Dawidavila - powrót do regularnego biegania

[Dawidavila]

Sobota 14 luty 2015
BS 8.83km
Czas 41'46''
Podbiegi 8x60m

[Dawidavila]

Niedziela 15 luty 2015
BS 3,12km czas: 15'33''
TM 15km czas: 58'06'' średnie tempo: 3'52''/km
BS 1,64km czas: 8'12''
Średnie tętno 172bpm
Szczerze mówiąc to cholernie nie chciało mi się wyjść na trening i miałem plan minimum na 10km tempa maratońskiego, ale zacząłem biec pierwszy kilometr po lesie w 3'57'', drugi już w 3'49'' potem wbiegłem na asfalt i poszło jak z bicza strzelił. W sumie to dzisiaj drugi raz w życiu przebiegłem 15km poniżej godziny

[Dawidavila]

Poniedziałek 16 luty 2015
BS 8,68km ostatnie 680m w tempie 3'39''/km
Czas 42'26''
Średnie tętno 154Bpm

[Dawidavila]

Wtorek 17 luty 2015
BS 10,43 km

Środa 18 luty 2015
Bez treningu

[Dawidavila]

Czwartek 20 luty 2015
BS 9,02km
Czas 43'15''
Średnie tętno 152bpm

Piątek 21 luty 2015
Brak treningu. Jutro zawody w Gdyni ciekawe jaki czas wykręcę

[Dawidavila]

Sobota 21 Luty 2015
Bieg Urodzinowy Gdyni
Dystans: 10km
Czas: 36'36''
Mam ewidentne braki w sile biegowej i braki szybkości. Jedyne na co nie mogę narzekać to wytrzymałość po biegu nie byłem zbytnio spompowany. Waga w dniu zawodów wynosiła 53kg mój cel to dobić do 60kg. Na razie planuje zmniejszyć liczbę treningów biegowych do 3-4, i dołożyć siłownie w wolne dni. No i co najważniejsze w tym roku raczej nie wystartuję już w żadnych zawodach.

[Dawidavila]

Niedziela 22 luty 2015
Brak treningu

Poniedziałek 23 luty 2015
Trzy godziny zajęć na hali. Najpierw gra w siatkówkę potem ćwiczenia: grzbiety, brzuszki.

[Dawidavila]

Wtorek 24 luty 2015
Dystans 6,83km
Wyszedł taki trochę BNP.
Międzyczasy:
1. 4'33''
2. 4'27''
3. 4'20''
4. 4'35''
5. 4'17''
6. 4'07''
7. 3'13'' (3'49''/km)
Po wczorajszej hali jestem cały obolały jednak 2 lata przerwy w grze robią swoje

[Dawidavila]

25 luty 2015
BS 8,2km

27 luty 2015
BS 9km

Nie wiem czy będę dalej kontynuował pisanie bloga. Jutro wyjeżdżam za granicę i z czasem na bieganie może być ciężko, ale myślę że parę razy w tygodniu uda mi się pobiegać dla podtrzymania kondycji.

[Dawidavila]

15 marzec 2015
BS 12,67km 57'06''

23 marzec 2015
BS 10,06km 47'46''

25 marzec 2015
BS 8,31km 38'51''

27 marzec 2015
BS 14,15km 1:09'15''

Z bieganiem u mnie slabo ale teraz powinno byc lepiej pod koniec marca zaczalem juz biegac co drugi dzien, ale zwykle zdarcie kolana spowodowalo zakazenie tezcem. Skonczylo sie na 3 dniach w szpitalu i przerwie w treningu. Narazie lecze noge i moze w tym tygodniu cos dopisze do bloga ;) Wczoraj w ramach treningu silka z kolega ( klata, bieceps, barki i brzuch).

[Dawidavila]

7 Kwietnia 2015
Silka ze znajomym. Cwiczenia na: triceps, plecy, kregoslup, brzuch. Od przyszlego tygodnia rusze juz z bieganiem. Planuje 5-10 km co 3 dni.

[Dawidavila]

Z bieganiem slabo 2-3 razy w tygodniu ( czesciej 2). Na wiecej niemam czasu. W tym tygodniu wpadlo 9km rozbiegania. Bo nie widze sensu w bieganiu czegos mocniejszego, skoro trening jest nie regularny. Waga przekroczyla 60kg.

[Dawidavila]

22 czerwca planuje powrot do Polski i wznowienie treningow. Polowe sezonu jestem w plecy, ale zime mam dobrze przepracowana i jakies tam treningi podczas tej przerwy robilem. Pierwszy start 11 lipca na dystansie 15 km na zyciowke nie licze ale zlamanie 60 minut powinno byc mozliwe. Jesienia pierwszy start w maratonie z planami na lamanie 3h, oby na planach sie nie skonczylo.

[Dawidavila]

Wreszcie w Polsce moja forma jest tragiczna, ale niema co się dziwić skoro tak wyglądały moje ostatnie 4 miesiące biegania.

[Dawidavila]

Czwartek 25 czerwca 2015
Bs 6,43km
Czas 29'45''

Sobota 27 czerwca 2015
Bs 3,87km
Czas 18'25''
Bieg 3 Plaż 7km w ok 46minut
Biegłem z kuzynka ona na życiówkę, a ja dla fanu bo ścigać się nie było sensu. Wyjazd i tak udany bo kolega z klubu wygrał cały bieg. Ten tydzień jak na razie w łóżku złapało mnie jakieś świństwo i od soboty ból gardła i temperatura, ale w czwartek powinno już wpaść parę kilometrów.