Poznań

[MikeWeidenbaum]

Git, będę i naoliwię łańcuch w rowerze, żeby trener mógł płynnie zrzucać na małą ośkę z przodu i komfortowo pokonywać podjazdy.

[yacool]

Nie znam dziewczyny, ale jeżeli chce podyktować tempo sobotniego biegu, to chętnie zrzucę na nią obowiązek. Tyle, że będzie niezła siara jak nie dotrzymasz jej kroku.
---------------------
Edit:
Dzisiaj zrobiliśmy Browarną Milę podobnie jak rok temu w kameralnym gronie. Wyniki na pierwszej stronie. Po teście były techniczne podbiegi.
Jutro rozbieganie w Tucznie - 13,6 km.

[ToMacko]

Jakby ktoś chciał, a nie zdążył - dodatkowe miejsca 11.01

http://maniacka.kbmaniac.pl/?p=1484

[mondpas]

Za drogo jak za glupie 10 kilometrow. Ciekawe co tyle kosztuje w pakiecie bez koszulki bo chyba nie widok Malty i galerii handlowych w okolo

[yacool]

Jutro techniczne podbiegi, a po nich ZB 5x(2'/2'+1'/1')
-----------------
Edit:
Great Edinburgh Cross Country

Bardzo dobra obsada na 4km

[toxic]

... takich rzeczy to nawet w erze nie było.

[yacool]

Dzisiaj trochę inaczej rozplanowałem zajęcia i puściłem grupę inną trasą na bardziej urozmaiconej pętli, ale też znacznie trudniejszej. Jeżeli będzie możliwość, to potem croc wrzuci mapkę pętli. Za tydzień zaczniemy także technicznymi podbiegami, a potem na tej właśnie pętli będzie ZB 10x(1'30"/1'30").
Za dwa i za cztery tygodnie przypadają terminy gp. Proponuję więc za trzy tygodnie, czyli 31 stycznia test na Browarnej Mili.
---------------
Jutro latawiec - 15,1 km

[blackfish]

Great Edinburgh Cross Country

Coś nie wyszło (przynajmniej u mnie) z tą transmisją... Czekam, czekam... chyba pójdę sam pobiec jakiś krosik, bo tu się nie doczekam

[yacool]

Kur..
pogryzłem ze złości kursor. Muszę kupić nowy, bo przestał kursować.

[Crocodil]

Oto link do zrzutu GPS dzisiejszej zabawy biegowej: Pętla ZB.

[blackfish]

Great Edinburgh Cross Country

Coś nie wyszło (przynajmniej u mnie) z tą transmisją... Czekam, czekam... chyba pójdę sam pobiec jakiś krosik, bo tu się nie doczekam

I to była bardzo dobra decyzja Zamiast siedzieć i patrzeć jak biegają sam pobiegłem do lasu. Było super. +10 st. C i bardzo delikatny deszczyk od czasu do czasu.

PS. Zalewski 9. z czasem 12:45

[yacool]

Biegi z Edynburga
-----------------
edit
W sobotę spotykamy się na Olimpii o 9:45. Lekki trening i potem start w gp.
Przypominam, że proponowałem test na Browarnej Mili za tydzień. Zapraszam.
-----------------
edit
dzisiaj był dzień na wyniki, a nawet życiówki.
Majk zszedł poniżej 18 minut. Już niewiele brakuje do czerwonej strefy. Łukasza i Belzebuba goni Śliwka. Trzeba spierdalać chłopaki. Najlepiej do niebieskiej strefy, czyli poniżej 19 minut. Widzę też wyraźnie ekipę, która czai się na 20 minut...

[lukas80]

Biorac pod uwage tempo mojego rozwoju , przewiduje ze w niebieskiej strefie pojawie sie najszybciej w przyszłym roku .

Jak sie nic nie zmieni to wlece na browara w sobote:)

[yacool]

Przypominam o jutrzejszym teście na Browarnej Mili. Spotykamy się o 9:30. Robimy kółko rozgrzewkowe i potem w trybie na dochodzenie lecimy w trupa goniąc najsłabszego, który startuje jako pierwszy. Po teście idziemy na techniczny podbieg. Zapraszam.

Postanowiłem podejść bardziej technicznie do jutrzejszego biegu na dochodzenie. Poniżej wstawiam tabelę z odstępami w jakich będziecie startować. Odstępy (GAP) oraz szacowany czas na Browarnej Mili (BM) dobrane są na podstawie wyniku z GP. Wyniki z GP podałem w odstępach minutowych dla wstępnej orientacji ile należy ustalić przerwy zanim ruszycie w pogoń za zającem. Zawody wygrywa ten kto wyprzedzi zająca najbliżej mety. W grę wchodzi więc również taktyczne oszacowanie możliwości zająca.

GP_____BM____ GAP
30'____9'20"____ 0"
29'____9'02"____18"
28'____8'43"____19"
27'____8'24"____19"
26'____8'06"____18"
25'____7'47"____19"
24'____7'28"____19"
23'____7'10"____18"
22'____6'51"____19"
21'____6'32"____19"
20'____6'14"____18"
19'____5'55"____19"
18'____5'36"____19"
17'____5'18"____18"
16'____4'59"____19"

[ToMacko]

Browarny Mila