XXL, waga ciężka ruszyła

[bencol]

Gratulacje, aż miło się czyta

Brawo brawo podziwiam Cię kolego

Dzięki, ale to jest pokuta za lata złych nawyków żywieniowych i braku regularnego wysiłku fizycznego.

teraz ważę 86 kg ale to nie jest to co chcę jeszcze

ja chciałbym dojść do 99 i było by ok. A jak będzie, to czas pokarze.

[Szybki90]

Kolego odpowiednia waga dla Ciebie to 88 kg czyli z tych 99 odejmij jeszcze 11 kg heh. Bo prawidłowa waga to 2 ost. cyfry wzrostu.

[katekate]

Bo prawidłowa waga to 2 ost. cyfry wzrostu.

skąd ty czerpiesz takie informacje?!

[charm]

gratuluję ubytku balastu i samozaparcia!

waga sama będzie spadać, jeśli już trwale zmienisz nawyki żywieniowe i styl życia - ważne, żeby zdrowe żywienie nie było "dietą", ale normalnym sposobem odżywiania, jeśli zmiany będą trwałe, i nie przestaniesz się ruszać, to waga będzie sukcesywnie spadała w dół

Kolego odpowiednia waga dla Ciebie to 88 kg czyli z tych 99 odejmij jeszcze 11 kg heh. Bo prawidłowa waga to 2 ost. cyfry wzrostu.

ciekawe na jakiej podstawie?
bo jak ja bym wyglądała ważąc 68kg wolę się nie myśleć

[bencol]

Wg mnie waga ponizej 90 kg byla by dla mine za niska. Trzeba wziac pod uwage typ budowy ciala itd. Nawet dietetyk do ktorego smigalem na samym poczatku okreslil mi wage docelowa na 99kg.

[Szybki90]

Bo prawidłowa waga to 2 ost. cyfry wzrostu.

skąd ty czerpiesz takie informacje?!

Poczytaj trochę w necie polecam abc zdrowie forum , rozmawiałem z lekarzami z tamtego forum i tak mi powiedzieli.

[axe]

Gdyby zastosować tę zasadę, to zależnie od wzrostu różnie wychodzi BMI, ale ogólnie daje wartości 24 i więcej wraz z rosnącym wzrostem.
A BMI 24 i wyżej to już blisko nadwagi, więc nie sądzę,żeby to była dobra zasada (ew. do stosowania jako przybliżenie...jak 220-wiek dla HRMax ;-))

--
Axe

[maly89]

Nas na szkoleniu z ITR uczyli, że wzrost minus 100 (a więc tak jak pisze szybki) to wcale nie waga prawidłowa tylko waga statystycznej osoby. Z wagą prawidłową niewiele ma wspólnego, szczególnie w przypadku biegaczy.

[fantom]

Poczytaj trochę w necie polecam abc zdrowie forum , rozmawiałem z lekarzami z tamtego forum i tak mi powiedzieli.

To jest wartosc na ktorej KONCZY sie prawidlowa waga...

[bencol]

Stan na dziś: 113kg.

Od ok. 1,5 miesiąca włączyłem w trening rower. Biegam średnio 3 razy w tygodniu. Mniej niż wcześniej, ale doszedł rower min. 2 razy w tygodniu. Trasy różne, od 30 do 70km.

W lutym lidlowskie buty poleciały do kosza, a ich miejsce zajęły Brooks ravenna 4. Porównanie? Całkiem inne buty. Czuć dużo większą amortyzacje i nie bolą mnie kolana na początku biegu. Może jest to spowodowane ćwiczeniami wzmacniającymi które wprowadziłem, może utratą kolejnych 10kg., może zmianą butów na w/w model? Myślę, że to ostatnie, ale jest naprawdę dobrze.

Podczas biegu czuję lekkość (jak na 113kg :-) )z jaką się poruszam. Nie jest to już ociężały męczący ruch.

Mam wielką nadzieję, że taki styl życia wszedł mi już w krew i pozostanie na resztę życia, bo ruch w każdej postaci sprawia mi wielką przyjemność.

[maruby]

bencol szacuneczek WIELKI dla Ciebie. Ja zaczynałem 8 miesięcy temu z niższym bagażem bo od 135kg, w tej chwili 95-97 skacząco. Wiem ile trzeba samozaparcia i wysiłku włożyć by małymi kroczkami brnąć do wyznaczonego celu. Ja niestety już na początku popełniłem karygodny błąd nie szukając nigdzie wsparcia ,postanowiłem biegać sam bez jakiejkolwiek wiedzy. Skutek takiego podejścia skończył się kontuzją i blokadą "zapału" na ponad 2 miesiące. Przerzuciłem się na rower, następnie na nordic walking. Dopiero jak osiągnąłem 100kg ruszyłem z bieganiem. Jestem teraz "mądrzejszy" i dalej prę :) za 2 tygodnie lecę maraton NW , za 3 pierwsza "dyszka" w DOZ Maraton.
Teraz będzie Ci coraz lżej, a satysfakcja z kolejnych pokonanych barier będzie coraz większa.
Jeszcze raz Gratulacje .....

[DorkaG]

Gratuluję mocno!

najbardziej wytrwałości i samozaparcia!

[bencol]

Witam,
wrzucę kolejną notkę. Waga na dziś to ok. 108kg Może jest to niewielki ubytek masy ciała ale...
Od kwietnia zacząłem trenować mma (2 crazy w tygodniu). Na treningach całkiem inne partie mięśni pracują. Jest to też trening siłowy i mimo małej utraty wagi widzę po ubraniach, że lecą cm. Nie używam do tego miarki, ale ciuchy też jakoś to obrazują. Dodam też, że zacząłem zjadać wiecej kalorii, bo przez ponad 2 m-ce waga stała na 110 kg. i dodatkowo brakowało mi energii w połowie treningu.
Po zwiększeniu kaloryczności od 2 tyg. waga ruszyła ponownie i moc powraca

Oczywiście nadal biegam. Min. 3 razy w tygodniu.

ps
jutro pierwszy raz pobiegnę rano na czczo. Od dawna się do tego przymierzam i w końcu tego spróbuję.

Pozdrawiam

[bencol]

I poranne bieganie zaliczone.
Co prawda nie była to wczesna pora , bo o 7 zacząłem bieg. Ale dopiero o 23 dnia wczorajszego wyszedłem z pracy i sen był potrzebny.

Rano inka z mlekiem i go. Muszę przyznać, że całkiem spoko się biegło. 6km w 40min. na spokojnie.

[Batman]

Dajesz czadu
Ja zaczynałem w połowie czerwca tego roku z wagą 116,7 kg przy wzroście 169 cm. I też nie jestem czipsowy grubas (w młodości trójbój siłowy, ciężary, ostatnio w ciągu półtora roku pół na siłowni). Teraz po 20 dniach ważę około 111 kg. Fajnie jest jak waga leci w dół