pogawędki o rytmach, powtórzeniach i ...ekonomiczności/

[runner2010]

A Danielsowskie rytmy służą poprawie ekonomiczności, a nie motoryki, szybkości czy czegoś tam....

A co to jest ta ekonomiczmosc? I od czego zależy? Jak sie zastanowisz, to wyjdzie, że od poprawnej techniki, ruchu, motoryki.

Ale ja w zakresie Repetitions zupełnie sie z Danielsem nie zgadzam .
Na pewno mozna dać mocno w palnik, ale .... temat na odrębna dyskusje.

no właśnie, skoro temat na osobną dyskusję to ją postanowiłem tu otworzyć. I pomyśleć, że Daniels chciał
swoja filozofie treningu przedstawić możliwie prosto, a my ją czasami tak (niepotrzebnie) komplikujemy :D

[runner2010]

W każdym razie do powyższego i do tej ekonomiczności.
Zgoda ona zależy od poprawnej techniki i motoryki.
Ale jak dla mnie ekonomiczność biegu to
(może masło maślane, ale licze, że sens będzie w miarę jasny) to umiejętność bieganie przez określony czas z
zadaną prędkością, ale tak aby zużywać jak najmniej energii.

Pojawił się gdzieś tekst, że dla motoryki lepiej ćwiczyć krótsze odcinki. Tak to prawda...
Tylko w warunkach wyścigu (np na 5km) po 200m nikt nam nie pozwoli zrobić przerwy, dlatego po to są
rytmy na odcinkach 400, 600, a nawet (zaawansowani) 800m, żeby nauczyć organizm.... resztę każdy sobie dopowie
I na koniec wracając do zuzycia energii i ekonomiczności: jest dzień zawodów, wstaje, jem lekkie śniadania,
mam "pełny bak" energii. I od rozgrzewki aż do mety rozgrywa sie cała zabawa ze zużyciem tej energii,
jeżeli ją zmarnotrawimy poprzez złą technikę biegu no to stracimy cenne sekundy.
Tak mi sie przynajmniej wydaje: gorsza techinka = więcej zużywanej energii w biegu = wolniejszy, mniej efektywny bieg = .......

[yacool]

Najpierw sprawdź co zawiera pojęcie motoryki i wydziel wąską działkę, bo ruszasz zagadnienie cegłę.

[Sacre]

Też jestem ciekaw jak biegać ekonomiczniej przy tej samej prędkości zużywając mniej energi/mniej się męczyć.
Biegajać krótki odcinki do 150m z rękoma z tyłu, na boki, do góry i opuszczonymi - ma to sens?
Inne ćwiczenia są ?

[Sacre]

I czy rozciąganie w domu na dywanie poprawiło by krok biegowy, zwiększyło kadencję ?
Czy rozciąganie anijak przekłada się na rytm biegu ?

[blackfish]

Też jestem ciekaw jak biegać ekonomiczniej przy tej samej prędkości zużywając mniej energi/mniej się męczyć.

Poprawić technikę biegu.

Biegajać krótki odcinki do 150m z rękoma z tyłu, na boki, do góry i opuszczonymi - ma to sens?
Inne ćwiczenia są ?

Są, ale bieganie z różnymi ustawieniami rąk to raczej do Monty Pythona się nadaje

I czy rozciąganie w domu na dywanie poprawiło by krok biegowy, zwiększyło kadencję ?
Czy rozciąganie anijak przekłada się na rytm biegu ?

Rozciąganie zdecydowanie wpływa na poprawę techniki umożliwiając m.in. większy zakres ruchu poszczególnych stawów.

[Sacre]

Też jestem ciekaw jak biegać ekonomiczniej przy tej samej prędkości zużywając mniej energi/mniej się męczyć.

Poprawić technikę biegu.

Chciałem konkret,to co napisałeś to wiem, ale jak tą technikę poprawić, jakimi narzędziami etc.. ?

[fantom]

http://bieganie.pl/?cat=16&id=4918&show=1
Co do rozciagania to caly gorset w okolicach biodrowo-ledzwiowych. To jest poczatek aby zlikwidowac wszelkie przykurcze na ledzwiach, reszta to dynamiczna praca nad ruchem. Mamy tu generalnie dwie szkoly czyli praca nad luzem i rytmem by yacool oraz praca nad sila roznego rodzaju miesni okolic biodrowych (zginaczy, prostownikow, rotatorow) by reszta trenerow.

[blackfish]

Chciałem konkret,to co napisałeś to wiem, ale jak tą technikę poprawić, jakimi narzędziami etc.. ?

Nie ma jakieś jednej recepty, jakiegoś złotego graala. To nie jest takie proste by opisać to w kilku zdaniach. Ludzie o tym książki piszą a każdy trener ma swoje sposoby. Poszukaj w necie. Tego jest naprawdę sporo. Ćwiczenia są od przysłowiowego prawidłowego trzymania głowy po końce palców stopy. To tak jakbyś prosił o ćwiczenia na poprawną technikę np. pływania kraulem... Co miałby Ci ktoś napisać?

[Adam Klein]

Pojawił się gdzieś tekst, że dla motoryki lepiej ćwiczyć krótsze odcinki. Tak to prawda...
Tylko w warunkach wyścigu (np na 5km) po 200m nikt nam nie pozwoli zrobić przerwy, dlatego po to są
rytmy na odcinkach 400, 600, a nawet (zaawansowani) 800m, żeby nauczyć organizm.... resztę każdy sobie dopowie

Runner
To jest bardzo klasyczne i pozornie logiczne podejście.
Dlaczego pozornie?
Bo umiejetność wytrzymania mocnego finiszu na np ostatnich 200, 400 czy 600 metrach jest ważna dla kogos, kto chce wygrać na finiszu.
Niestety jest to trening bardzo trudny, ktory wpływa na to, że musisz dłużej odpocząć a zatem nie zrobisz moze jakiejś większej tlenowej roboty.
Moja idea jest taka, że sie tą wytrzymałością wysokich prędkości nie przejmuje.
Bo zadaje sobie pytanie:
"Czy wole wygrać na finiszu z tymi samymi kolegami z którymi zawsze ścigam sie na końcówce, czy moze chce przesunąć sie o ligę wyżej i na finiszu nawet przegrać, ale przegrać z kolesiami z innej półki".
Twoje podejście jest dla tych, ktorzy chcą wygrywać finisz, moje dla tych, ktorzy chcą robić zyciowki, nie przejmując sie finiszem.

[toxic]

Mamy tu generalnie dwie szkoly czyli praca nad luzem i rytmem by yacool oraz praca nad sila roznego rodzaju miesni okolic biodrowych (zginaczy, prostownikow, rotatorow) by reszta trenerow.

Upraszczasz trochę, duża część trenerów też pracuje na luzem i rytmem... a może chcieliby pracować, tylko jakość tego mierna. Głównie ogranicza się to do porad w biegu tj. "luźno ręcę!" albo nauka rytmu przez bieganie nad równo rozłożonymi chorągiewkami. Tylko co to znaczy luźno ręce dla biegnącego zawodnika, dla niego to abstrakcja. Równie dobrze mógłbym krzyknąć "pomyśl o surfaktantach w pianach gaśniczych FFFP".

[Rolli]

Najpierw sprawdź co zawiera pojęcie motoryki i wydziel wąską działkę, bo ruszasz zagadnienie cegłę.

Komplikujesz.
On chce tylko wiedzieć co zrobić żeby biec szybciej przy tym samym zużyciu energii.

[Rolli]

Mamy tu generalnie dwie szkoly czyli praca nad luzem i rytmem by yacool oraz praca nad sila roznego rodzaju miesni okolic biodrowych (zginaczy, prostownikow, rotatorow) by reszta trenerow.

Upraszczasz trochę, duża część trenerów też pracuje na luzem i rytmem... a może chcieliby pracować, tylko jakość tego mierna. Głównie ogranicza się to do porad w biegu tj. "luźno ręcę!" albo nauka rytmu przez bieganie nad równo rozłożonymi chorągiewkami. Tylko co to znaczy luźno ręce dla biegnącego zawodnika, dla niego to abstrakcja. Równie dobrze mógłbym krzyknąć "pomyśl o surfaktantach w pianach gaśniczych FFFP".

Dokładnie. Yacool tłumaczy to samo tylko ze po swojemu.

[Rolli]

Ale coś obok tematu:
Yacool... mówi ci coś pojecie frontmechanics i beckmechanics?

[yacool]

Czy to jest jakiś podział w płaszczyźnie strzałkowej na to co przed oczami i za oczami?