Arc - komentarze.

[sochers]

Mnie latem w Łodzi na Biegu Piotrkowskiej (w mega upale i duchocie, gdzie ja leciałem początek po 4:50) wyprzedzało dwóch gości z wózkami i naprawdę sporymi dzieciakami w środku - konwersując sobie luźno lecieli z 4:30 :D

A tuńczyk to białko a z sushi jest taki plus, że można się nażreć jak prosiak, a że całośc lekkostrawna, to wchodzi pięknie. Tylko w dobrej suszarni, żeby rybę świeżą mieli, bo jak nie

[greg868]

To miałeś szczęścia z tym bliskim spotkaniem i z lądowaniem. Powodzenia jutro, powera masz, byle tylko dało się biec w tych warunkach!

[sochers]

Powodzenia, trzymam kciuki za brak niespodzianek, bo pan masz dobry i wytrenowany jesteś !@#$% - czuje nosem dobry wynik

[sochers]

No i? Szukałem live trackingu, żeby zobaczyć międzyczasy, ale nie było chyba. Jaki wynik?

[sochers]

Dobr, wróciłem z zakupów, wchodzę na rezultaty, widzę 3:40:16 netto - mega szacun. I pytanie - jak się biegło - obszerną relację poproszę :

[kuczi]

Gratuluję wyniku!

[Arc]

Relacja będzie dzisiaj. Jak wrócę do żywych

[greg868]

Mega gratki w takim razie!

[kuczi]

Arc, co mówi Daniels na temat rozgrzewki i schładzania ? Jak Ty to stosujesz i czy stosujesz ? Robię program niebieski i nigdzie nie doczytałem na temat w/w. Zawsze robiłem rozgrzewkę i teraz też robię tak samo schładzanie ale czy to zaliczać do treningu ( czas, kilometraż ) ?

[mow_mi_stefan]

Super. Ładny czas nabiegałeś. Jakby nie było "przełajów", to w tej formie jeszcze parę minut byś urwał!

[sochers]

Daniels mówi wliczać do kilometrażu

Grzegorz, Szacun, byłeś mega przygotowany, co widać po opisie biegu, trasy i rezultacie 3:30 w cuglach na płaskim :D

[hotmas]

Brawo. Taki czas w takich warunkach. Szacun

[Arc]

Myśle ze na płaskiej i twardej trasie 3:30 było chyba do osiągnięcia, bo 5:20 po lesie było znacznie bardziej męczące niż 5:00 po twardym. Ale przynajmniej mam czas który teoretycznie bedzie mi łatwiej kiedyś pobić Nigdy wiecej lasu
Ile sie nauczyłem o sobie i o bieganiu to moje, teraz jak odpocznę to zastanowie sie co dalej. A co do przygotowania to po prostu Daniels rulez.

Ja pierdziu jak mnie nogi bolą. Chodzę jak emerytka przed wymianą endoprotez. W aucie łapały mnie skurcze łydek i 4 liter


kuczlaw: tak jak sochers mówi ja bym wliczał. Zauważ, że każdy akcent zaczyna i kończy sie BSem. To jest wystarczająca rozgrzewka i schłodzenie po szybkim bieganiu. Jak zaczynam BSem to zawsze pierwsze kilkaset metrów mam wolne zeby sprawdzić czy wszystko działa i ostatnie 200 metrów jest mega wolnym truchtem. Przed każdym biegiem staram sie zrobić krótką (1-2 minuty max) rozgrzewkę kostek i kolan a po każdym biegu >= 10 km mocne ale statyczne rozciąganie. Tzn rozciągam łydki, mięśnie dwugłowe i czworogłowę. Tego nigdy nie odpuszczam nawet jak jest późno w nocy i wali deszczem.

[Sharkish]

Gratuluję wyniku! Czytając trzy razy pomyślałem "ja już bym odpuścił", a Ty prułeś jak rakieta. Śledziłem Twój blog z uwagą, bo ciekawie piszesz, a przy tym, Twój 30 sek postęp w każdym tempie daje nadzieję, że mi też się uda Czekam na relacje z kolejnego sezonu. Trzymaj się

[Arc]

Dzięki. Motywacji miałem dużo i oby mi jej wystarczyło na zbliżającą się zimę Nowy sezon zacznę już niedługo. Mam nadzieję że progres jakiś znowu będzie.