sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[panucci10]

Jak to domknę ( 6 kółek na Błoniach to ok 21,18 km ) czyli de facto złamię 1:28 na połówce na treningu to zmienię opis.

heh, a co za różnica zmienić go np teraz ? uważasz że ledwo złamiesz 1:27 lub 3:05 jak w opisie? Skoro celujesz tempami odpowiednio w 1:24 i 2:56

[sosik]

Krzychu po zabiegu, to chyba faktycznie mój jedyny niedomknięty trening z tym ślimakiem

Wojtku wtedy będę wiedział na co zmienić

[Krzychu M]

Mam pytanie czy te dzisiejsze 3x3 były trudniejsze od tych 10km ciągłych co biegasz we środy?
Jak dobrze pamiętam to na "trójkach" Chabowski osiągał rekordowe zakwaszenie ponad 7 mmol a na nawet długich
ciągłych 2-3mmol.
Dla mnie to chyba najtrudniejszy tren tempowy,nie mówię tu o jakiś kobyłach 30-35km po których człowiek oprócz
ogólnego zmęczenia pada energetycznie,trochę inny rodzaj wysiłku.

[sosik]

Dzisiejsze trójki odczuciowo były łatwiejsze, niż ciągły z 11.02. Jednak na ciągłym trasa była mocno pofałdowana i niepotrzebnie przyspieszałem do 3'55"/km . W sumie nawet ładnie widać to po tętnie: dzisiaj max 172, a na ciągłym 177 bpm dobiłem na końcu ( pod górkę było ).

W środę chcę zrobić 10-12 km równiutko po 4'00"/km bez szarpania to wtedy zobaczę.

[kadoel]

Sosik, czy dzisiejszy trening na pewno był w tempie interwałów, czy może to Twoje bieganie progowe? Według Danielsa interwały powinny trwać do 5min i choć biegam od niedawna to u mnie się to sprawdza, bo tempo 3:55 przypisane do moich możliwości daje mi popalić na odcinku 1-1.6km. 3x3km w tempie I na pewno bym nie zrobił. Robię za to 3x3km, ale w tempie P, czyli ok. 4:20.

[Krzychu M]

Sosik nie biega Danielsem,to było jego tempo mniej więcej na 10k.U Danielsa nie ma takiego treningu w repertuarze.
To jest "polska" szkoła i jednostki typu 4-5x2km czy 3-4x3km w T10

[le0n71]

Ale forma, jestem pod wrażeniem

[sosik]

Kadoel jest dokładnie tak, jak Krzychu opisał. Chociaż T10 to bliżej 3'50"/km. Moje tempo I to ok 3'38"-3'40"/km i tym tempem bym poleciał kilometrówki.

Leon, ja też jestem pod wrażeniem - pozytywnie się zaskoczyłem tym treningiem

[Krzychu M]

Kadoel jest dokładnie tak, jak Krzychu opisał. Chociaż T10 to bliżej 3'50"/km. Moje tempo I to ok 3'38"-3'40"/km i tym tempem bym poleciał kilometrówki.

Skromność Sosika,albo raczej ostrożność.
Kilomertówki to ja ostatnio zapinałem po 3:37,a Ty je biegałeś tak przed Silesią a ta forma od tamtej to duża różnica.
Obstawiam 3:28-3:31 na następnych kilometrówkach.Ciekawe czy się pomylę?

[sosik]

Owszem zapinałem ale na przerwie 1 km , bo tak Greif kazał.

[panucci10]

Kadoel jest dokładnie tak, jak Krzychu opisał. Chociaż T10 to bliżej 3'50"/km. Moje tempo I to ok 3'38"-3'40"/km i tym tempem bym poleciał kilometrówki.

Skromność Sosika,albo raczej ostrożność.
Kilomertówki to ja ostatnio zapinałem po 3:37,a Ty je biegałeś tak przed Silesią a ta forma od tamtej to duża różnica.
Obstawiam 3:28-3:31 na następnych kilometrówkach.Ciekawe czy się pomylę?

szalone robokopy !

[mihumor]

Grubo Waszmość zapodajesz, oj grubo. Strach się bać co z tego wyjdzie

[panucci10]

Grubo Waszmość zapodajesz, oj grubo. Strach się bać co z tego wyjdzie

ooooo, Michał się ujawnił ! Biegasz coś ?
Sosik, a co Ci deszcz przeszkadza w wykonywaniu tempa? Wiatru nie zapowiadają

[Krzychu M]

Sosik, a co Ci deszcz przeszkadza w wykonywaniu tempa? Wiatru nie zapowiadają

O tym samym pomyślałem.
Nawet lepszy deszcz niż pełne słońce.Ja myślę,że to zagrywka taktyczna,jakby mu się nie udało tego T21
pobiec po 3:55.
Ale ja się już przyzwyczaiłem do wpisu Sosika: był jeszcze spory zapas.jest MOC!

[sosik]

Lubię Waszą szyderę. Działa na mnie motywująco :P
Po prostu chciałem to sobie ładnie na bieżni pobiec, a jak będzie mokro to się przeproszę z moją 600 metrową pętelką.

Michał dołączam się do pytania Wojtka: Jak tam Twoje bieganie?