trening na 10 km zaraz po maratonie

[peryB4]

Witam jutro mój debiut w maratonie ale juz myślę o biegu niepodległości na 10 km mój rekord to 44;30 na bardzo trudnej trasie z pięcioma ogromnymi podbiegami. Jaki radzicie robic trening ile odpoczynku po maratonie i ogólnie co polecacie?

[marek84]

Przebiegnij maraton i napisz, jak się będziesz czuł dzień później. Wtedy będzie można coś sensownego doradzić. Po maratonach różnie bywa - jedni tego samego lub następnego dnia idą na rozbieganie, a inni (co szczególnie często dotyczy debiutantów) przez 2 tygodnie schodzą tyłem po schodach (o bardziej ekstremalnych przypadkach pisał nie będę).

[peryB4]

No kilka dni musze odpocząć:\ ledwo doczłapałem :\

[BiegaczPolski]

odpoczynek wskazany