Witam, mam 15 lat i od niedawna truje 2000m (poprzednio trenowałem 1km mój rekord to 3.10)
Chciał bym abyście mi podpowiedzieli jak trenować tzw. Co ile biegać,
Ile biegać, jakie mięśnie trenować.
Pozdrawiam.
2000m
-
tomekbrzozan
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 30 wrz 2014, 18:05
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
tomekbrzozan pisze: Ile biegać, jakie mięśnie trenować.
nie rozumie. Może nogi?
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Keri pisze:Obie?!Rolli pisze:tomekbrzozan pisze: Ile biegać, jakie mięśnie trenować.
nie rozumie. Może nogi?
tego nie wiedziałem... to dlatego mi nie wychodzi...-
adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
A czy moglbys sprobowac duzo sily biegowej :wieloskoki i skipy po 150m!
i do tego wybiegania np. 8-10km raz szybciej, nastepnym razem wolniej!
Nie wiem ile dla ciebie jest szybko! No ale sprobuj nikt tak nie trenowal a wszyscy sie
tylko madrza :
Ciekawi mnie czy mozna tak trenujac sie poprawic!
i do tego wybiegania np. 8-10km raz szybciej, nastepnym razem wolniej!
Nie wiem ile dla ciebie jest szybko! No ale sprobuj nikt tak nie trenowal a wszyscy sie
tylko madrza :
Ciekawi mnie czy mozna tak trenujac sie poprawic!
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Adam!!! To jest 15-latek. Daj spokój z takimi propozycjami.adam1adam pisze:A czy moglbys sprobowac duzo sily biegowej :wieloskoki i skipy po 150m!
i do tego wybiegania np. 8-10km raz szybciej, nastepnym razem wolniej!
Nie wiem ile dla ciebie jest szybko! No ale sprobuj nikt tak nie trenowal a wszyscy sie
tylko madrza :
Ciekawi mnie czy mozna tak trenujac sie poprawic!
-
adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
Problem jest taki, ze nawet jak chlopak bedzie przez zalozmy miesiac wykonywal
dany trening to musimy miec innego goscia z innym planem, aby wszystko
porownac. Chyba ze chlopak walnie WR juniorow!
dany trening to musimy miec innego goscia z innym planem, aby wszystko
porownac. Chyba ze chlopak walnie WR juniorow!
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
15 latek nie może siły biegowej wykonywać? przecież to podstawa.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
A resztę planu Adama czytałeś?outsider991 pisze:15 latek nie może siły biegowej wykonywać? przecież to podstawa.
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
czyste ogólniki.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
8-10km raz szybko raz wolno? Dla 15 latka?
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
spokojne rozbieganie do 10 km może robić. Ale BC2 to nie dłuzej niż 2-3km a dopiero później 4-5km. I raczej łączone z BC3.
-
adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
A co na rozwoj dynamiki (ja proponuje SB), ale widocznie to nie odpowiednii srodek treningowy!
No , ale potrzba 2-osoby ,aby porownac rezultaty. Inaczej bedzie to tylko bla, bla!
No , ale potrzba 2-osoby ,aby porownac rezultaty. Inaczej bedzie to tylko bla, bla!
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
SB raz w tygodniu. Ale to należy rozróżnić na ćwiczenia na podbiegu (siła) czy płotki (technika).
