półmaraton pytanie

[michalp]

Pobiegłem do 11-12km z zającami na 1:40, potem odskoczyłem i wyprzedzałem, na końcu trochę osłabłem i byłem wyprzedzany na ostatnich 1-2km, finiszu nie udało się zrobić żadnego sensownego ale z wyniku 1:38:30 netto jestem bardzo zadowolony.
Jeszcze raz dzięki za rady i wsparcie.

[axe]

Katekate a można naładować węgle zjadając troszkę słodyczy? :niewiem: :tonieja:

A tak "na poważnie"...to jest sens na dystans typu HM zabrać w kieszeń np. jakiegoś Snikersa mini, czy jedzenie tego w trakcie biegu (powiedzmy w połowie) to i tak już jest "za późno" (w znaczeniu mięśnie i tak nie skorzystają)?
Bo przyznam sie,że wczoraj własnie takie coś zrobiłem biegnąc sobie testowo "prywatny HM" ;-)))

@Michał: gratki!

--
Axe

[katekate]

axe ja na biegach ani nie jem, ani nie piję (chyba, ze jest pow.20st), na zawodach na HM tak samo, jak wzięłam łyka izo i wody to mnie kolka złapała i mnie tylko z rytmu na moment wytrąciła, moim zdaniem nie ma sensu jeść, no chyba, ze ktos połówkę leci ponad 2 godziny, czasem na wybieganiach ok.20km tempem spacerowym robię sie głodna, ale luz, jakos zapominam szybko

[axe]

Nie no, na zawody był tez nie brał, dopiero powyżej HM (a woda, tak jak mówisz), poza tym dożywianie przy "innych problemach" (opisywanych w bardzo popularnym watku ;-) ) to osobna sprawa. Akurat w niedzielę nie jadłem wiekszego sniadania, a nie chciałem jeść, a potem czekać tych 2h, więc pomyslałem,że wezmę coś słodkiego w kieszen i pożrę tak po 10km, to może po 15 kilometrze coś "doładuje" nogi... W zawodach powyżej HM (czyli właściwie MRT) to wiadomo,że jak juz to jakieś żele, a nie słodycze (bananów nie cierpię)...tak się po prostu zastanawiałem, a skoro padł komentarz na ten temat, to stwierdziłem,że podpytam (tych co dłużej biegają) :)

--
Axe

[katekate]

nie wiem, nigdy nie jadłam podczas biegu za to kolega na HM żarł ciastka co 5km na punktach odzywczych i poleciał 1.40

[axe]

Może spieszył się...wiesz gdzie ;-)))

--
Axe

[Piotr-Fit]

Pobiegłem do 11-12km z zającami na 1:40, potem odskoczyłem i wyprzedzałem, na końcu trochę osłabłem i byłem wyprzedzany na ostatnich 1-2km, finiszu nie udało się zrobić żadnego sensownego ale z wyniku 1:38:30 netto jestem bardzo zadowolony.
Jeszcze raz dzięki za rady i wsparcie.

gratulacje:) Fajny czas.

[jabbur]

Połówkę spokojnie robisz na swoich zapasach. Na przyswojenie potrzebujesz 15-25 min, czyli lecąc na 90min trzeba by jeść po +/- godzinie biegu

[axe]

Thx :)
..a propos: "lecąc na 90min.." -> jasssne, podwijam kiecę i lecę ;-))) (połówkę na 90 minut, to trzeba biegać 10km w jakieś 40min...oj, to nie za mojego życia ;-)))

--
Axe