Mam 180cm wzrostu i jestem strasznie gruby. + ZDJĘCIE !

[Grubasek95]

Witam jak widzicie na zdjęciu mój brzuch to jest naprawdę horror nie wspominając o dupie bo inaczej tego nie określę bo pupa to skromnie a ja mam DUPSKO. Możecie mi doradzić co z tym sadłem zrobić ? Wiem że biegać ale z góry mówię że zaczynam dopiero swoją przygodę z bieganiem.

[Mama Kin]

na początek: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547

[axe]

Ja tam widziałem gorsze...ok...nick z końcówką 95, znaczy 19 lat. Zacznij jak wszyscy, troche truchtów na początek, nie za długo (pytanie ile aktualnie możesz...jakiś WF to w szkołach chyba jeszcze jest), trucht na zmianę z marszem. Popatrz w tym wątku na tematy na górze, poszukej planu "30 minut ciągłego biegu". Brzuch ładnie spada na początku biegania, potem robi się stop i albo trenujesz więcej, albo zmieniasz dietę...ogólnie prędzej, czy póxniej tego drugiego nie unikniesz.

powodzenia!

--
Axe

[Robert]

Witam jak widzicie na zdjęciu mój brzuch to jest naprawdę horror nie wspominając o dupie bo inaczej tego nie określę bo pupa to skromnie a ja mam DUPSKO. Możecie mi doradzić co z tym sadłem zrobić ? Wiem że biegać ale z góry mówię że zaczynam dopiero swoją przygodę z bieganiem.

E... Od razu "strasznie" - jestes grubawy, ale do momentu strasznie, to troche Ci jednak brakuje (przejdz sie kiedys na jakas silownie czy basen - spora szansa, ze w szatni spotkasz ludzi, gdzie to okreslenie, "strasznie gruby" ma zastosowanie...)

Tluszcz na czlowieku nie bierze sie z powietrza, musiales przez kilka lat jesc wiecej anizeli potrzebowales - stad ta akumulacja smalcu. Zrzucanie nadmiaru kilogramow to dochodowy biznes - grube ksiazki o tym pisza, ale cala filozofie w dwoch punktach sie da podsumowac:
a. mniej żreć;
b. zaczac sie ruszac / cwiczyc.

Tutaj chyba kilka watkow o tym rowniez znajdziesz, poszukaj tez blogu "malego89" - zrzucil jakies monstrualne ilosci kilogramow, poczytaj sobie.

[Rolli]

Wagę reguluje się w kuchni a nie w biegu. Bieganie może tylko pomóc.

[maruby]

Ło mamo to nazywasz brzuchem horrorem :P
Od 5 miesięcy zrzucam intensywnie swój balast z powodzeniem i chciałbym na dzień dzisiejszy mieć taki brzuch
Tematów osób zdecydowanie z większym zapasem tłuszczu jest tu multum więc warto trochę poczytać. Rady z życia wziętę jak i sprawdzone na sobie są niezawodne.
Co do biegania na dzień dzisiejszy nie będę sie wypowiadał ,gdyż swoje treningi biegowe rozpocznę dopiero za jakieś 5kg :P

Pozdrawiam i życzę powodzenia w podjęciu właściwej decyzji i zrobienia pierwszego kroku.

[blackfish]

Przeczytaj sobie ten artykuł --> http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256
I np. tutaj moją wypowiedź --> http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 79#p733779