Bacio - może ostatni, ale na mecie - komentarze

[Bacio]

@jabbur - wiem, ale nie potrafię pilnować zegarka biegnąc w takim tempie A na czuja to mi wychodzi +/- 30s/km przy tych tempach.

[mario36]

chyba jednak ważne jest to by w miarę trzymać się zakładanego tempa
a tak z powodu bolącej nogi kolego trening został zaprzepaszczony tj mały zwrot do włożonej pracy.
Z czasem nauczysz się trzymać tempo z mało różnicą na plus czy minus

Nie narzekaj że to mało km Chyba lepiej nauczyć się biegać szybko niż zamulać się km Dużo nie znaczy lepiej.
A trening interwałowy poprawi twoja wydolność itd i z czasem to w 5 min zrobisz 1200 m

to tyle wymądrzeń laika

[kachita]

Teraz teoretycznie jesteś na roztrenowaniu/wejściu w nowy sezon treningowy, to raczej normalne, że kilometraż mały. Jeszcze zdążysz zatęsknić

[neevle]

Odpuść sobie bieganie interwałów z kolegą. W towarzystwie róbcie sobie rozbiegania, kiedy nie trzeba cisnąć tempa, a tak - jak pisał mario36 - zatraca się sens treningu. Co do trzymania tempa, to może biegaj na bieżni, jeśli masz taką możliwość? Albo oznacz sobie jakiś odcinek. Ewentualnie po prostu krótszy autolap w zegarku, który po 200m powie Ci, czy dobrze biegniesz.

Tak ogólnie to ten trening wydaje mi się nieco dziwny. Interwały w T10 już w dwa tygodnie po ciężkim maratonie? Jakoś tak zawsze mi się wydawało, że według większości szkół, a przynajmniej tych popularniejszych, czas po roztrenowaniu, ogólnie zima, to czas głównie spokojnych biegów i budowania bazy, a nie zasuwania. No ale jak trener, to pewnie jest mądrzejszy ode mnie...

[Bacio]

@mario36 - właśnie czytając Twój wpis zdałem sobie sprawę, że są dni, kiedy tempo trzyma mi się bardzo dobrze, a także takie - kiedy nie idzie. Czyżby tak jak są gorsze i lepsze dni na prędkość/siłę/wytrzymałość... to są także gorsze i lepsze na precyzję.

@kachita - masz rację.

@neevle - to był przypadek. Zawsze biegam sam, ale tym razem byliśmy na delegacji - prosił, prosił i wyprosił.
Nie bardzo widzę jak bieżnia by mi pomogła w stosunku do GPSa - i tak albo patrzę na zegarek, albo lecę na czuja.
Krótszy autolap - to może dobry pomysł. W tej chwili mam ustawiony na 800m.

[majak]

, czas po roztrenowaniu, ogólnie zima, to czas głównie spokojnych biegów i budowania bazy, a nie zasuwania.

Dokładnie, zgadzam się absolutnie

[crowley]

chciałem zauważyć, że w celach brakuje punktu przebiec ultra ze Staszkiem:P

[Bacio]

chciałem zauważyć, że w celach brakuje punktu przebiec ultra ze Staszkiem:P

A da się zrobić ultra z uśmiechem?

[Marc.Slonik]

A da się zrobić ultra z uśmiechem?

Nie mam pojęcia o ultra, a jak nie mam pojęcia to się wypowiem - całego raczej nie. Jeżeli przyjąć jednak bieganie z uśmiechem za cel to można pod tym kątem dostosować trening i robić najcięższe jego elementy (np.podbiegi, albo interwały) uśmiechając się i starając się nie zgubić oddechu (monitorując tętno).
Jednego jestem natomiast pewien - nie powinno się robić z "ultra z uśmiechem" oddzielnej dyscypliny.

[kachita]

Olej tempo chwilowe i ustaw sobie wyświetlanie średniego tempa lapa. Sprawdza się całkiem nieźle na interwałach, dużo lepiej niż chwilowe.

[Bacio]

Olej tempo chwilowe i ustaw sobie wyświetlanie średniego tempa lapa. Sprawdza się całkiem nieźle na interwałach, dużo lepiej niż chwilowe.

Dzięki za pomysł.
No to ustawiłem. Sprawdzę w środę... (Chyba, że nie wytrzymam i jutro pobiegnę).

P.S. A na zawodach też masz średnie tempo okrążenia? I wtedy okrążenie jako 1km?

[kachita]

A na zawodach też masz średnie tempo okrążenia? I wtedy okrążenie jako 1km?

Tak, mam to ustawione defaultowo.

[mow_mi_stefan]

No i zaczęły się weekendy z przekroczonymi 10km. Dzisiaj m. in. 8x800m w zadanych tempach (...) stąd wynik za szybki. Do tego skaczące tempo chwilowe Garmina nie ułatwia zadania.

Nie wiem jaki masz model, ale ja w treningach korzystam ze średniej prędkości Lapa/Okrążenia. Jak zaczynam po przerwie (trucht, marsz) nowy odcinek np. 800m po , to naciskam "Lap".
Tempo chwilowe mam gdzieś na 4. ekranie, jakbym go ew potrzebował, ale generalnie nie używam

[crowley]

chciałem zauważyć, że w celach brakuje punktu przebiec ultra ze Staszkiem:P

A da się zrobić ultra z uśmiechem?

da. zrobiłem tak ŁUT70, a po ukończeniu miałem jeszcze większy uśmiech:P

[Marc.Slonik]

A po 16:30 już ciemno, więc najlepiej by było biegać w czasie pracy. A najnajlepiej - zamiast pracy.

Oj tak. A co do ciemności - nie znoszę tzw. czasu zimowego i jedyny powód dla którego jestem przeciwny zniesieniu zmian czasu to ten, że ów zimowy to nasz normalny... gdybyśmy mieli zostać z tym letnim to ja jestem na tak.