Skoor - sala tortur

[majak]

Oczywiście tylko według mnie
Rozgrzewka to truchcik coś od 1km do 2km tempem powyżej 6,0 potem rozciąganie, a jakie to już zrób swoje standardowe tylko przyłóż się do tego 3 razy lepiej
Trzymam kciuki i czekam na relację

[Skoor]

A to spoko, tak wlasnie robie

[roberturbanski]

Złamanie 50 minut na 10 km to już formalność w Twoim przypadku...

[Skoor]

Zobaczymy. W niedziele wiele sie wyjasni

[sochers]

Tylko PRZED rozciąganie jeśli już to lekkie i dynamiczne. Statyczne PO bieganiu powodzenia

[majak]

Zwal to na mnie a nie na podbieg
Czytając Twoją relację od razu przypomniał mi się maraton od 30km też zaczęły mi siadać nogi i nie mogłem z tym nic zrobić, ale wiemy co należy poprawić :uuusmiech: a to najważniejsze! Poza tym uważam, że bardzo dobrze pobiegłeś i jesteś mądrzejszy o jedno doświadczenie więcej!
Ja Ci gratuluję :uuusmiech:

[Skoor]

Dzieki Łukasz za dobre slowo. To fakt, o doswiadczenie jestem madrzejszy. Tempo potrafie utrzymac, nawet zwiekszac pod warunkiem, ze po rownym. Dorzuce na zime jeden dzien sily biegowej w tygodniu i zobaczymy co bedzie.

Teraz mam dylemat czy odpuscic polmaraton w krakowie i nastawic sie na lamanie 50minut w Rzeszowie 11.11.14. Biorac pod uwage, ze i tak polowke mialem potraktowac jak dluzsze wybieganie to nic takiego nie trace poza 80zl wpisowego, a biorac pod uwage 380km do przejechania tam i z powrotem + nocleg to jak nie pojade to wyjdzie na +

Jak myslicie?

[wypass]

Ładnie pocisnąłeś według mnie....

Skoro połówka miała być rekreacyjnie, to złam 50miunt a w Krakowie baw się dobrze

[Skoor]

I chyba tak zrobie, zwlaszcza, ze zona nastawila sie juz na ten wyjazd. W najgorszym wypadku, odbiore pakiet i dostane dyskwalifikacje za nie stawienie sie na starcie

Dzis stwierdzam, ze chyba dalem z siebie co moglem, mam zakwasy na udach i posladkach, z niczego sie nie wziely wiec... Pomyslec, co moga z czlowiekiem zrobic dwie glupie gorki...

[majak]

Ile czasu będziesz miał odpoczynku od tej połówki do Rzeszowa?

[Skoor]

2 tygodnie i 2 dni miedzy jednym startem a drugim. Polowka 26.10, a dyszka 11.11

[majak]

Nie no, zdążysz odpocząć
Lecisz na 1,53 do 1,55 średnie tempo 5,20 do 5,30
Poradzisz sobie a 50 w Rzeszowie będzie już tylko formalnością

[Skoor]

Niepoprawny optymista

[wypass]

Takie tempo na podbiegu...nieźle...

[majak]

Co do równości tempa to się nie wypowiadam bo po prostu nie wiem, ale powtórzenia mają być wykonane na 70% Twoich możliwości-ostatnie powtórzenie lecisz w trupa
A 2 km rozgrzewki to zdecydowanie za mało