mclakiewicz - komentarze

[sosik]

Marku, a która część kręgosłupa Cię boli?
Bo mnie czasem boli odcinek lędźwiowy. Po treningu robię rozciąganie i po nim dorzucam ćwiczenie 2 z TEJ strony. U mnie działa. Bóle są rzadsze i słabsze.

[mclakiewicz]

Lędźwiowy właśnie. Teraz katuję go plastrami grzejącymi i jest jakby ulga. Spróbuję tych ćwiczeń, się oboczy.

[wypass]

Ja włączam, kładę za okno czekam w ciepełku aż złapie...

Schodzę pod klatkę, zawiązuję buty i w sumie mam satelity...może u Ciebie też ta metoda się sprawdzi...

[mclakiewicz]

U mnie nie da rady. Zbyt pochyłe fensterblaty mam.

[sochers]

Co do pochyłości może coś takiego pomoże? Bo z kładzeniem zegarka (czy wcześniej telefonu z Endo) na oknie, to ja też to stosowałem. W sumie latem o ile sie nie spieszy człowiekowi, to można odpuścić, ale czekanie na fixa zimą jest wkurzające

A jeśli chodzi o plecy - oszczędzaj i kuruj.

I również wszystkiego najleszego

[roberturbanski]

Grunt, że trening się odbył, bo "pierwszy dzień jaki, cały rok taki" :uuusmiech: Biegowego 2015 życzę :uuusmiech:

[mclakiewicz]

Dzięki i wzajemnie. A z tego co widzę, to większość dziś ruszyła walczyć z lodem.

[sosik]

Od dwóch miesięcy trzaskam tego Wade-a i widzę efekty. W pasie -2 cm w klacie +2 cm . Wiem, że nie dużo, ale przy moich treningach biegowych, wolę powoli tą siłę na górze budować.
Trzymam kciuki, bo widzę, że idzie co raz lepiej.

[mclakiewicz]

To ładnie Ci idzie. Popróbuję tego i zobacze jak mi pójdzie. Wydaje się to być sensownie skonstruowane, aczkolwiek poziom tych samych kroków w poszczególnych ćwiczeniach jest mocno zróżnicowany, np. pierwszy - stanie na głowie 2 min. to dla mnie kosmos, natomiast w mostkach, pompkach i podciągnięciach to poziom przedszkolny.

[sosik]

Wiem, ale przerobiłem wszystkie poziomy po kolei. Niestety cienki bolek jestem i o ile pompki mam 6 poziom ( diamentowe ) to podciąganie dopiero 2 :D, ale ważne, że co tydzień jakiś mały progres jest, więc powoli do przodu.

[mclakiewicz]

No ja se jadę od pierwszego kroku przechodząc po kolei do dalszych. Nie spodziewałem się że na pierwszy rzut oka proste ćwiczenia po kilkunastu powtórzeniach dają tak mocno w kość - vide pierwszy krok przysiadów, wypchnięcie nóg leżąc na plecach, najpierw dziwne uczucie, bo krew spływa do głowy, potem trza równowage złapać, a potem jeszcze machasz 3 po 50.

[roberturbanski]

Ćwiczysz z książki czy znalazłeś jakiś plan w necie czy sam coś skonstruowałeś?

[Aniad1312]

ładnie Ci wyszły te interwały, a że tempo różne - nicto, następnym razem się wyrówna

[mclakiewicz]

Heh, ja juz kombinuję jaką wymówkę znaleźć na następne interwały

Ćwiczę z książki ("Skazany na trening"), wszystko łopatologicznie rozpisane.

[Aniad1312]

W każdym razie na tę chwilę wiem, że nie utrzymałbym tego tempa dłużej niż 10, może 12 km.

Eee, taka niemoc szybko mija