Krzychu M- komentarze

[mariuszbugajniak]

Zregenerujesz się

A jak ja mam Wrocław na maxa i za 2 tygodnie Warszawę? Regeneracja nie ma wyjścia, musi zadziałać

[Krzychu M]

Zregenerujesz się

A jak ja mam Wrocław na maxa i za 2 tygodnie Warszawę? Regeneracja nie ma wyjścia, musi zadziałać

Ale masz Wro na maksa a Wawę na luzie czy tak?
Ja mam natomiast w planie zrobienie życiówki na Silesii i w Krk.W odwrotnej kolejności to nie ma problemu,wszyscy
tak biegają.

[sosik]

Ja mam natomiast w planie zrobienie życiówki na Silesii i w Krk.W odwrotnej kolejności to nie ma problemu,wszyscy
tak biegają.

E tam wszyscy.
Przecież jest nas co najmniej dwóch

[mihumor]

3 tygodnie po maratonie biegałem jurajski, raczej poszło mi nie najgorzej Te 3 tygodnie pomiędzy to było mało i tylko wolno - gaz był i sporo mocy na końcu mimo dosyć trudnych warunków i wymagającej trasy. W drugą stronę to nie jest takie oczywiste, 3 tygodnie to nieco ryzykowny dystans, generalnie oblatuje ale..... No i w obie te strony nie jest to raczej bieganie dla zdrowia Dobrze dziś widzę Krzychu poszło mimo wiatru - fajnie. Też dziś biegałem ale jeno marne 13km TM - jakoś tam poszło

[mariuszbugajniak]

Wszystko zależy jak pójdzie Wrocław, jak zadowalająco bo Warszawa lajtowo dla wyluzowania i nastawiam się na Bieg Niepodległości i mocny wynik. Jak Wrocław nie wypali - szczególnie boję się o temperaturę, bo Wrocław z tego słynie - to Warszawa pójdzie na ostro.

Ale to już w takim wypadku pełne 2 tygodnie roztrenowania bym zrobił. Ale tak tylko mówie

[mihumor]

By to miało sens i szanse powodzenia musiałbyś we Wrocku jeśli będzie coś nie tak zejść z trasy i potraktować to jako trening, jeśli ukończysz nawet wolno to szansa na mocny wynik w Wa-wie będzie mała. Jak pisałem, maraton da się pobiec nawet w temp. 20-25 stopni tylko trzeba wtedy od początku solidnie polewać się wodą i dużo, bardzo dużo pić, to są pewne straty czasowe ale gra jest warta świeczki.

[Krzychu M]

Ja przy 25 stopniach nie pobiegnę dobrze nawet dychy.Bardzo źle znoszę wysokie temperatury.Już wolę wiatr albo podbiegi.
Wracając do treningów TM to Twoje 13km jest więcej warte,jest to tempo z tabelki Danielsa.U mnie te dzisiejsze TM-ki
wyszły ze średnią 4:26 a to dla czasu z dychy 40:40,więc wydolnościowo ten tren nie był wymagający.
Jednak znam swoje miejsce w szeregu i takie tempo jak dzisiaj na Silesii przyjmuję w ciemno.

[mariuszbugajniak]

Dokładnie zejście z trasy to jedynie sensowne wyjście wtedy. Krzychu ja też nie lubię temperatury, bo kto lubi? Ale biegałem 21km w Bukowie w ponad 30 topniach na bardzo trudnej trasie w 1.31h. Ale ostatnie 5km miałem uczucie zimnych dreszczy, więc zdrowe to nie było.

Moge poprosić dla Was i dla siebie, oraz w Walencji o 10 stopni i chmury?

[mihumor]

Pogoda jest kluczowa niemniej jeśli ewidentnie nie jest tragiczna to nie ma co się od razu poddawać, zwłaszcza gdy nie mamy alternatywy na ponowny start czy poprawkę. W Wiedniu rok temu warun był bardzo trudny, zmieniłem taktykę i pobiegłem o minutę wolniej pierwszą połówkę, do tego dużo piłam i cały czas się polewałem - dzięki temu udało mi się swoje nabiegać choć wiem, ze gdyby warunki były lepsze wynik byłby też o 2-3 minuty lepszy. W Rydze wiosna też było nielekko i podobnież wariant z polewaniem poszedł, niestety taktyki nie popuściłem i to był chyba mały błąd, trza było pierwszą połówkę wolniej zrobić trochę ale na taką rewizję byłem zbyt nabuzowany

[wigi]

Mihumor, ta minuta wolniej od założeń na pierwszej połówce, to dobry pomysł w razie niesprzyjającej pogody.
Wrocław to mój ostatni maraton w tym roku, więc trzeba pobiec go na maksa, ale dostosowując się do warunków.

[Krzychu M]

Właśnie z maratonami tak jest,trochę loteryjnie,mamy obrany zazwyczaj jeden start na jesień i w razie fatalnych warunków atmo będziemy mogli się poprawić za pół roku.
Z dychą jest lepiej,w razie mojej lub pogodowej niedyspozycji w Lublinie mam jeszcze w zanadrzu jeden,dwa starty przed zimą

[mihumor]

Wczoraj biegałem TMkę w temp pewnie ok 23 stopnie, wydaje mi się, że jeśli to nie jest w ostrym słońcu to na dziś nie jest to nic przerażającego, wymaga częstego i obfitego nawadniania i tyle, człowiek się mocno poci - niemniej na dziś jesteśmy do takich temperatur przyzwyczajeni, to inaczej by było wczesną wiosną gdy trzeba pobiec w temperaturze wyższej o 10-15 stopni od treningowej, ale teraz to raczej da się radę, pomijając anomalie jakie były we Wrocku chyba 3 lata temu gdy było ponad 30 stopni - to już jest rosyjska ruletka. Jak biegłem w Rydze to po godzinie zaszło słońce i wtedy nawet te 25 stopni nie było specjalnie ekstremalne, to nie warunki idealne ale powalczyć się dało jeno pić trzeba bardzo dużo - kubek w siebie - kubek na siebie.

[wigi]

Krzychu, przez moment brałem nawet pod uwagę październikowy start w Poznaniu, gdyby Wrocław zaskoczył złą pogodą, ale zrezygnowałem z tego pomysłu. Dyszka to faktycznie co innego, można ją biegać często.

[panucci10]

Panowie, na pogode niestety nikt nie ma wpływu i jaka by nie była trzeba z siebie dać wszystko i już no chyba że ktoś akurat traktuje dany start czysto treningowo od początku do końca to inna sprawa!
Ja mam pecha do pogody, chyba mi się nie zdarzyło pobiec zawody w dobrej pogodzie ?!
2011 MW ponad 30st i pełne słońce, to samo było we Wrocławiu 2012, Kraków w 2012 i 2013 pełne słońce i ok 25st, Żubr 2012 prawie 35st, Susz 1/2IM prawie 33st ze słońcem, Gdynia 1/2IM ponad 25st i słońce a do tego porywisty wiatr na rowerze, Poznań 1/4IM ponad 30st i pełne słońce, wszystkie dyszki w tym roku z pełnym słońcem i w ponad 20st! A w tą niedziele w Malborku ma być 23st i czyściutkie niebo ! heh ale walczyć trzeba do końca wiec nie narzekajmy na pogode bo każdy startujący ma podobnie na starcie !
Jak zwykle Michał ma racje, trzeba zacisnąć zęby, polewać sie wodą, sporo nawadniać i ogień !

[wigi]

Domyślam się, że to autorski pomysł treningu. Dla mnie jednak niezrozumiały, dziwne odcinki, tempa i przerwy. I po co tak się męczyć, po co ta zajezdnia?