Ból pięty

[jarotoma]

Cześć
Od jakiegoś czasu bolą mnie pięty. Najpierw ból doznałem w jednej nodze, teraz już czuję w drugiej. Ból jest na tyle mocny, że muszę robić dzienne przerwy w bieganiu. Biegam wszędzie - las, drogi, chodniki, po 10-12km. Czy są jakieś maści, ćwiczenia rozciągające, masaże, które mogą mi pomóc? Może ktoś z Was już sobie z taką dolegliwością poradził, proszę o radę.

[krzys1001]

Prawdopodobnie zaczynasz mieć problem z achillesami.
Proponuje wałkować tak jak na filmie plus obolałe miejsca https://www.youtube.com/watch?v=DgHoePuZaPw Do tego ćwiczenia rozciągające achillesy, łydki.

viewtopic.php?f=2&t=43836&start=0

[Buniek]

Jeżeli boli Cię pięta od spodu to raczej rozcięgno podeszwowe, jak od tyłu nad piętą to pewnie Achilles. Oba ścięgna są z sobą połączone i zazwyczaj problem z jednym wiąże się nieprawidłowościami z drugim.

Oba te ścięgna są słabo ukrwione i długo trwa proces leczenia. Przede wszystkim nie pogłębiaj problemu i nie biegaj z tydzień. W tym czasie poczytaj o tych dwóch przypadłościach i zacznij stosować odpowiednie ćwiczenia tak aby zacząć walczyć z przyczyną. Jeżeli przerwa i ćwiczenia nie będą przynosić poprawy to będziesz musiał skontaktować się z lekarzem.

[soldieroffortune]

http://czasnabieganie.pl/rozciegno-pode ... 12612.html

[kuczi]

Jeżeli boli Cię pięta od spodu to raczej rozcięgno podeszwowe, jak od tyłu nad piętą to pewnie Achilles.

A jak boli pięta z boku po prawej stronie ?

[bosak]

To zależy która pięta Prawa strona jednej i drugiej pięty jest inna.

[kuczi]

no od wewnątrz miało być

[Buniek]

Jeżeli boli Cię pięta od spodu to raczej rozcięgno podeszwowe, jak od tyłu nad piętą to pewnie Achilles.

A jak boli pięta z boku po prawej stronie ?

no od wewnątrz miało być

To również może być problem z rozcięgnem. Składa się ono z trzech pasm (wiązek), z których każda wiązka składa się z wiewlu włókien. Możliwe, że w Twoim przypadku najbaredziej obrywa pasmo przyśrodkowe i stąd taka lokalizacja bólu. Może być to jednak też coś innego. W jakich okolicznościach pojawai się i jaką postać przyjmuje ból? Od jak dawna Ci towarzyszy?

[smoła]

no od wewnątrz miało być

mniej więcej jak tu?

[krzys1001]

.

[kuczi]

no od wewnątrz miało być

mniej więcej jak tu?

Dokładnie i tylko lewa noga.

Boli od kilku tygodni. Boli, może to źle powiedziane ale "coś tam się dzieje" Zazwyczaj rano zaraz po wstaniu lub po dłuższej przerwie w nie chodzeniu. Najbardziej boli przy rozciąganiu jak założę nogę wysoko na szafkę i oprę na pięcie....

Ogólnie to mam/miałem bo już prawie nie boli, problemy z piszczelami. Zacząłem rozciągać, wzmacniać mięśnie, ostatnio nawet rolować łydki.

Nie wiem czy to istotne ale zauważyłem że w butach, właśnie lewej nogi mam wytarte okolice zapiętka a w prawej nodze nie....

[krzys1001]

achilles

[kuczi]

Ból tak jak Smoła pisze jest dotykowy, to wyraźna tkliwość na dotyk w tym miejscu, na pewno wzrasta po mocnym bieganiu. Natomiast samo z siebie nie boli, nawet przy ruchu czy przy bieganiu, może coś tam czuć przez chwilę (pieczenie, dyskomfort), może rano przy kilku krokach i też bardziej w dniach po cięższym bieganiu. Przykładanie lodu nie ma zupełnie wpływu na zmniejszanie bólu, przecież nie zawsze się go da przyłożyć, często zapominam czy nie przykładam przez kilka dni - to nie problem - to niewiele zmienia, ja bym to widział jako swego rodzaju profilaktykę i uciekanie przed wejściem w stan zapalny. Biegam z tym ciulostwem od sierpnia, w październiku zrobiłem połowkę, dzień później byłem w stanie truchtać, w listopadzie pobiegłem maraton, no po maratonie to było nieco gorzej, wieczorem miałem kłopot z chodzeniem ale dosyć szybko się to uspokoiło. Po bieganiach dotykowo boli jakby ktoś w to miejsce uderzył młotkiem - ale to ból punktowy. Przeciążanie tego powoduje pogarszanie się regeneracji, początkowo boli po mocniejszych jednostkach, później po wszystkich, nawet lekkich, początkowo ustępuje po dniu przerwy, później kilka dni niewiele zmienia.

Ooo, tak jak opisał mihumor, mam identycznie

[smoła]

Później opiszę w swoim temacie co robiłem, robię aby poprawić swoją sytuację. Poprawa jest.

[kuczi]

Później opiszę w swoim temacie co robiłem, robię aby poprawić swoją sytuację. Poprawa jest.

No własnie szukałem tego tematu, Twojego tematu bo wiem że gdzieś kiedyś czytałem