Biegam obecnie 2,5km jest,to mało. Głównie wiąże się z tym,że biegam niesystematycznie. Ostatnio zastanawiałam się jak delikatnie zwiększyć dystans. Znajoma mi mówiła,żeby biegać np. 2km - 2 tyg tak 3 razy w tyg minimum biegania.. a po 2 tyg zwiększyć dystans o pół kilometra. I tak stopniowo. Nie interesują mnie plany gdzie 30min mam spaceru,czy szybkiego marszu - to nie dla mnie.
Ostatnio biegałam i chciałam zrobić progress i niestety nawet te 2,5km musiałam zrobić przerwę na marsz...
