"Masowanie" nóg.

[syryjs]

Witam
Chciałbym aby od biegania urosły mi nogi... na siłownię chodzić nie mogę.
Jaki trening powinienem wykonywać?Szybkościowy czy wytrzymałościowy?
Czy jeśli będę biegał długie dystanse mogę zmniejszyć sobie nogi?(Na czym mi rzecz jasna nie zależy...)
Czy powinienem stosować jakąś specyficzną dietę, czy jeść jak mi się podoba?
Jeśli tak to czy dietę powinienem skierować na masę czy na redukcję?
Pozdrawiam.

[małymiś]

Witam
Chciałbym aby od biegania urosły mi nogi.
.

[syryjs]

Na złe forum trafiłem że taki zdziw czy jak?
Nie wiem czy od biegania mogą urosnąć nogi, raz znajdę artykuł A, raz artykuł B.Jeden mówi tak drugi inaczej-dlatego się pytam...

[Marc.Slonik]

Rozumiem, że chodzi o mięśnie nóg, a nie o tłuszcz na nich. W takim razie dieta bogata w białka (to z nich buduje się mięśnie), no i w węglowodany (potrzebne do treningu). Jeżeli masz jakieś specyficzne wymagania co do rzeźby to jednak siłownia daje chyba większe możliwości niż bieganie.

[małymiś]

co to znaczy, że mają Ci urosnąć nogi?

ile ma być tych nóg? gdzie mają być przyczepione? ile centymetrów? próbowałeś jelizarowa?

[syryjs]

Rozumiem, że chodzi o mięśnie nóg, a nie o tłuszcz na nich. W takim razie dieta bogata w białka (to z nich buduje się mięśnie), no i w węglowodany (potrzebne do treningu). Jeżeli masz jakieś specyficzne wymagania co do rzeźby to jednak siłownia daje chyba większe możliwości niż bieganie.

Jasne, dokładnie o to mi chodzi.Konkretnie chciałbym popracować nad dwugłowym, krawieckim i prostym-tyle z ud a poza tym zostaje jeszcze łydka-brzuchaty i płaszczkowaty.Na siłkę chodzić nie mogę, ewentualnie za pół roku a że chcę
robić coś ze sobą od teraz to zamierzam zacząć już ćwiczyć.
No i podam jeszcze miej więcej swoje liczby.
180 cm wzrostu
77 kg wagi
22 lata.
A co mam na to ćwiczyć?Słyszałem że na dwugłowego dobrze działają sprinty, ale o reszcie nic nie wiem.
Mógłbym prosić Panów o jakieś przykładowe ćwiczenia na te partie?Jakieś sprinty, skipy nie wiem...
Pozdrawiam

[Qba Krause]

od biegania żadne mięśnie nie urosną. dziękuję, do widzenia.

[syryjs]

Okej, dzięki za "pomoc".
No a tak przy okazji, do nowych zawsze tak agresywnie nastawieni czy to ja coś źle napisałem?

[małymiś]

to ja przepraszam, ale nie mogłem się powstrzymać. ja wiem, że czasem ciężko wyrazić myśli słowami, ale nogi to rosną w młodości i raczej się nie da zmniejszyć sobie nóg.

[KrzysiekJ]

Na forum był kiedyś poruszany temat "bieganie vs siłownia".

Jeśli chodzi o rośnięcie nóg wszerz, to nie zauważyłem niczego takiego przy długich dystansach, a biegam regularnie ponad półtora roku. Jak do tej pory nabiegałem ok. 8.000km.

Zdecydowanie za to poprawia się wygląd/rysunek mięśni z uwagi na odtłuszczenie. Może i trochę mięśnie urosły, ale zanik tłuszczu spowodował, że per saldo nogi wydają się być chudsze.

Niemniej spokojnie można popracować nad nogami w domu. Jakieś przysiady, grzybki, itp. Nigdy się specjalnie tym nie interesowałem, ale być może Bylon się wypowie.

[Bylon]

Długie dystanse nie powiększą mięśni nóg.
Sprinty mogą je powiększyć i raczej powiększą, ale nie ma reguły.

Ciekawi mnie bardzo, czemu zależy Ci na optycznym powiększeniu praktycznie niewidocznego mięśnia krawieckiego...

[Krzysztof1975]

Proponuję bieganie po schodach. Jeśli mieszkasz w wieżowcu 10-piętrowym jak ja, to mam super trening: 10 razy z parteru na 10 piętro biegiem i schodzisz najwolniej jak się da (min. 2min.) I takich powtórzeń np. 10 razy. Po wszystkim wchodzisz do domu na miękkich nogach, ale na mięśnie wpływa to raczej budująco