40 lat minęło... -komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Duży kilometraż rozmieniaj na 6 dni, to dobrze działa i wbrew pozorom jest mniej męczące. Ja bym jednak zdjął sobie na twoim miejscu z 5 km z każdej tygodniówki, na jakim maksie to biegasz?
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
New Balance but biegowy
le0n71
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1712
Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 03:24:00
Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski

Nieprzeczytany post

100km
Obrazek

10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2700
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Mihumor, w tej chwili brakuje mi chyba wszystkiego, zarówno bazy objętościowej jak i wytrzymałości tempowej i szybkości. Może dlatego ciężko mi się biega, bo w drugiej połowie listopada miałem roztrenowanie, a w grudniu kontuzję dwugłowego i późno wszedłem w treningi (wywaliłem/pominąłem 3 pierwsze tygodnie planu).
Zerknąłem teraz do książki Danielsa i chyba dobrym wyjściem będzie bieganie jakości wg planu 2J, ale dla mniejszej objętości - 66-89 km - treningi są nadal trudne, ale nieco okrojone.
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

A 85km by nie wystarczyło?Przecież nie trenujesz na 2:50 czy 2:55.
Ja biegałem powyżej 100km i skończyło się przetrenowaniem a latałem tyle
głównie dlatego,że przy takim kilometrażu utrzymywałem lub traciłem na wadze,teraz
jest mnie sporo więcej,bo mniej biegam.
Ale Ty Leon nie masz z tym problemów i nie musisz tyle kaemów łupać. :oczko:
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Leon - to stanowczo za dużo, z tego planu to i 90km to będzie za dużo na ok 3.10, pewnie ok 85 by było optymalnie i też dużo jak na taki cel. Za dużo tego i za mocny trening - zdecydowanie.

Wigi - chyba za szybko chciałeś się odbudować a to zła droga bo droga na skróty. Lidka miała kontuzję w sierpniu i ne biegała 3 tygodnie do ok. połowy września. Później biegała w zasadzie samą objętość i tylko TMy, w październiku zaczęła progi i to wolniej niż wcześniej i z takiego kiepawego treningu otarła się o życiówkę w połówce i niewiele brakło do życiówki w maratonie, śmiem twierdzić, że gdyby nie warun i pozostałości w głowie po poprzednim maratonie, który niepotrzebnie biegła (kończąc za metą na noszach) to i życiówke z tego by nabiegała a wynik jak na kobitę i swój wiek (nie wypominam bynajmniej) ma dosyć dobry. Może popróbuj budować szybkość prostszymi metodami, mniej powtórzeń (do 5km max w I), przerwy ok czasu wykonania itp, do tego pobiegaj na wejściu prostsze, mniej wymagające progowe bez łączenia tego z objętością w jednym treningu i krótsze TMy (10 do max 15km) i jednocześnie staraj się robić sensowną (ale powoli rosnącą) objętość, wydaje mi się, że taki zrównoważony trening jest lepszym narzędziem do szybkiego odbudowania dyspozycji niż szarpanie się w trudnych jednostkach. To trochę jak z Justyną Kowalczyk, to co robiła gdy była przygotowana zupełnie ją zabiło w tym sezonie bo brakowało podbudowy pod tak mocne jednostki (trening przez starty). Trzeba najpierw zrobić podstawę i to była mocna strona planu A czyli powolne podnoszenie trudności jednostek, podobnie jest zbudowany Plan Hansonów i to ma ręce i nogi bo obciążenia rosną wraz z nami
Reasumując - biegamy na tyle krótko, że samo systematyczne bieganie nas coś tam pcha do przodu, mniej ważne co tam cudujemy - ale najważniejsze by nie być sobie samemu przeciwnikiem i dać sobie szansę :spoczko:
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Leon, chyba trudno się nie zgodzić z kolegami co do kilometrażu. Jednak, ja się nie wypowiadam, bo sam latałem Greifa z maksem tygodniowym na poziomie 106 km. Jednak rozważ ich słowa. Może u Ciebie to się sprawdzi, co pisze Michał.

Krzychu M pisze:Ten nowy Daniels to się tylko dla Sosika nadaje,chyba jest trudniejszy od Greifa.
Jak przez przypadek złamię trójkę na Cracovii to pochylę się nad tym planem. Chociaż w nim są tylko 2 akcenty w tygodniu, a ja lubię sobie 3 pobiegać :hahaha: .
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ten plan jest trudniejszy od Graifa, wystarczy sobie porównać tempa i przerwy, u Graifa tempa biega się na pełnym wypoczynku bo przerwy są bardzo długie.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Aniad1312
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4291
Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03

Nieprzeczytany post

nie krzyczcie proszę
No coś Ty! :spoko: tu Cię wiele osób rozumie... ;)
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Ja tam się nie znam na tych wszystkich Danielsach czy Greifach, ale jeśli czujesz że idziesz dobrą drogą i dobrze się z tym czujesz to biegaj tak dalej! Oby tylko zdrowie dopisało :) Powodzonka!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Brawo! Świetnie to wygląda! Cel z bloga zaczyna być realny :).
Na wiosnę warunki powinny być lepsze to i łatwiej pójdzie.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
le0n71
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1712
Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 03:24:00
Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski

Nieprzeczytany post

Co do tego celu, to jeszcze droga daleka, ale dzisiaj naprawdę nieźle to poszło :taktak: Zobaczymy, jak będzie dalej. Ja czekam na twoje starty, bo coś czuję, że wyniki mogą być naprawdę super ! :taktak:
Obrazek

10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ładnie, biegając 2 lata temu na 3,10 nie byłem w stanie w lutym treningu 19km TM po 4,30 nabiegać, zdechłem po 17tu :hahaha:
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Leon,bardzo dobrze.Te 3:10 masz jakby w kieszeni. :oczko:
Teraz tylko nie przedobrzyć,bo przy nowym Danielsie o przetrenowanie nie trudno.
Nie ciśnij na siłę planu jak będziesz czuł,że potrzeba odpoczynku.
Mam nadzieję,że złamiesz te 3:10 i wjedziesz mi na ambicje....kto wie co mi tam odbije. :hahaha:
Na razie do lata będę się bawił planem po 800m,cieszy mnie takie latanie.....ale na jesień?
Może zatęsknię za maratonem i w końcu się z nim zmierzę.Ale to dalekosiężnie plany,na razie
nie miałbym czasu na bieganie 90km/tydz. :usmiech:
le0n71
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1712
Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
Życiówka na 10k: 40:28
Życiówka w maratonie: 03:24:00
Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski

Nieprzeczytany post

Dzięki panowie. Zobaczyłem światełko w tunelu po tym trenie. Może coś będzie z tego tyrania :hahaha:
Obrazek

10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

le0n71 pisze:Zobaczyłem światełko w tunelu po tym trenie
heh ja po tym trenie widział bym raczej wielką latarnie a nie jakieś światełko :)!
Świetnie poszło! Powiedz mi jak samopoczucie po tym biegu? Dałbyś rade jeszcze tak biec dalej?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
ODPOWIEDZ