Trening na 5km, 3x w tyg.

[struc]

Witam.

W tym sezonie zacząłem biegać regularnie. Interesuje mnie trening na 5 km pod biegi terenowe i survivalowe. Oprócz biegania trenuję również trening siłowy/crossfitowy.

Taki trening sobie rozpisałem na bieganie - generalnie co 2 dzień 3x w tyg:

pn - podbiegi 5x max (po ok. 5 min wybieganiu)
sr - 2,5 km interwałów (5 okrążeń, na każdym okrążeniu jedna długa prosta mocnym tempem, reszta wolnym)
pt - 5 km równym tempem

Czy dobrze kombinuję?
Z góry dzięki za opinie.

edit - nie wiem czy to ma znaczenie ale biegam na paluchach w cieniutkich trampkach

[Adam Klein]

Za mało biegania. Będziesz przez dwa dni (pn, śr) rzeźbił "beztlen", mimo, że chcesz się przygotować do klasycznego "tlenu" ?
Jak dla mnie bez sensu, ale może biegi surwiwalowe mają jakąś swoją specyfikę, może tam wcale nie trzeba dobrze biegać dłuższych dystansów.

[struc]

to jak to rozpisać na 3 dni - więcej mi ciężko wygospodarować
biegi surviwalwe swoją drogą ale chcę też biegać w normalnych i terenowych/przełajowych

[Tarnovia]

A jaki wynik chcesz nabiegac na te 5 km? Biegaj na poczatek 20 km na tydzien 2 x 6 km i 1 x 8 km. i co 4 tyg. Jak stwierdzisz ze ci malo to zwiekszaj ilosc km. Wszystko biegaj spokojne w tempie konwersacyjnym.

[Rolli]

Co to jest bieg survivalevcowy *czycostakiego*? Chyba nie mój rocznik.

[struc]

to biegi z przeszkodami - błoto, liny, woda, wspinaczka, itp. np. Spratan Race, czy Bieg Katorżnika

będę próbował zrobić 20 km w tygodniu w tempie konwersacyjnym, dzięki za rady