno żenujące piąte powtórzenie

[le0n71]

Wojtek, nie marudź, interwały weszły gładziutko. Jest moc

[sosik]

Widzę, że forma szybko wraca. Oby tak dalej!

[Krzychu M]

Stawiam na życiówkę na Marzannie.
To jest tempo na PB z mocnym finiszem,który zawsze u Ciebie jest.
Dla mnie 12km tempem połówki jest niewykonalne na treningu.Zawsze robiłem 10km po którym umierałem
a potem to tempo utrzymywałem przez 21km.Fakt każdy jest inny,ale odbudowałeś się szybko.
Jeśli zależy Ci na PB to zluzuj na tydzień przed halfem,jak interesuję Cię tylko 1:25 to jedź zgodnie z planem.
Fajny tren,też mam niebawem w planie ciągły 12km ale po 4:20-4:25/km,szybciej na treningach nie biegam.

P.S Rozmawiałem dziś z Marjasem.Raczej nie uciągnie się za Tobą....

[panucci10]

Widzę, że forma szybko wraca. Oby tak dalej!

do formy jeszcze daleko, niemniej jednak jestem dobrej myśli!

Stawiam na życiówkę na Marzannie.
To jest tempo na PB z mocnym finiszem,który zawsze u Ciebie jest.
Dla mnie 12km tempem połówki jest niewykonalne na treningu.Zawsze robiłem 10km po którym umierałem
a potem to tempo utrzymywałem przez 21km.Fakt każdy jest inny,ale odbudowałeś się szybko.
Jeśli zależy Ci na PB to zluzuj na tydzień przed halfem,jak interesuję Cię tylko 1:25 to jedź zgodnie z planem.
Fajny tren,też mam niebawem w planie ciągły 12km ale po 4:20-4:25/km,szybciej na treningach nie biegam.

Życiówka na marzannie? Chyba z konia spadłeś ! Nie ma opcji! Na tempo 4:10/km nie mam ani wytrzymałości ani siły!
Co do pytania czy zależy czy też nie, odpowiadam: już NIE! Zależało, był plan, posypałem się, straciłem 2mc więc dupa zbita. Dlatego tez ostatni tydzień przed marzanną nie luzuje tylko robie co mam zrobić, jedyna zmiana to taka że w sb nie bede biegał czyli jeden dzień wywalam!

P.S Rozmawiałem dziś z Marjasem.Raczej nie uciągnie się za Tobą....

yhy, on za mną nie, ale przedemną już pewnikiem tak

[mihumor]

Jesteś człowiekiem małej wiary, biegasz na trenie długi ciągły niewiele wolniej niż masz wynik zrobić w połówce i masz problem. Chyba o tym musiałoby świadczyć bieganie w trenie wcześniej połówki po 4,09 albo ciągłych po 4,00? Tylko wtedy HM biega się szybciej znacznie i tak w koło ....Wojtek Biegasz treny na wynik lepszy od swojej życiówki i tyle, zaczynasz po 4,12, po 15tym przyspieszasz i załatwione. U mnie piszesz, że mogę zakręcić się koło życiówki, tyle, że ja ciągły biegam tempem 4,05 a na życiówkę muszę pobiec 3,52 średnio, po tyle to na trenie na razie przebiegłem max 2,4km ciurkiem, w planie mam max biegać tym tempem 4kmy i to na wypoczynku pełnym Nawet jakbym był na takie bieganie to inaczej bym nie czynił a możliwość wyniku biorę raczej na wiarę bo nigdy ona logicznie nie wynika z odbioru tempa na treningu - jakby to rzec, jest wręcz odwrotnie, to zawsze się wydaje niemożliwe a jakoś dziwnie dzieje się
Jeśli chcesz biegać bez odpuszczania treningowego to pobiegnij to sobie jako trening TM, taki długi ciągły na zmęczeniu i w wyższym tempie nic Ci nie da. Ja bym pobiegł jednak na maksa z lekkiego odpustu czyli poniedziałek ostatni akcent (nie za ciężki), wt-czw codziennie BSy tylko coraz krótsze, pt i sb wolne a w niedzielę atak na życiówkę z defensywy czyli jak pisałem wyżej. Najwyżej wyjdzie ci mocny ciągły po 4,12-4,15, tez będzie dobrze i tren dobry. Próba biegania czegokolwiek szybszego na zmęczeniu nie ma sensu, to prosta droga do frustracji (przynajmniej chwilowej).

[panucci10]

Jesteś człowiekiem małej wiary, biegasz na trenie długi ciągły niewiele wolniej niż masz wynik zrobić w połówce i masz problem. Chyba o tym musiałoby świadczyć bieganie w trenie wcześniej połówki po 4,09 albo ciągłych po 4,00? Tylko wtedy HM biega się szybciej znacznie i tak w koło ....Wojtek Biegasz treny na wynik lepszy od swojej życiówki i tyle, zaczynasz po 4,12, po 15tym przyspieszasz i załatwione. U mnie piszesz, że mogę zakręcić się koło życiówki, tyle, że ja ciągły biegam tempem 4,05 a na życiówkę muszę pobiec 3,52 średnio, po tyle to na trenie na razie przebiegłem max 2,4km ciurkiem, w planie mam max biegać tym tempem 4kmy i to na wypoczynku pełnym Nawet jakbym był na takie bieganie to inaczej bym nie czynił a możliwość wyniku biorę raczej na wiarę bo nigdy ona logicznie nie wynika z odbioru tempa na treningu - jakby to rzec, jest wręcz odwrotnie, to zawsze się wydaje niemożliwe a jakoś dziwnie dzieje się
Jeśli chcesz biegać bez odpuszczania treningowego to pobiegnij to sobie jako trening TM, taki długi ciągły na zmęczeniu i w wyższym tempie nic Ci nie da. Ja bym pobiegł jednak na maksa z lekkiego odpustu czyli poniedziałek ostatni akcent (nie za ciężki), wt-czw codziennie BSy tylko coraz krótsze, pt i sb wolne a w niedzielę atak na życiówkę z defensywy czyli jak pisałem wyżej. Najwyżej wyjdzie ci mocny ciągły po 4,12-4,15, tez będzie dobrze i tren dobry. Próba biegania czegokolwiek szybszego na zmęczeniu nie ma sensu, to prosta droga do frustracji (przynajmniej chwilowej).

W planie w niedziele, czyli wtedy co jest marzanna miałbym test na 10km/40min czyli dobrze się składa i raczej nie odpuszcze tego tygodnia <poza sobotą jak już pisałem>. Co ma wyjść to wyjdzie, ewentualnie tak jak piszesz wyjdzie mocny ciągły w okolicach 4:15/km
U Ciebie pisałem że możesz zakręcić się w okolicach życiówki przy dobrych warunkach i zdrowiu, ale jednak jak sam piszesz super Ci się teraz biega, a mi do słowa super dużo brakuje

[wigi]

Mihumor dobrze radzi - albo albo, ale też sugeruję lekkie odpuszczenie przed i start na maksa. Nic nie stracisz, a taki start podbije formę.
A życiówki Mihumor na marzannie raczej nie poprawi, choć zakręci się blisko niej.

[mihumor]

Wigi - Wojtek ma wyjątkowy dar nie słuchania (dobrych?) rad, chyba jeszcze nigdy się nie ugiął i konsekwentnie realizuje zawsze swoje założenia Plan biegania połówki z treningu bez żadnego odpustu i jako długi mocny ciągły w miejsce testowego 10km jest delikatnie mówiąc słabym pomysłem ale przecież plan trzeba realizować, nie ważne, że ta realizacja ma niewiele z tym planem wspólnego a nawet jest kulaniem go pod górkę Jak mówi stara piosenka harcerska "dwa kroki do przody trzy na zad.... itd".
A co do mnie, litości, biega mi się świetnie ale to tylko kwestia odczuć i świeżości, z przebiegu niespełna po 200km w ostatnich 3 miesiącach i łatwych, delikatnych akcentów bata nie ukręcisz, może się zdarzyć jakiś cud ale to niespecjalnie prawdopodobne, prędzej tego nie ukończę lub skończę zupełnie treningowo bo walnięcie w ścianę wydaje się prawdopodobne - bieg testowy czyli coś z niczego, money for nothing

[panucci10]

Wigi - Wojtek ma wyjątkowy dar nie słuchania (dobrych?) rad, chyba jeszcze nigdy się nie ugiął i konsekwentnie realizuje zawsze swoje założenia Plan biegania połówki z treningu bez żadnego odpustu i jako długi mocny ciągły w miejsce testowego 10km jest delikatnie mówiąc słabym pomysłem ale przecież plan trzeba realizować, nie ważne, że ta realizacja ma niewiele z tym planem wspólnego a nawet jest kulaniem go pod górkę Jak mówi stara piosenka harcerska "dwa kroki do przody trzy na zad.... itd".

heh, taki mój urok , a poważniej to po prostu wiem że te 2mc niebiegowe na tyle wyrządziły szkód w formie że nie stać mnie na marzannie na życiówke, ot co. Poza tym jakoś marzanna nigdy jeszcze mi nie wyszła i czuje jakby bardzo duży respekt przed nią i obawy które mam tym razem uzasadnione Tu nie chodzi o to czy słucham czy też nie, ale o to że w 3tyg formy na życiówke nie dam rady skombinować nawet jakbym bardzo tego chciał! Nie odpuszczam treningu dlatego że nie zależy mi zbytnio na tej marzannie <w sensie już, bo wcześniej to myślałem że bede walczył o 1:25!> a że wyszło jak wyszło to skupiam sie już na lipcu i tylko ten start jest najważniejszy, reszte moge spalić ale tam musze dać z siebie maxa!

[Krzychu M]

Wszystkiego Najlepszego!Zdrowizny,życióweczek i co tam jeszcze chcesz.
Nie wiedziałem,że z Ciebie taki młodzieniaszek.

[sosik]

Ode mnie również dużo zdrowia i fajnego wyniku na triathlonie