Jak obliczyć średnie nachylenie podbiegu ?

[tompoz]

mnie to rozwaliło wszxystko na atomy z prozaicznej sprawy co za wywody

Tompoz

[jabbur]

Akurat wczoraj pisałem notkę z linkami do stron z mapami dającymi takie info liczenie nachylenia zbocza - mapy wysokościowe

[Tark]

Podepnę się pod temat.Czy ktoś obliczał spadek tempa biegu w stosunku do przewyższenia.Na przykład 500 metrów po płaskim robimy w 2 minuty ,przy przewyższeniu 10 metrów w 2 minuty i pięć sekund ,a przy 20 metrach na przykład 2 minuty i dziewięć sekund ?

[fantom]

Podepnę się pod temat.Czy ktoś obliczał spadek tempa biegu w stosunku do przewyższenia.Na przykład 500 metrów po płaskim robimy w 2 minuty ,przy przewyższeniu 10 metrów w 2 minuty i pięć sekund ,a przy 20 metrach na przykład 2 minuty i dziewięć sekund ?

A po kiego grzyba ?

[Gwynbleidd]

To
* 2,3 stopnie
* 4%
Coś mało, myślałem, że o większym nachyleniu jest ten podbieg. Bo wygladało na sporą górkę.

Podbieg trudny, ale po zmierzeniu stracił na trudności? To opisuj go w dzienniczku w jednostce milimetry różnicy poziomów na kilometr długości (mm/km) Od razu znowu zrobi się większy. Jakie to będzie miało przełożenie na jakość treningu na nim - a, to już całkiem inna dyskusja. Ale pewnie nie inne niż jak Ci zmalał po wyrażeniu nachylenia w procentach

[blackfish]

Akurat wczoraj pisałem notkę z linkami do stron z mapami dającymi takie info liczenie nachylenia zbocza - mapy wysokościowe

Szkoda, że te mapki w przypadku zwykłych 100-200 m podbiegów są do nieużyteczne, bo ich dokładność w tej skali jest żadna, zupełnie jak ta poziomica :-P Wysokość pobliskiej górki, na której dzieciaki śmigają na sankach (kiedy jest śnieg), mająca jakieś 10 m wysokości i 80 długości, rozpoznana została jako 1 m różnicy w wysokości i to w dodatku w drugą stronę! Może i to się sprawdza na długiej trasie (wspomniany w artykule mostek), ale do podbiegów to niestety nie.

[blackfish]

Podepnę się pod temat.Czy ktoś obliczał spadek tempa biegu w stosunku do przewyższenia.Na przykład 500 metrów po płaskim robimy w 2 minuty ,przy przewyższeniu 10 metrów w 2 minuty i pięć sekund ,a przy 20 metrach na przykład 2 minuty i dziewięć sekund ?

A po kiego grzyba ?

No, żeby potem na podstawie czasu obliczyć kąt nachylenia zbocza

[Tark]

Podepnę się pod temat.Czy ktoś obliczał spadek tempa biegu w stosunku do przewyższenia.Na przykład 500 metrów po płaskim robimy w 2 minuty ,przy przewyższeniu 10 metrów w 2 minuty i pięć sekund ,a przy 20 metrach na przykład 2 minuty i dziewięć sekund ?

A po kiego grzyba ?

Pytanie nie dotyczyło obliczania kątów.A po jakiego grzyba ,po takiego samego jak liczenie interwałów ,jakoś nie widzę żeby ktoś biegał interwały na czuja albo oko tylko stara się sprawdzić czy 400 metrów pokonał w 72 czy 82 sekundy.

[fantom]

A po jakiego grzyba ,po takiego samego jak liczenie interwałów ,jakoś nie widzę żeby ktoś biegał interwały na czuja albo oko tylko stara się sprawdzić czy 400 metrów pokonał w 72 czy 82 sekundy.

Interwaly kolego to sie biega na intensywnosc albo na luz i technike a nie na czas.

[Tark]

Dzięki za odpowiedż ,dużo mi wyjaśniła w kwesti treningu.

[blackfish]

Podepnę się pod temat.Czy ktoś obliczał spadek tempa biegu w stosunku do przewyższenia.Na przykład 500 metrów po płaskim robimy w 2 minuty ,przy przewyższeniu 10 metrów w 2 minuty i pięć sekund ,a przy 20 metrach na przykład 2 minuty i dziewięć sekund ?

Pytanie nie dotyczyło obliczania kątów.A po jakiego grzyba ,po takiego samego jak liczenie interwałów ,jakoś nie widzę żeby ktoś biegał interwały na czuja albo oko tylko stara się sprawdzić czy 400 metrów pokonał w 72 czy 82 sekundy.

A po co porównywać różne czasy na różnych górkach, z różnym przewyższeniem? Sprawdza się czasy na danej, tej samej, trasie (czy podbiegu). I nie jest to takie ważne czy ma on taki kąt czy taką długość. A jeśli interesuje Cię czas? To ew. ważne jest do sprawdzenia czy jest progres. Bo np. na początku robiłeś podbiegi 8 x 30 sek. / p. 1 min., a iluś tam treningach 12 x 25 sek. / p. 45 sek.

[fantom]

Bo np. na początku robiłeś podbiegi 8 x 30 sek. / p. 1 min., a iluś tam treningach 12 x 25 sek. / p. 45 sek.

Podbiegow tez nie robi sie na czas na litosc boska a juz napewno nie po to zeby biegac ten sam podbieg coraz szybciej i szybciej. Podbiegi to sie biega prawidlowo technicznie - im lepiej technicznie tym wolniej.

[blackfish]

Bo np. na początku robiłeś podbiegi 8 x 30 sek. / p. 1 min., a iluś tam treningach 12 x 25 sek. / p. 45 sek.

Podbiegow tez nie robi sie na czas na litosc boska a juz napewno nie po to zeby biegac ten sam podbieg coraz szybciej i szybciej. Podbiegi to sie biega prawidlowo technicznie - im lepiej technicznie tym wolniej.

Ale przecież ważne by w tym samym tempie (a więc czasie) wykonywać serię podbiegów, więc jednak czas ma znaczenie. Poza tym chyba długość przerwy również jest ważna, nie? Bo na podbiegu można ćwiczyć poza techniką (długa przerwa), także wytrzymałość (krótka przerwa).

PS. Nie napisałem, że celem jest bieganie tego samego podbiegu coraz szybciej, tylko, że w ten sposób można sobie zobaczyć jakiś tam ew. progres.

[fantom]

Bo na podbiegu można ćwiczyć poza techniką (długa przerwa), także wytrzymałość (krótka przerwa).

Ani tego, ani tego. Podbiegi wykonywane prawidlowo technicznie nie maja nic wspolnego z technika biegu. Na podbiegu cwiczysz sile dynamiczna pewnej grupy miesni niezbednych w bieganiu.

[Rolli]

A po jakiego grzyba ,po takiego samego jak liczenie interwałów ,jakoś nie widzę żeby ktoś biegał interwały na czuja albo oko tylko stara się sprawdzić czy 400 metrów pokonał w 72 czy 82 sekundy.

Interwaly kolego to sie biega na intensywnosc albo na luz i technike a nie na czas.

A to co za nowe pomysły?

Interwały tylko na czas!
Na luz się robi przebieżki a na technikę ćwiczenia ABC lub (i tu masz racje) podbiegi.

Jak się biegnie na intensywność?