Nie wiem na ile % to było biegane, naszczycie górki miałem tętno ~175 do maxa jeszcze 20 uderzeń Co do rozgrzewki to się zgodzę, nie czułem się rozgrzany po tych 2km, dopiero tak całkiem to chyba po 2 podbiegu , 4 wystarczą czy lepiej 6?majak pisze:Co do równości tempa to się nie wypowiadam bo po prostu nie wiem, ale powtórzenia mają być wykonane na 70% Twoich możliwości-ostatnie powtórzenie lecisz w trupa
A 2 km rozgrzewki to zdecydowanie za mało
Skoor - sala tortur
Moderator: infernal
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- sochers
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3431
- Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
- Życiówka na 10k: 44:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:12
- Lokalizacja: Woodge aka Uć
Ja jeszcze dodam, że najważniejsze, żebyś to leciał na luzie - czyli nawet, jeśli początkowa część podbiegu jest mniej stroa i masz zapas, ale końcówkę musisz dociskać, to rób to tak, żeby się nie spinać,, góra musi być rozluźniona, kolana ciut wyżej niż normalnie i chrzanić HR wtedy.
I tak patrzę, że i połówkę i dyszkę mamy w tych samych terminach - o ile ja oczywiście na nich się pojawię ;P
I tak patrzę, że i połówkę i dyszkę mamy w tych samych terminach - o ile ja oczywiście na nich się pojawię ;P
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
No my to generalnie tacy podobni wiekowo, wzrostowo i wagowo
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Qrwa.... da rade z tym biegac?
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Odpowiem sobie sam, da... ale ani dzis, ani jutro... moze we wtorek...
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Przestawialem krzesla noga
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1392
- Rejestracja: 10 cze 2013, 13:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
To trza uważać
A poważniej to rozumiem, że to nic poważnego?
A poważniej to rozumiem, że to nic poważnego?
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Nie, nic strasznego, wiecej juhy z tego i smrodu krwi w domu niz to warte, ale blizna bedzie kolejna do kolekcji
Myslelm jutro pobiegac, ale ciagle sie badziewie troche paprze jak but zaloze wiec sprawa polmaratonu w Krakowie rozwiazala sie poniekad sama...
Najbardziej wkurza mnie to, ze jak mnie juz treningi zaczely cieszyc czyms innym niz robilem to musialem zrobic przerwe...
Myslelm jutro pobiegac, ale ciagle sie badziewie troche paprze jak but zaloze wiec sprawa polmaratonu w Krakowie rozwiazala sie poniekad sama...
Najbardziej wkurza mnie to, ze jak mnie juz treningi zaczely cieszyc czyms innym niz robilem to musialem zrobic przerwe...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1392
- Rejestracja: 10 cze 2013, 13:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ech, nie Ciebie jednegoSkoor pisze:Najbardziej wkurza mnie to, ze jak mnie juz treningi zaczely cieszyc czyms innym niz robilem to musialem zrobic przerwe...
Zdrówka
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1392
- Rejestracja: 10 cze 2013, 13:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Bardzo dobrze, że nie lekceważysz sygnałów organizmu :uuusmiech:
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Poprzedni rok nauczyl mnie ze lepiej biegac mniej, ale biegac niz pobiegac za duzo i robic przerwe chociaz moje przebiegi to sa mocno rekreacyjne w porownaniu z innymi
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Na wlasne zyczenie niestety, w sobote nie chcialo sie jechac po pakiet, a w niedziele jak sie obudzilem to juz bylo za pozno ale coz, przynajmniej ze znajomymi po krk pochodzilismy.
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Rozumiem, ja doceniam porządne wyspanie się ponad wszystko...także na prawdę rozumiem co to znaczy nie usłyszeć budzika