Bieganie i ćwiczenia

[mloda00]

Hej. Jakie ćwiczenia polecacie do biegania ? W celu zrzucenia kg

[Tomasz]

Najskuteczniejszy jest bieg w kierunku przeciwnym do lodówki



pogoogluj hasła: cardio, insanity, tabata
Przykładowy program:
http://www.beachbody.com/product/fitnes ... o?e=332830
Uwierz na słowo, bieganie przy tym to pikuś

[Sacre]

Przetestuj te metody.

http://www.u-run.fr/35648-la-10-20-30-l ... t-parfaite
http://entrainement-sportif.fr/running-10-20-30.htm

Instanity oraz P90X [1/2/3] można pobrać z torrentów jak ktoś zainteresowany jest.

[Soniak]

Na początek nawet rozgrzewka znana ze szkoły wystarczy

[maly89]

Najlepszym, wg mnie, spalaczem jest już samo bieganie. A inne ćwiczenia proponuję wykonywać po to, aby móc jak najdłużej biegać i unikać kontuzji. Jak będziesz systematycznie biegał i dbał o jedzenie to spalisz bez problemu tłuszcz.

[Rolli]

Najskuteczniejszy jest bieg w kierunku przeciwnym do lodówki



pogoogluj hasła: cardio, insanity, tabata
Przykładowy program:
http://www.beachbody.com/product/fitnes ... o?e=332830
Uwierz na słowo, bieganie przy tym to pikuś

Z lodówka pełna zgoda...
A ta reszta: Tabata? Po tygodniu wracają wszyscy do lodówki, bo wszystko boli i nie ma się ochoty.

[Tomasz]

Tydzień boli, następny również, po jakimś czasie organizm przyzwyczaja się do takiego wysiłku. Przy małej ilości czasu na ćwiczenia tabata dobrze się sprawdza. Chociaż po przerobieniu dwóch części p90x mało ćwiczeń było w stanie mnie zaskoczyć Ochota zależy wyłącznie od samozaparcia.

[Rolli]

Ochota zależy wyłącznie od samozaparcia.

Ci co maja samozaparcie nie maja problemow z nadwaga.

[Tomasz]

Żeby to takie proste było... Lub doba miała elastyczną długość Przez okres iluś lat waga powoli rośnie i nie mówię nawet o jakiejś otyłości. W pewnym momencie stwierdzasz, że za dużo tego dobrego i czas wkomponować wysiłek w swoje życie tak, aby jakoś to pogodzić z resztą codziennych obowiązków. Da się tylko ta krótka doba...

[mloda00]

A ja wam powiem że lubie biegac sprawia mi to przyjemność i jest jedynym rozsądnym wyjściem jeśli chodzi o wyładowanie nadmiaru negatywnych emocji to taka ucieczka w lepszy świat. Od początku nie miałam jakiś problemów z motywacją jednak nie mogę powiedzieć tego samego o zdrowym odżywianiu Dziękuję za odpowiedzi

[maly89]

A właśnie w odżywianiu jest pies pogrzebany Jak naprawdę będziesz chciała/musiała pozbyć się kilogramów to i mobilizacja będzie

[Sacre]

A ja wam powiem że lubie biegac sprawia mi to przyjemność i jest jedynym rozsądnym wyjściem jeśli chodzi o wyładowanie nadmiaru negatywnych emocji to taka ucieczka w lepszy świat. Od początku nie miałam jakiś problemów z motywacją jednak nie mogę powiedzieć tego samego o zdrowym odżywianiu Dziękuję za odpowiedzi

Na wyładowanie emocji polecam boks, spróbuj to coś innego. Bądź muay thai.

[tompoz]

Tydzień boli, następny również, po jakimś czasie organizm przyzwyczaja się do takiego wysiłku. Przy małej ilości czasu na ćwiczenia tabata dobrze się sprawdza. Chociaż po przerobieniu dwóch części p90x mało ćwiczeń było w stanie mnie zaskoczyć Ochota zależy wyłącznie od samozaparcia.

kolego prawdziwa wytrzymałosciowa tabata to metaliczny posmak w ustach..................... reasumujac nie polecaj komus przypadkowemu takie klimaty tylko polecaj ruch i tyle.............. inna sprawa że ktoś nie przygotowany nie wykona tabaty w załozeniu jej autora.

Tompoz

[Tomasz]

Przesadzasz, osoba bez kondycji nie zrobi tabaty i tyle. Ja sporadycznie je robiłem po zakończeniu pierwszego p90x. Z drugiej strony "lajtowe" tabaty są już w klubach fitness... Co potrafi wycisnąć wiem, kiedyś chwilę wcześniej opiłem się wody...
Do lekkiej domowej zaprawy mam orbitreka Sportop E850P i również polecam na duże mrozy czy jak się nie chce wyjść na zewnątrz.

[Sacre]

Tabata nie jest dla kogoś kto nie ma dobre kondycji, bo ten trening musi być wykańczający i na koniec trzeba prawie padać na glebę, na wymioty ciąga i na nic się nie ma ochoty.
A tabatę na pół możliwości robienie to strata czasu.