Biegam w miarę regularnym tempem 5:50-6min/km. Tempo nie jest dla mnie męczące na pokonywanych obecnie dystansach, podchodzi nawet pod konwersacyjne. Martwi mnie jednak tętno, według którego biegam w 4 strefie( śr. 165). Czy powinienem zwolnić aby spadło do 3 strefy (poniżej 160), czy zostawić tak jak jest i czekać aż samo zacznie spadać przy tym poziomie tempa ?Czy biegam dobrze, czy muszę coś zmienić ?
-
htb
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 22 lis 2014, 22:03
- Życiówka na 10k: 50
- Życiówka w maratonie: brak
Zacząłem biegać od września 2 razy w tygodniu po ok. 5km. Od października przerodziło się to w regularne 3-4 razy tygodniowo. Początkowo po 5km, obecnie 2x10km i 15-18km w weekend. Plan tego całego biegania jest taki żeby we wrześniu pobiec WM poniżej 4 godzin. Z racji że termin dość odległy na razie biegam bez żadnego planu i tu rodzi się pytanie Biegam w miarę regularnym tempem 5:50-6min/km. Tempo nie jest dla mnie męczące na pokonywanych obecnie dystansach, podchodzi nawet pod konwersacyjne. Martwi mnie jednak tętno, według którego biegam w 4 strefie( śr. 165). Czy powinienem zwolnić aby spadło do 3 strefy (poniżej 160), czy zostawić tak jak jest i czekać aż samo zacznie spadać przy tym poziomie tempa ?
Biegam w miarę regularnym tempem 5:50-6min/km. Tempo nie jest dla mnie męczące na pokonywanych obecnie dystansach, podchodzi nawet pod konwersacyjne. Martwi mnie jednak tętno, według którego biegam w 4 strefie( śr. 165). Czy powinienem zwolnić aby spadło do 3 strefy (poniżej 160), czy zostawić tak jak jest i czekać aż samo zacznie spadać przy tym poziomie tempa ?
-
Runner11
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
4 strefie ?
-
htb
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 22 lis 2014, 22:03
- Życiówka na 10k: 50
- Życiówka w maratonie: brak
No tak mi Garmin pokazuje, że 4 z 5.
-
sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Może Twoje HrMax to 220 bpm? 
Jeżeli faktycznie to jest konwersacyjne tempo, to olej pulsometr.
Jeżeli faktycznie to jest konwersacyjne tempo, to olej pulsometr.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
htb
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 22 lis 2014, 22:03
- Życiówka na 10k: 50
- Życiówka w maratonie: brak
Tego właśnie nie wiem i muszę jakoś to w końcu zweryfikować myślałem że jest koło 195 ale ostatnio pulsometr pokazał mi 196 i do zgonu było daleko ale 220 to w moim wieku raczej mało realne
myślałem że jest koło 195 ale ostatnio pulsometr pokazał mi 196 i do zgonu było daleko ale 220 to w moim wieku raczej mało realne -
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
Olej tętno. Biegaj tak jak Ci pasuje. Aby kierować się tętnem organizm musi być wytrenowany. Ponadto musiałbyś znać swój HRmax, a jego wyznaczenie wcale nie jest łatwe.
