tętno

[bayo]

Mam nastepujacy problem. Przygowuje sie do pierwszego półmaratonu w życiu wg. treningu Pana Janusza Skarżyńskiego. W tymże planie treningowym napisane jest żeby biegać z tetnem w zakresie owb1. Aktualnie biegam w górnej granicy zakresu owb1 i muszę sie pilnować żeby jej nie przekroczyć. Czuje jednak, ze śmiało mógłbym biegac szybciej, co wiąże się z przekroczeniem zakresu tetna dla owb1. Doradźcie co robic?. Czy mam dalej biegać zgodnie z planem na owb1 i się niezbyt męczyc czy przejść do owb2. Dodam jeszcze kilka zapewne niezbędnych szczegółow. Moje HRmax=192. Biegam więc wszystko (wycieczki biegowe i krótsze odcinki w tygodniu) w zakresie 137-156. W górnej granicy tego tetna przebiegam ok. 15 km.

[wojtek]

Jest lepszy sposob niz mierzenie tetna i niepewnosc .
Wez wyjdz na trening z kolega i gadajcie bez przerwy . Zadyszka jest sygnalem przekroczenia OWB1 .

[verdiprati]

Cóż, ja bardziej ufałbym trenerowi niż 10 doświadczonym kolegom. (z całym szacunkiem)

[wojtek]

Jest na to sposob - wyjdz na trening ze slabszym partnerem ( partnerka ) .
Kiedy biegalem z zona ( poczatkujaca biegaczka ) , wygralem 13 wyscigow w sezonie ( nie liczac pozostalych miejsc na podium )

[robaj]

Quote: from wojtek on 1:45 pm on July 8, 2004
Jest na to sposob - wyjdz na trening ze slabszym partnerem ( partnerka ) .
Kiedy biegalem z zona ( poczatkujaca biegaczka ) , wygralem 13 wyscigow w sezonie ( nie liczac pozostalych miejsc na podium )

Hmmm...
A ja właśnie ostatnio z żoną dużo biegam...
Ciekawe to co napisałeś wojtek

[wojtek]

Sprawa jest prosta - wiekszosc sportowcow nie potrafi odpowiednio dostosowac tempa podczas dni regeneracyjnych .
A dlaczego tetno bywa zawodne ?
No a sprobujcie wybrac sie na trening z nowo poderwana laseczka a podczas truchtu wyjdzie OWB3

(Edited by wojtek at 2:34 pm on July 8, 2004)

[krzycho]

Trafiło ostatnio na nasze treningi takie skromne dziewczę i mówiło, że mało biega.
No i co niektórzy osiągnęli 110%HRmax.

[wojtek]

Mierzone w ktorym miejscu

[krzycho]

No jak to gdzie? Na Golgocie.

[Malsson]

Wojtek, mówisz głupstwa. Ten facet zadał konkretne pytanie, a ty tutaj jakies pierdoły opowiadasz. Pogadaj sobie o tych sprawach z kumplem przy piwie, to działa, można się wygadać.  
Co do tego tętna, to jeśli przyjąłeś jakąś taktykę, bądź konsekwentny i tak trzymaj. Za mało szczegółów podajesz, żeby ci radzić precyzyjniej.

[wojtek]

Bieganie - lekarstwo na zly humor

[Kazig]

oj

{bayo} z zakresów tętn się nie przechodzi. Biega się je przede wszystkim w różnych proporcjach. OWB1 to podstawa, jak żur przy żurku. Z reguły ma się ochotę biegać szybciej, ale na dłuższą metę, przy systematycznym treningu i biegania też wyższych zakresów, częste bieganie w OBW2 może spowodować przetrenowanie lub słabsze osiągi. Ważne też jak zmierzyłeś swoje zakresy, bo może masz za nisko. Najlepiej dokładnie zmierzyć progi i wtedy zadecydować o zakresach.