Powrót do biegania - prośba o kilka porad

[barteq]

Witajcie, od jutra wracam do biegania. Kiedyś już były solidne początki, ale brakowało porządnych butów i ubrania. Teraz już wszystko jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) zamierzam realizować plan 6-cio tygodniowy, żeby dojść do ciągłego biegu przez 30 minut. Może uda mi się nawet szybciej.

Chciałbym natomiast zapytać, czy przed/po bieganiu robicie jakieś rozciąganie/stretching? Jeśli tak, to dajcie jakieś info jak się do tego zabrać - filmiki na YT, opisy itd.. będę bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam,
Bartek

[axe]

Tu masz linka do rozrzewki i rozciągania po bieganiu (to ważniejsze niż przed).

http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=6244&show=1

--
Axe

[maly89]

Dobre, solidne rozciąganie tylko i wyłącznie po bieganiu, jak mięśnie są już rozgrzane. Wyjątek stanowią jedynie mocne treningi i zawody.

Osobiście polecam:

http://www.bieganie.pl/?cat=280

[rufuz]

Witajcie, od jutra wracam do biegania. Kiedyś już były solidne początki, ale brakowało porządnych butów i ubrania. Teraz już wszystko jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) zamierzam realizować plan 6-cio tygodniowy, żeby dojść do ciągłego biegu przez 30 minut. Może uda mi się nawet szybciej.

Chciałbym natomiast zapytać, czy przed/po bieganiu robicie jakieś rozciąganie/stretching? Jeśli tak, to dajcie jakieś info jak się do tego zabrać - filmiki na YT, opisy itd.. będę bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam,
Bartek

Kazda wymowka jest dobra a najczestszymi sa brak sprzetu lub brak czasu. Wydaje mi sie, ze nie buty i ubranie sa Twoim problemem.

[maly89]

I jak tam? Ruszyłeś? Czy "od jutra"?