Przełamałem się - 31.12.2014 pierwszy bieg

[Jarekk]

Mały89 powiem Ci że moje zatoki mogą tego nie wytrzymać dlatego się zabezpieczyłem . 8,99 pln x2 nie pieniądze . Może się kiedyś zahartuje to nie będę potrzebował ale na początek nie ma co ryzykować . Dziś dzien wolny nosi mnię , pozytywna energia przepływa przez moje ciało już nie mogę się doczekać jutra jak pójdę polatać

Pozdrawiam J

[axe]

Zatoki chroni Ci czapka :))) Też jestem "początkujący jak chodzi o zimę" i w tym roku biegałem przy jakiś -5 i było ok jak chodzi o oddychanie (po prostu nie biegnie sie szybko i można część powietrza wciągac nosem...wbrew temu, co niedawno ktoś pisał na ten temat, powietrze się przy tym ogrzewa, a na pewno subiektywnie jest "cieplejsze" ;-)

--
Axe

[Analogic Disturbance]

Mały89 powiem Ci że moje zatoki mogą tego nie wytrzymać dlatego się zabezpieczyłem . 8,99 pln x2 nie pieniądze . Może się kiedyś zahartuje to nie będę potrzebował ale na początek nie ma co ryzykować . Dziś dzien wolny nosi mnię , pozytywna energia przepływa przez moje ciało już nie mogę się doczekać jutra jak pójdę polatać

Pozdrawiam J

I tak powinno być zawsze!

[fantom]

Mały89 powiem Ci że moje zatoki mogą tego nie wytrzymać dlatego się zabezpieczyłem . 8,99 pln x2 nie pieniądze . Może się kiedyś zahartuje to nie będę potrzebował ale na początek nie ma co ryzykować . Dziś dzien wolny nosi mnię , pozytywna energia przepływa przez moje ciało już nie mogę się doczekać jutra jak pójdę polatać

Pozdrawiam J

Z tymi kominami to jest jakis mit i nieporozumienie. Nie traktujmy siebie jak domek z kart ktory moze sie rozpasc. Twoim zatokom i plucom nic nie bedzie zapewniam cie.

[Jarekk]

Całe życie myślałem że na ochronę zatok czapka i szalik dlatego kupiłem komin bo czapkę mam . Koncze kawusię i lecę zawsze posłuży jako ochrona szyj zdam relację jak wrócę

Pozdrawiam J

[Jarekk]

Poleciałem po 500 m zaczeły mnie poleć niesamowicie piszczele , po następnych 500 kolana resztę przeszedłem spacerem oj masakra moja waga jest za duża chyba kupię kijki i będę śmigał bo to nie ma sensu żeby tak niszczyć stawy . Szkoda

[wlodarek1976]

Jarek przestań po prostu za szybko zacząłeś bieg ja miałem to też na początku i nie po 500 a po 200 m mało nie zemdlałem. Nogi owszem bolą właśnie najgorzej piszczele i kolana na początku ale z czasem przyzwyczaisz organizm. biegaj drobnymi kroczkami szurając nisko nad ziemią, na szybszy bieg przyjdzie czas. Ja po miesiącu żłudnego badania własnego ciała doszedłem do wniosku że nie ma co przesadzać z tempem biegu. Bieg przeplataj marszem nie ma się co wstydzić i walczyć do upadłego. Waga spadnie ci ogromnie prędzej niż będziesz się spodziewał , mięśnie rozbudujesz i tych bóli dokuczliwych powolutku będziesz unikał. Dodaj jakąś dietkę (u mnie poskutkowało ograniczenie ilościowe tego co jadłem do tej pory). Przebiegnij ile możesz i stawaj spaceruj , możesz i dajesz rade to biegnij nie możesz to nawet powoli idż ale ruszaj się nie stawaj. Zapewne tak jak ja nie liczysz na sukcesy biegowe ale nie rezygnuj z tego nawet cholercia weż te kijki i spaceruj z nimi i podbiegaj co pewien czas trzymając je w garści. Zobaczysz mi właśnie stuknęło od września 17 kilo mniej uwierz albo nie. Trochę wagi stracisz i przyjdzie czas na bieg nieco dłuższy. Ja na początku trzymałem zegarek w ręku i po 2 minutach biegu miałem dość teraz łapie się na tym że o tym zapominam i np. zamiast planowanych 10 minut zrobię 15 i jak mogę człapie dalej nie moge to idę. Nie rezygnuj walcz z samym sobą zobaczysz warto. Ja w końcu zobaczyłem że mam jakieś mięśnie pod warstwą tłuszczu Trzymam kciuki za ciebie!!!

[rufuz]

gratulacje, tak trzymaj oby więcej takich osób na forum.

[Analogic Disturbance]

Tak jak napisał Włodarek1976, najgorsze co można zrobić to się "przeforsować" (za mocno, za szybko, za daleko). Twój organizm nie jest jeszcze gotowy na taki wysiłek (szczególnie z nadwagą i słabymi mięśniami) - masz te same objawy co ja na początku.

Sam rozpocząłem bieganie w grudniu i tak jak Włodarek napisał, przeplatałem odcinki biegowe z marszowymi (nie na czas ale na słuchanie swojego organizmu - jest mi już naprawdę mega ciężko to zwalniałem do marszu i po załapaniu tchu biegłem dalej)

Bóle mięśni (piszczele - oh tak...) to normalka. Ten problem zakończy się dopiero w momencie kiedy twoje mięśnie będą potrafiły "unieść" twój ciężar podczas biegania. To na pewno nie stanie się jak zakończysz swoje treningi...

Nie poddawaj się i do boju!

Powoli ale długo =)