A sama dieta, bez treningu?wiater pisze:Sam trening bez diety, nie da Ci tak pożądanych efektów jakie chcesz.
Bieganie rano na kondycje co i jak PILNE!!!
- Antek Emigrant
- Stary Wyga
- Posty: 171
- Rejestracja: 02 gru 2011, 09:00
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 24 sie 2014, 21:54
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Bez spiny przecież nie gadamy o diecie i suplach tylko o tym co i jak z moim treningiem może ktoś ułoży jakiś przykładowy plan ??
Biegnij nie oglądaj się na końcu drogi przecież masz cel
-
- Dyskutant
- Posty: 36
- Rejestracja: 17 lip 2014, 14:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
"Sama dieta na pewno przyczyni się do m.in. poprawy sylwetki swojego ciała. Ale połączenie z treningiem, da jeszcze lepszy efekt."
LOL2398381923?
BCAA jak najbardziej spoko, też polecam, ale dieta jako ciało-rzeźbiarz, cóż, są rzeczy które się filozofom/fizjologom nie śniły ^^
LOL2398381923?
BCAA jak najbardziej spoko, też polecam, ale dieta jako ciało-rzeźbiarz, cóż, są rzeczy które się filozofom/fizjologom nie śniły ^^
-
- Wyga
- Posty: 70
- Rejestracja: 25 sie 2014, 22:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
nie lol tylko taktomsoch pisze:"Sama dieta na pewno przyczyni się do m.in. poprawy sylwetki swojego ciała. Ale połączenie z treningiem, da jeszcze lepszy efekt."
LOL2398381923?
BCAA jak najbardziej spoko, też polecam, ale dieta jako ciało-rzeźbiarz, cóż, są rzeczy które się filozofom/fizjologom nie śniły ^^
-
- Wyga
- Posty: 135
- Rejestracja: 08 wrz 2014, 09:31
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Pomijając fakt, że BCAA masz już w samej odżywce białkowej, tej "szybkowchłaniającej" się, to po chorobę brać białko po biegu? Co on ma masę budować? A jeśli tak, to z czego, z biegania czyli z cardio?wiater pisze:jak już mówimy o białku to można dodać białko. Ale podstawa to odżywka bcaa, przed i po bieganiu. Po bieganiu wypić odzywkę białkową. Ja zawsze łącze mleko+banan+odżywka białkowe. Do szejkera i piję.wysek pisze:Już lepsze zwykle białko niż BCAAwiater pisze:Jak biegasz dłuższe dystansy to niema bata, musi być dobry posiłek plus odżywka bcaa przed i po. Musisz mieć ochronę przed spalaniem mięśnia.
oczywiście odżywkę białkową szybko wchłaniającą się.
Mięsień się nie spali, tylko zwój mózgowy. Istnieje coś takiego jak zdrowy rozsądek. A ten mówi, że odżywki to wymysł ostatnich lat, a ludzie tyrają np. w kopalniach od wieków i im się "mięsień nie pali". A to ci zagwozdka...
-
- Wyga
- Posty: 70
- Rejestracja: 25 sie 2014, 22:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Napiszę ostatni raz, bo nie chcę już polemizować, gdyż to prowadzi donikąd.
Bcaa powinny brać osoby, które uprawiają sport, a w szczególności osoby, które uprawiają intensywnie(a dlaczego? zostało już to opisane). Nie tylko aby zabezpieczyć się przed katabolizmem(uszkodzeniem) mięśni, ale jako regeneracja po treningu.
Odżywka białkowa(są różne wolnowchłanialne, izolaty wpi, koncentraty wpc) powinna być brana u osób, które intensywnie ćwiczą. Odżywka jest tylko uzupełnieniem, a nie głównym posiłkiem, o tym trzeba pamiętać. Osoby mające problemy ze zdrowiem(niedobór białka) jest dobrym uzupełnieniem. Na internecie jest wiele o tym.
Poza tym wielu sportowców używa wyżej wymienionych rzeczy.
ale jak napisałem, więcej nie będę dyskutował na ten temat.
Bcaa powinny brać osoby, które uprawiają sport, a w szczególności osoby, które uprawiają intensywnie(a dlaczego? zostało już to opisane). Nie tylko aby zabezpieczyć się przed katabolizmem(uszkodzeniem) mięśni, ale jako regeneracja po treningu.
Odżywka białkowa(są różne wolnowchłanialne, izolaty wpi, koncentraty wpc) powinna być brana u osób, które intensywnie ćwiczą. Odżywka jest tylko uzupełnieniem, a nie głównym posiłkiem, o tym trzeba pamiętać. Osoby mające problemy ze zdrowiem(niedobór białka) jest dobrym uzupełnieniem. Na internecie jest wiele o tym.
Poza tym wielu sportowców używa wyżej wymienionych rzeczy.
ale jak napisałem, więcej nie będę dyskutował na ten temat.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 14 wrz 2014, 21:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Przez wiele, wiele lat ludzie uprawiali sport nigdy nie słysząc o żadnym BCAA. Jeszcze można zrozumieć stosowanie tego typu suplementów u wyczynowców, ale u amatorów??wiater pisze:Napiszę ostatni raz, bo nie chcę już polemizować, gdyż to prowadzi donikąd.
Bcaa powinny brać osoby, które uprawiają sport, a w szczególności osoby, które uprawiają intensywnie
Raczej u zawodowców, i nie zaraz po treningu. Po treningu należy raczej uzupełnić węglowodany - co zapobiegnie katabolizmowi mięśni i odnowi zapasy glikogenu.Odżywka białkowa(są różne wolnowchłanialne, izolaty wpi, koncentraty wpc) powinna być brana u osób, które intensywnie ćwiczą.
Zamiast odżywek białkowych wystarczy normalna dobrze zbilansowana dieta. Amatorskie bieganie to nie zawodowa kulturystyka...
-
- Wyga
- Posty: 135
- Rejestracja: 08 wrz 2014, 09:31
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
No właśnie, każdy wie, że yeti istnieje a nikt go nie widział. Tak jak nikt nie widział rzetelnych badań nad sensem zażywania jakichś śladowych ilości aminokwasów po treningu, zwłaszcza treningu cardio. To, że producenci polecają (nie tylko przed, ale i po, a najlepiej i w trakcie) to chyba nic dziwnego.wiater pisze:Napiszę ostatni raz, bo nie chcę już polemizować, gdyż to prowadzi donikąd.
Bcaa powinny brać osoby, które uprawiają sport, a w szczególności osoby, które uprawiają intensywnie(a dlaczego? zostało już to opisane).
Wracając do tematu, jakieś badania są? Mówią coś o wchłanialności? Czy jesteś w stanie odpowiedzieć na pytanie, jak kulturyści budowali masę mięśniową zanim wymyślono BCAA? I najważniejsze, jeżeli nie będę brał BCAA, po jakim czasie wg Ciebie "spalę" na siłowni wszystkie mięśnie i nie wstanę z ławeczki...?
Idź i nie grzesz więcej synu.
-
- Wyga
- Posty: 135
- Rejestracja: 08 wrz 2014, 09:31
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
No, to chyba nie problem podać źródło do tych badań?wiater pisze:Badanie były i to niejednokrotne. Widzę, że jesteś amatorem. Przejdź się na siłownię, popytaj trenerów personalnych, biegaczy itd.
Mów do słupa a słup jak...
Poza tym nie odpowiedziałeś na moje pytania. Dlaczego? Bo lepiej nazwać kogoś amatorem niż zmierzyć się merytorycznie z konkretnym zagadnieniem. Słowo "merytorycznie" znajdziesz w słowniku.