Tego jeszczenie było.

[cava]

O! Karola się objawiła.
Karolcia, wielkie gratulacje, olbrzymia różnica!
Aż mnie zatkało.

Ale grunt pod objawienie przygotowałaś nieźle.
"Ojejciu, ojejciu, niby coś tam spadło, ale w ogóle nie widać różnicy, porównywałam zdjęci i się załamałam, taaaka jestem załamana ojejciu..."

Ty kokietko.
GRATULACJE! Super wyglądasz!

[Karola199]

oj tam oj tam .. teraz jak patrze na te zdjęcie to jakas taka za "chuda" jestem niz to co w lusterku widze. naprawde. ale dalej uważam że za duża jestem. i nie akceptuje jeszcze tego widoku.

[joaśka10]

Czesc.
Przewalkowalam caly ten temat i obserwuje go od jakiegos czasu.(nie udzielalam sie na takich forach tylko obserwowalam czytalam i podziwialam... )no ale jak zobaczylam foty to uwiezylam i postanowilam przemowic i powiem ze jestem pod wrazeniem. Dalas rade.maz musi byc dumny! Swoja droga ojciec musial dac Ci nieźle popalic że doszłaś do takiego etapu.super! Niech teraz patrzy i podziwia...i jestem ciekawa co on teraz na to?
Ja waze 73kg. Jest mi dobrze w tej wadze. Wazylam 60kg 65kg i bylo mi w niej zle. Czulam sie za chuda.brzydko wygladalam.jak taki dzieciaczek...biegam ale biegam kondycyjnie i nie codziennie. Po prostu jak mam ochote. Uwielbiam slodycze nawet teraz piszac jem czekolade tak mysle sobie czy ta endorfina o ktorej tyle pislas to te uczucie takie fajne po bieganiu gdzie nic nie jest w stanie mnie zdenerwowac i czuje sie bardzo lekka i nawet z facetem sie swoim nie mam ochoty kłócic? Czy to to? Moze to jakis sposob na zgode w zwiazku :D taka terapia :P
Bede tu zagladac nadal i obsereowac postepy ps. Waga ktora chcesz osiagnac to nie bedzie za duzo? Mi sie wydaje zebpowinnas utrzymac przez jakis czas 80kg i znow zejsc nizej. Zeby efektu jojo nie bylo zbyt szybko. Pozdrawiam.

[MEL.]

obejrzałam plany treningowe i nic.. nic nie zrozumiałam. chyba to nie dla mnie.

Pokaż który plan Cię interesuje (wklej link), to wyjaśnimy co i jak.

[Karola199]

nie wiem co mnie interesuje bo nie wiem na jakim poziomie jestem.
chciałabym potrenowac nad czasem na 5km. żeby nie narobic sobie wstydu przy pierwszym biegu jaki zaplanowałam na wiosne

no i wychodzi na to że dziś znowu orbitrek :/ czuje się oszukana. humor przez to marny ;(

[MEL.]

Karola, żeby dobrze pobiec 5 km na wiosnę to teraz, gdy się zbliża zima nie ma co myśleć o jakimś mocnym szlifowaniu prędkości. Moim zdaniem powinnaś skupić się na bieganiu ok. 3-4 razy w tygodniu (2-3 krótsze treningi z przebieżkami na koniec, 1 dłuższy) oraz porządnych ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających, czyli tzw. ogólnorozwojówka, czyli może być tam jakiś fitness, a do tego raz w tygodniu coś na kształt regeneracji - np. spokojne taplanie się w basenie, może sauna, może bicze, może masaże. Do tego pilnowanie diety i regularny, ale spokojny dalszy spadek masy. W styczniu pomyślimy jaki Ci plan wdrożyć.

[Karola199]

sie dorwałam durna baba do biegania..
jak wlazłam to zejśc już nie mogłam i mam nadzieje że sobie mięśnia nie naciagnełam.
wg to jakiś dziwny wynik mam. 43 min średnia predkość 7km a przebiegłam tylko cos ok 4 km?
nie zmienia to faktu że upociłam się jak prosiak i w koncu czuję że żyję . :D


i średnie tętno to 80-85

[katekate]

80-85? a jakie masz spoczynkowe?

[Karola199]

no właśnie coś tu chyba nie tak bo później zmierzyłam i w spoczunku mam niby 87 i zaraz po biegu ciśnienie 99/70 ?? jutro musze kupić nowe baterie na to wychodzi bo az niemożliwe to jest

[katekate]

karola usiądź spokojnie na tyłku i zmierz sobie palpacyjnie i za pomocą zegarka, wiesz jak?
przed bieganiem i chwilę po

[Karola199]

teraz 69 mi wyszło

[katekate]

w takim razie pomiar z biegania był zły, sorry, ale ja przy spoczynkowym 46 mam 85 jak chodzę

[Karola199]

no to nastepnym razem postaram się zmierzyć jakoś dokładniej

[katekate]

nie jakoś, tylko palpacyjnie zmierz

[Karola199]