Komentarz do artykułu Czapi się rozkręca - czy zdąży przed Poznaniem ?

[Adam Klein]

Nie, "30ka" (max 32) jest co drugi tydzień, w najbliższy jest max 25-26; http://bieganie.pl/?show=1&cat=308&id=6771

[mariuszbugajniak]

Po przeczytaniu podsumowania i rozkładu temp i tętna w II zakresie jestem pewien, że 3h pękną...

Do tego jeszcze miesiąc treningów...

[Adrian26]

Postępy widać bardzo duże, organizm pewnie przypomina sobie powoli do czego był zmuszany kilka lat temu Jedynie ten wysoki puls jest dosyć niepokojący. Sam mam identyczny cel, ale na podobnych prędkościach uzyskuje tętno 15-20 uderzeń niższe, mimo że HRmax mam nieco powyżej 190. Na zawodach też dochodzi adrenalina i u mnie to jest przynajmniej plus 10. Bywało, że i plus 30 do tętna.

[jaceklesnik]

Ja również planuje zadebiutować w 15 Poznań Maraton - będzie to mój debiut na tym dystansie i także planuje pobiec poniżej 3h ( 2h:59min:59") w tym roku pierwszy raz pobiegłem półmaraton w czasie 1h:30min, bez pulsometru, był to półmaraton trudny bo z podbiegami, 10km na treningach biegam ze średnim pulsem 168/171 - i jest to średnia 3:55min/km, moja waga aktualna 76kg i wzrost 185 I rónież zaczynałem od krótkich dyst. głównie 400m, od lutego typowo biegam pod kontem startów 10km - i rekord z tego roku to 37:45min... )) Więc tak na koniec, będe miał przyjemność z Panem Pawłem pobiec razem w grupie na 3h:00min w Maratonie )) Pozdrawiam wszystkich i pytanie a czy mi dajecie jakieś szanse na pokonanie tego dystansu poniżej 3godz.

[Adam Klein]

Mysle, że jakieś szanse masz, choc za mało wiemy, Ty tez za mało, bo nie będziesz sie przecież co chwilę testował. Może Paweł pobiegnie jeszcze jakis sprawdzian na początku października i dopiero wtedy sie okaże w jakiej "grupie" bedzie biegł.

[jaceklesnik]

Ma pan racje, ale jeszcze w ramach treningu biegne Półmaraton w Zbolszyniu( 21.09.2014r.) po któym myślę że będe wiedział już coś więcej na temat mojej formy Maraton biegne aby zobaczyć co to znaczy przebiec te 42km , natomiast nie planuje dalej zajmować sie tym dystansem , no chyba że dopiero od 30 roku życia ) Pozdrawiam serdecznie )

[max2908]

Witam wszystkich jestem tu od nie dawna i podłącze się do tematu.Biegam tak od 2010r debiut w maratonie w Poznaniu z czasem 3:31:33 w półmaratonie w obornikach 1:37 z hakiem.Od stycznia tego roku ostre treningi i w kwietniu życiówka na połówce w Poznaniu 1:29:22 i na dychę w Międzychodzie 37:17 forma była no ale teraz troszkę brakuje czasu bo urodziła się mała królewna i treningi kuleją:)Też w zamiarze chcę pobiec poniżej 3 w Poznaniu no ale mam dużoooo pokory przed tym dystansem bo w 2010 umierałem od 37km no ale....zobaczymy jak będzie:)Myślę że pan Paweł jest w stanie złamać 3godz.nie można wszystkich mierzyć jedną miarką każdy jest innym biegaczem pozdrawiam serdecznie

[Adrian26]

Wszystko zależy od tego jak pobiegniecie te połówki. Generalnie z 1:29-1:30 nie da się przebiec maratonu poniżej 3h. Z drugiej strony macie dobre, jak na ten czas, życiówki z 10 km. Z 37:17 to półmaraton teoretycznie powinno się biegać gdzieś na poziomie 1:22-1:23.

[Adam Klein]

Ale oni te połówki biegali przynajmiej kilka miesięcy temu. Teraz są pewnie w innej formie. Ale gdyby tak było nadal to byłby klasyczny przykład słabego przedłużenia, czyli, że zwalniacie (tzn tempo jest wolniejsze) na dłuższym dystansie za szybko, odpowiednio przedłużony zawodnik jest w stanie utrzymać wyższe tempo.

[max2908]

Macie racje Panowie,ale w moim przypadku progres jest ogromny w 2013 połówki biegałem powyżej 1:40 a dychę poprawiłem o prawie 10min.Ja biegałem też crosssy no ale w upałach 30st.więc czas nie adekwatny do pogody połówka w Chrzypsku Wielkim 1:28:53 i 15tke w sierakowie 1:02:14 to było w lipcu trenowałem 4razy w tyg.a w poniedz.1,5godz.na orliku treningi z neta brak pulsometru,z tempem na treningach różnie ogólnie cisnąłem nie dawno(ok.2 tyg.) zrobiłem test na 31km wyszło 2:26min z czterema marszami na picie i jedzenie bieg w południe ok.28st.Jest jeszcze miesiąc albo tylko zobaczymy co uda się nabiegać........jeszcze raz zrobię ten sam spr i zobaczę teraz jak na te 31km z czasem wyrobie.Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź

[Adam Klein]

Robisz sprawdziany na odcinku 31 km? Na czym polegają?

[max2908]

polegają na tym żeby utrzymać tempo w granicach 4:15-4:25 na tym odcinku tj.31km ,wiem że nie jest może to zgodne ze ''sztuką'' biegania ale w moim przypadku to się sprawdza pewnie w dużej mierze chodzi o głowę :)robiłem tak przed dychą i połówką i się sprawdzało

[MikeWeidenbaum]

Wiadomo coś więcej na temat tego treningu/wyścigu z Pawłem nad Rusałką w najbliższą sobotę?

[Adam Klein]

Jutro bedzie jeszcze oficjalna informacja. Ale wszystko zaczyna sie spokojna rozgrzewka o 9:30.

[max2908]

Witam niestety nie udało się złamać 3g w Poznaniu ,ale na tak okrojone treningi przez ostatnie 2miesiące[1,5g orlik w pon+czw.14km+niedz.długie wybiegania tj,ok 21km]to czas 3:07:30 jak najbardziej mnie cieszy:)Niestety miałem troszkę pecha nie załapał mi gps i biegłem w ciemno trochę za szybko półmetek 1:29:38 no i przyjąłem glebę gość zrzucił butelkę z izotonikiem na którą nadepnąłem i lądowanie na ziemi:(na 29km numer startowy oderwał się od agrafek i w biegu musiałem przypinać numer masakra:(Pan Paweł Cz.minął mnie ok 31-33km :)Także teraz biorę się za porządny trening i za rok trójka pęka:)pozdro