Dawidavila - komentarze

[Sylw3g]

Wysek dobrze prawi. Odżywki to tylko taki rodzynek, ktory czasami ratuje tyłek, albo ułatwia organizacje dnia. Ogólnie pomysł z dietetyoiem jest bardzo racjonalny, bo nie masz większego pojęcia o diecie, skoro patrzyłeś w jakich produktach jest białko. Najwazniejsza jest zbilansowana dieta, a to wcale jie oznacza, że ma być ona czysta. Takie rzeczy jaak drożdżówki, czekolady też sobie można wcinać.

Musisz na początku zdać sobie sprawe co to są i za odpowiadają poszczególne makroskladniki. Węglowodany to źródło energii - wcina się najlepeij przed treningiem, coby mieć z czego cisnąć. One mają to do siebie, że szyboo po nich stajemy się głodni. Białko to z kolei nasz budulec, ktorym karmimy nasze mięśnie. Białko też zapycha, dłużej się trawi, i warto je sobie wcinać np po treningu wraz z jakimś dobrym źródłem węgli dla regeneracji. Tłuszcze odpowiadają za stabilność hirmonalną, popęd. i za to, że komórki są zdrowe. Nie należy trzymać tłuszczy nisko - wydawać by się mogło, że to tłuszcze odpowiadają za otyłość, ale prawda jest taka, że wunowajcą są węgle, a raczej ich nadmiar. Widzisz na pewno na ścieżkach doświadczonych biegaczy z brzuszkiem - to winaa ich diety.

Nie jestem dietetykiem, ale ja opieram się na zasadach z powyżej.

A jezeli mowa o odżywkach, to kieruj się w tzw izolaty, bez kazeiny i nie pochodzenia sojowego.

[Dawid79]

no to z ta wagą mnie zaskoczyłeś. Myślałem, że nie ma szczuplejszych ode mnie a tu niespodzianka. Moja waga "startowa" waha się w granicach 64-65kg, i wydaje mi się że to też troszke mało ( o jakieś 2kg). Tez proponuje jeść więcej wartościowych posiłków i często, nawet 5 razy dziennie. W słodycze bym nie szedł:). Koledzy już podali najlepsze produkty bogate w białko. Ponieważ nie lubię tuńczyka i innych ryb, moja dieta jest nieco mniej zróżnicowana. Za to polecam dodatkowo dwa inne produkty - fasola (np. czerwona) i dziczyzna. Maja sporo białka, dodatkowo też dużo witamin i mikroelementów. Na wieczór możesz sobie zamiast podjadać nie wiadomo co (np. czekolade) zrobić pyszny koktajl - zmiksować jagody lub czarne porzeczki z jogurtem naturalnym i miodem. Nie dośc że dostarczysz białka (z jogurtu), węglowodanu (z miodu) to jeszcze pomożesz sobie działaniem antyoksydacyjnym owoców i dostarczysz solidną porcję wit C (czarne porzeczki są 4 krotnie lepszym źródłem wit C ni cytryna , pomarańcze, czy kiwi). Na twoim miejscu nie wspomagałbym się odżywkami białkowymi, które powinieneś czerpać z posików. Za to zastanowiłbym się nad przyjmowaniem aminokwasów, tzw. BCAA, żeby uchronić się przed "zjadaniem" mięśni

[nestork]

Tętno wysokie, ale wszystko przez psa który gnał za mną jakieś 700m. Myślałem że płuca wypluje, ale dałem radę mu uciec.

Pamiętaj - w razie apokalipsy zombie przeżyjemy najdłużej - my, biegacze!

Psy to takie zombie in the making. Przygotowują nas na najgorsze.

[Dawidavila]

No psy takie są Kiedyś biegałem z takim znalezionym burkiem, ale ukradli mi go podczas treningu. Biegnę sobie przez las pies biega bez smyczy jakieś 300-400m przede mną. Mija mnie samochód zatrzymuję się przy psie zabierają go do auta i tyle go widziałem A taki ładny już był znalazłem go za szczeniaka, niestety rozumem nie grzeszył (normalny pies nie wszedłby do obcego auta).

[Sylw3g]

Psy lubią kości.

[Dawidavila]

Haha Ten akurat był blacharą bo wsiadł do nowego nissana

[nestork]

Wat, zgubiłeś psa podczas biegania to takie "Co znalazłeś podczas biegania" à rebours

[Dawidavila]

Wat, zgubiłeś psa podczas biegania to takie "Co znalazłeś podczas biegania" à rebours

Ja go nie zgubiłem. Ktoś mi go bezczelnie zaje**ł.

[Sylw3g]

Zdjęcie fajne, ale z racji ułożenia ciężko z oceną

Po przedramionach i twarzy stwierdzam jednak, że już w tamtym okresie byłeś niezdrowo chudy. Metabolizm to jedno, rozsądna waga drugie. Masz jeszcze co poprawić, ciesz się

[Dawidavila]

No widzialem twoj fanpage na Fejsbuku, to do twojego bicka duzo brakuje

[Sylw3g]

Niee, ja też jestem szczypior, to po prostu tzw pompa.

[MikeWeidenbaum]

Poczułem się grubo patrząc na to zdjęcie :D.

[runner2010]

Poczułem się grubo patrząc na to zdjęcie :D.

Nie tylko ty
A wydawało mi się, że to ja jestem chudy :D

[wysek]

Brak startu w zawodach odbieram jako żart

[Dawidavila]

To zaden zart W polowie marca wyjezdzam za granice i raczej nie bedzie czasu na treningi planuje robic 3 treningi w tygodni (szybkosc, sila biegowa, bc2/bc1) Mam dopiero 22 lata wiec czasu na szybsze bieganie mam jeszcze duzo.