OWB1/Easy a progres

[axe]

Hmm...4:50 "na treningach" to ok. 48 minut na 10km, czyli już poniżej 50min...z tego, co napisał RHCP to ten "początkujący" na poczatek biega koło 1h/10km...to jest 6:00 min/km...to jest tempo mniej więcej na moim poziomie w momencie rozpoczęcia treningów. Owszem, ja mam 42 lata, ale sprawność chyba jednak trochę lepszą niż "przeciętny 42 latek) no i jakąś tam "przeszłość biegową" (choć bardzo zamierzchłą ;-) ). Ale jak pisałem, biegając na początku biegałem 1:02:30, po 3,5 miesiąca 55:08, więc myślę,że nawet przy innym treningu (ja raczej szybkie, dopiero niedawno zacząłem wolne, on tylko wolne ale + ćwiczenia siłowe) bez problemu po roku te 50 minut złamie...pod warunkiem,ze te wolne, to jednak będą długie...mięśnie sie i tak wyrabiają, a ćwiczenia (szczególnie na siłę biegową) pozwolą mu biegac "szybciej"...albo mi się zdaje :)

--
Axe

[Pieczar]

Jeżeli ta osoba jest ogólnie sprawna fizycznie to raczej bez problemu po roku zrobi 50min/10km. Ja po roku i 10 miesiącach biegania samych wybiegań 2-4x tydzień zrobiłem 37:29 na 10km. Po roku robiłem 39:xx. Nigdy na treningach nie biegałem szybciej niż 4:50/km a na początku oczywiście sporo wolniej. Do tego ani młody ani leciutki nie jestem. Co do zanudzania się to zależy jakie kto ma podejście i teren do biegania.

Właśnie mnie podłamałeś. Myślałem, że należę do tej grupy sprawnej fizycznie, ale po 4 latach biegania w tym pół roku wg planu ostatnio zrobiłem 43:58 na 10km i maraton w 4:08. Dołujące jest jak wypowiada się ktoś kto bez spiny po 2 latach robi sobie 37:29 nie biegając wg żadnych planów dla przyjemności. Jaka ta matka natura nieuczciwa .

[adam1adam]

No nie przechwalajcie sie z ta sprawnoscia to roznie bywa , ale u wiekszosci to widze
spore zaniedbania- Niestety o sobie nic nie moge powiedzic z lustrem nie biegam.

[RHCP]

Generalnie nie biegam 10 km, dlatego do tematu podchodzę bardzo ostrożnie. W tym roku złamałem na treningu 24 minuty na 5 km( tempo gdzieś 4.48/km , ale mam wrażenie, że na 10 km brakuje jednak wybiegań, ogólnej wytrzymałości biegowej).