No to zaczynamy!

[adam1adam]

Koniec leniuchowania po ostatnim maratonie . Niedziela fajna pogoda
trzaba zaliczyc z 12km spokojnym tempem.
Kto jeszcze zaczyna sezon 2015 ! W grupie rażniej !a

[adam1adam]

no i po :13km zaliczone na luzie, troche sie czlowiek mocniej poci ,zobaczymy jak miesniowo
-najwazniejsze jutro wyjsc i tez cos zaliczyc , a dalej juz chyba poleci dalej jak zwykle.

[adam1adam]

Pierwszy cross ok.11km biega się ciężej no bo i pełno liści i ta sama trasa jakby
nowa! Niedziela trochę spacerowiczów a i pogoda fajna na podbiegach
trochę mocno jak na tą porę ale i jest powód do usprawiedliwiena to przecież
początek sezonu 2015 można zwolnić!
Ostatni kilometr płaski po asfalcie ok! tętno 25 na 17u na 10sek. Czas truchtem
dobiec do domu .. cholera to jeszcze 3km no trudno!

[Mama Kin]

adam, weź se bloga załóż

[hassy]

Taaaa, z naciskiem na "se"

[hassy]

,zobaczymy jak miesniowo

Aaaa... gdzie będziemy mogli to zobaczyć? Wrzucasz to gdzieś?

-najwazniejsze jutro wyjsc i tez cos zaliczyc , a dalej juz chyba poleci dalej jak zwykle.

Ładne. Tak mówi w piątek mój koleś erotoman, szykując się na sobotnie dicho z podrywem Biorę do Fortunek

[adam1adam]

Predkosci na jakich powinin teraz biegac maratonczyk?
Fundamental training : BC2 3:50-4:32/km dla biegajacego 2:40h /M
: regeneracyjny-po mocnym bieganiu ok.60-70% predkosci progowej,
szkoda liczyc to bedzie wolniej niz 5:00/km.
Takie sa zalozenia . Na poczatek 2x mocno (cross + 20km BC2).
Cel ! Start maraton 12.04. !

[Rolli]

Cel ! Start maraton 12.04. !

2:40?
A ile teraz masz na dychę i HM?

[Mama Kin]

Aaaa... gdzie będziemy mogli to zobaczyć? Wrzucasz to gdzieś?

no mówiłam, żeby SE bloga założył

[adam1adam]

Szukam chętnych do wspólnego internetowego biegania na poziomie 2:40h maraton.
Niestety nikogo nie zamierzam trenować, czy prowadzić w jego przygotowaniach!
Dlatego przepraszam wszystkich za niezawsze odpowiadane e/maile z prożbami
o np. korygowanie planu itp.
Prowadzenie bloga nie jest też moim celem.

[rufuz]

Koniec leniuchowania po ostatnim maratonie . Niedziela fajna pogoda
trzaba zaliczyc z 12km spokojnym tempem.
Kto jeszcze zaczyna sezon 2015 ! W grupie rażniej !a

Od tego tygodnia wreszcie wchodze w normalny tryb treningowy tzn wg. planu. Nie cierpie tych paru tygodni po jesiennym maratonie U mnie tzw. roztrenowanie polega na tym, ze robie co chce tzn. to na co mam ochote danego dnia. W wiekszosci to basen i jakies "człapanie" w terenie lub jakis fitness na luzie.

[toxic]

(...) Prowadzenie bloga nie jest też moim celem.

Przecież właśnie to robisz, tylko, że w dziale trening . Nieważne czy zrobisz kupę do muszli czy zawiniesz w papier i obwiążesz wstążką, kupa będzie kupą.

[adam1adam]

jakos tu nudno na forum!
skarezynski plan na 3h z poprawkami na 2:40/M nareszcie udalo sie przemeczyc bez przerwy
2tyg. srednia na tydz, 130km (jakim cudem )?
Kiedy zaliczyc pierwsza 35-40stke?

[KrzysiekJ]

Chyba fagalto celuje w wynik na tym poziomie. Albo pogadaj z czapim.

Tak swoją drogę to kiedy wykręciłeś 2:32 w M? Skąd taki regres (2:40)?

[adam1adam]

z czapim o m!???
chlopak traci tylko czas w jego przypadku moze dycha nic dluzszego.
jeszcze raz powtarzam " nie wiem jak oni trenuja ale z treningiem pod dlugie
nie ma to nic wspolnego". lewandowski potrzebuje jeszcze nie tylko jednego sezonu.
obym sie mylil