Witam!

[Jarekk]

Ja też nie patrzę na pogodę . Po pracy się przebieram i lecę bo wiem że jak się zasiedze to będę wymyślał rózne rzeczy żeby tylko nie wyjść .

Pozdrawiam J

[Szybki90]

Ja też nie patrzę na pogodę . Po pracy się przebieram i lecę bo wiem że jak się zasiedze to będę wymyślał rózne rzeczy żeby tylko nie wyjść .

Pozdrawiam J

Biegacz ,który biega i uprawia ten sport nie ważne na jakim poziomie czy to początkujący czy średniak czy zaawansowany żadna mu pogoda nie przeszkodzi. Ja tak mam deszcz , śnieg , wiatr mi nie przeszkadza wychodzę zakładam dystansik na treninng np. 10 - 15 km i lecę. Człowiek później się lepiej czuje tak lekko a nie doładowany jedzeniem.

[axe]

Cóż, ja podchodzę do tego mniej fundamentalnie, jak widzę, że w danym dniu jest fatalnie, a prognozy na kolejny są dobre, to po prostu przesuwam trening o 1 dzień...w końcu to przyjemność, a nie "przykry obowiązek"...ale każdy ma swoje podejście :)

--
Axe

[marek84]

Niezbyt wyobrażam sobie bieganie planu treningowego bez spoglądania na pogodę w okresie zimowym. Jak ktoś biega w większości luźne biegi to ok, ale bez sensu biegać np. interwały jak na dworze jest temp 0+ i ślisko jak cholera. Wtedy można wyjść na trening i owszem, ale prędzej na spokojny bieg. Tak samo bieganie bazujące na tempach - jak masz trening 10km w tempie M i lecisz pod wiatr/deszcz, to trzymanie na siłę tempa jest bez sensu bo robisz zły trening (tj. za mocny w stosunku do planowanego). Jak ktoś biega 3-4 razy w tygodniu i dzisiaj strasznie wieje (ale w nocy ma przestać), a jutro mam dzień wolny, to po prostu przesuwam trening o jeden dzień i tyle. Nic się złego nie stanie, a nie ma sensu się maltretować.

Owszem - nie ma złej pogody dla biegania, ale biegać trzeba tak żeby osiągnąć jak najwięcej kosztem jak najmniejszego wysiłku :D (sam Daniels tak pisze w książce). Można wyjść na masakryczną pogodę, ale jak się przesadzi (mocno przewieje) i np. załapie jakąś kontuzję (szybkie bieganie po lodzie) albo wirusa - to dłuższa przerwa w treningach zrobi nam więcej szkody niż zamiana/przełożenie treningu lub okazjonalne jego nie zrobienie.

Tak więc - jeśli ktoś biega rekreacyjnie spokojne biegi i nie robi planów treningowych to faktycznie pogoda większego wpływu nie ma. Co najwyżej można czasami trening przesunąć o 1 dzień i tyle. Ale jak ktoś robi już jakiś plan - to musi brać pogodę pod uwagę.

[axe]

We Wrocku dziś wieje jak w kieleckim ;-))), ale za to 15-16 stopni...paranoja, początek stycznia :) Na 2,5km odcinku mialem ponad 1 minutę różnicy przy biegu z wiatrem i pod wiatr, ale i tak było miło.

--
Axe

[Analogic Disturbance]

Niedzielne wybieganie zaliczone

Wiatr faktycznie trochę oszalał ale nie sprawiał większych trudności (ciężko przewrócic 110kg muminka hehe)

Ten tydzień upłynął pod znakiem dosyć dużego postępu. Statystyki via run-log:

Całkowity czas biegu: 3h 12min
Pokonany dystans: 22km (trasa 5.5km)
Średnia prędkość: 08:34/km

Co do biegania w "ciężkich warunkach" - nie wiem czy tylko ja tak mam ale jakoś bardziej mnie takie wybieganie kręci :D

Pozdrawiam i dzięki za wsparcie!

[maly89]

Co do biegania w "ciężkich warunkach" - nie wiem czy tylko ja tak mam ale jakoś bardziej mnie takie wybieganie kręci :D

Tutaj zależy czym dla Ciebie są "ciężkie warunki". Zamiecie śnieżne, gradobicie, ulewne deszcze, dwucyfrowy mróz - to wszystko ok. Jednak jak wieje to mnie za cholerę to nie kręci

[Analogic Disturbance]

Co do biegania w "ciężkich warunkach" - nie wiem czy tylko ja tak mam ale jakoś bardziej mnie takie wybieganie kręci :D

Tutaj zależy czym dla Ciebie są "ciężkie warunki". Zamiecie śnieżne, gradobicie, ulewne deszcze, dwucyfrowy mróz - to wszystko ok. Jednak jak wieje to mnie za cholerę to nie kręci

Fakt, trochę niedoprecyzowałem hehe.

Kolejne treningi odbyły się zgodnie z planem. Brak oznak zmęczenia po nich oznacza że chyba mój organizm przywykł już trochę do biegu.

Dieta MŻ + 4/5 posiłków dziennie = -2kg / 1,5tyg

Jak na razie jest w porządku =)

[bencol]

Powodzenia kolego,

oby tym razem udało się Tobie osiągnąć zamierzony cel.

[Analogic Disturbance]

Powodzenia kolego,

oby tym razem udało się Tobie osiągnąć zamierzony cel.

Dziękuję za wsparcie, też mam taką nadzieję =)

[Analogic Disturbance]

Mała aktualizacja:

Kolejne treningi odbyły się zgodnie z planem. Dzisiejszy dzień był prześwietny na bieg (opady śniegu bez wiatru)

Jedyny problem jaki się pojawił to (przy dzisiejszym treningu) to uczucie głodu narastające w trakcie biegu. Wydaje mi się że spowodowane jest ono zbyt długą przerwą między posiłkami:

I śniadanie 6:15 w domu przed pracą (praca 7 - 15)
II śniadanie w pracy ~10:30
Obiad niestety dopiero w domu po bieganiu (przyjeżdżam z pracy o 15:10 i 15:20 wychodzę na trening).

Spróbuję od poniedziałku wrzucić coś lekkiego na "ruszt" ~13:30 w pracy aby nie iść totalnie głodnym na wybieganie.

Efekty opiszę po poniedziałkowym treningu!

[bencol]

Mała aktualizacja:


I śniadanie 6:15 w domu przed pracą (praca 7 - 15)
II śniadanie w pracy ~10:30
Obiad niestety dopiero w domu po bieganiu (przyjeżdżam z pracy o 15:10 i 15:20 wychodzę na trening).

Spróbuję od poniedziałku wrzucić coś lekkiego na "ruszt" ~13:30 w pracy aby nie iść totalnie głodnym na wybieganie.

Efekty opiszę po poniedziałkowym treningu!

Kolego, zabieraj ze sobą owoc i np. jogurt naturalny, który będziesz mógł zjeść ok. 13 i będzie ok. Ważne żeby jeść regularnie co kilka godzin (3-4).

[Analogic Disturbance]

Mała aktualizacja:


I śniadanie 6:15 w domu przed pracą (praca 7 - 15)
II śniadanie w pracy ~10:30
Obiad niestety dopiero w domu po bieganiu (przyjeżdżam z pracy o 15:10 i 15:20 wychodzę na trening).

Spróbuję od poniedziałku wrzucić coś lekkiego na "ruszt" ~13:30 w pracy aby nie iść totalnie głodnym na wybieganie.

Efekty opiszę po poniedziałkowym treningu!

Kolego, zabieraj ze sobą owoc i np. jogurt naturalny, który będziesz mógł zjeść ok. 13 i będzie ok. Ważne żeby jeść regularnie co kilka godzin (3-4).

Tak też zrobię =)

[Analogic Disturbance]

Mała aktualizacja:

Treningi jak na razie bez żadnych przeszkód. Waga wskazuje 105kg więc 8kg mniej od połowy grudnia.

Myślę nad zmianą trasy bowiem moja aktualna zaczyna mnie trochę nudzić =)

W niedzielę dłuższe wybieganie, spróbuję powolutku pyknąć sobie dyszkę. (aktualnie 5,5km trasa). Sądzę że przy odpowiednio wolnym tempie nie powinno być problemów.

Pozdrawiam wszystkich zrzucających balast przeszłości (w około brzucha heh).

[maly89]

W ramach zmiany trasy spróbuj przebiec tą samą co biegasz tylko w przeciwnym kierunku (o ile jest to pętla). Naprawdę taki drobny zabieg potrafi wiele zmienić