Kolka w czasie treningu

[Szwedzia]

jak radzicie sobie z kolka??? kiedy Was dopada, jak jej zapobiegac...?

[Sammi]

Szwedzia, trochę mnie to śmieszy.

Na tym forum wątków na temat kolki było mnóstwo, wystarczy po prostu poszperać albo użyć wyszukiwarki. To jest szybszy sposób niż pytania o wszystko czekając bezczynnie na odpowiedź.

[sojer]

Zielarka Stefania Korżawska na kolkę polecała następującą miksturę.
Pół szklanki świeżo tartego korzenia chrzanu zalać na noc zimną, przegotowaną wodą. Rano wodę odlać i wymieszać chrzan z 1 szklanką miodu.
Smakuje dziwnie. Czy pomaga? Jej pomogło, ja odpuściłem po tygodniu.

Na kolki jakoś nie narzekam, odkąd po rozgrzewce przed zawodami robię wszelkiej maści skręty i krążenia tułowia.

[marek84]

Skrajne lenistwo, ale w żołnierskich słowach napiszę:
1. Trenuje się najwcześniej 2,5 - 3 godziny po posiłku.
2. Przed treningiem robi się rozgrzewkę -> skręty, wymachy, skłony, dynamiczne rzeczy itp.
3. Uwaga dla początkujących: Na treningu pije się małymi łykami, je się również powoli i odpowiednie rzeczy.
4. Jeśli mimo wszystko łapie kolka - zwalniamy, wyrównujemy oddech i możemy spróbować rozciągnąć mięśnie brzucha.

Powyższe rozwiązuje 90% przypadków kolki.

[kuczi]

Skrajne lenistwo, ale w żołnierskich słowach napiszę:
1. Trenuje się najwcześniej 2,5 - 3 godziny po posiłku.
2. Przed treningiem robi się rozgrzewkę -> skręty, wymachy, skłony, dynamiczne rzeczy itp.
3. Uwaga dla początkujących: Na treningu pije się małymi łykami, je się również powoli i odpowiednie rzeczy.
4. Jeśli mimo wszystko łapie kolka - zwalniamy, wyrównujemy oddech i możemy spróbować rozciągnąć mięśnie brzucha.

5. Podczas biegu wciągamy co jakiś czas powietrze nosem na maxa. Ja to robię średnio co 1 km 3-4 porządne wdechy.
6. Nie pijemy dużo przed samym treningiem.

[ira35]

Mnie łapała na początku, teraz już przeszło, a robiłam wszystko to, co powyżej, także żołnierskie rady jak najbardziej na miejscu.

[Magda R.]

U mnie sprawdza się rozciąganie.
Nawet w trakcie biegu - ręce wysoko do góry + wdech, potem skłon jak najniżej + wydech.
Przynosi ulgę natychmiastowo