Komentarz do artykułu Czapi się rozkręca - czy zdąży przed Poznaniem ?

[daeone]

no wzrosła, pokazał moc - takie przyspieszenie po 20 kilometrach świadczy chyba dobrze



optymistycznie obstawiam że złamie 3h


a jaki ma plan na maraton? Negative split czy równe tempo?

[miniozam]

ej no sorry my mówimy o Czapim! :D w tym roku 3:05 lekką nogą za rok 2:45 a za 2 lata bd latanie poniżej 2:25 : ) Nogi nie zapominają.

[Adam Klein]

a jaki ma plan na maraton? Negative split czy równe tempo?

Oczywiście jedyny właściwy , czyli Negative Split.

[wojcini]

A jest szansa podejrzeć gdzieś jaki plan treningowy będzie stosował Czapi do Poznania? Ile 30-tek w planie? jakiś test?
W pierwszym miesiącu pojawiały się takie ładne rozpiski, a później ... lipa.

PS. Do ostatniego treningu Czapi był tak blisko mojego zasięgu. Nawet tętno mieliśmy podobne Po rekordzie na połówce (1:30 złamane), myślałem, że będę widział chociaż jego plecy w maratonie. Ale tym 3:39/km na 30 kilometrze odleciał z ponaddźwiękową

[Adam Klein]

Wrzucimy jutro.

[sosik]

Pytanie o te ostatnie kilometry na stadionie. Te międzyczasy to z zegarka ( GPS ) czy wg bieżni. Bo z różnych opowiadań i własnych doświadczeń GPS na takim stadionie lubi dużo 'dodać od siebie'. U mnie jak biegałem na AWF w Krakowie to na 1 km potrafił dodać 50 metrów.

[Adam Klein]

Z zegarka, jasne, może być jakieś przekłamanie. Ale postęp bezdyskusyjnie jest, może jeszcze dzisiaj zdążymy wrzucić takie bardziej przekrojowe spojrzenie na zmiany jakie następują na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy na przykładzie biegów w II zakresie plus dosyć szczegółowy plan na najbliższy miesiąc, który jednak nie będzie niczym innym od tego co Paweł robił od początku lipca.

[Adam Klein]

W tym momencie tak się rozkładają wasze głosy (260 głosów):

2h50: 18
2h55: 48
3h00: 60
3h05: 57
3h10: 35
3h15: 28
3h20: 14

[Adam Klein]

A jest szansa podejrzeć gdzieś jaki plan treningowy będzie stosował Czapi do Poznania? Ile 30-tek w planie? jakiś test?

Będzie dzień opóźnienia.

[Sylw3g]

Wiecie co, czuję się trochę oszukany

Czapi latał jeszcze jakiś miesiąc temu rozbiegania po 5:20 w granicach pierwszego zakresu, a on tutaj wytrzepał 30km bnp ze srogim zejściem na ostatnim kilometrze (Tak, wiem, że komuś takiemu przychodzą takie rzeczy dużo łatwiej/szybciej). Po takim treningu nie pozostaje mi nic innego, jak stwierdzić, że prawdopodobnie złamie te 3h (A nawet jak się nie uda, to będzie to niewielka różnica).

Nie wiem, czy ja bym był w stanie pociągnąć takie bnp na treningu... A niby gdzieś na granicy łamania 3jki jestem.

Zaczynam żałować, że nie biegnę maratonu w Poznaniu. Bieglibyśmy pewnie razem przez jakiś czas.

[Adam Klein]

Przecież miałeś biec?

[Adrian26]

8. 00:05:15 - 149
9. 00:04:41 - 152

Dziwnie wyglądają te dane z treningu BNP. Bardzo duży rozrzut w obrębie sąsiednich kilometrów, nawet gdzieś widziałem 12 sekund różnicy (wolniej) w dalszej części treningu. Wynika to z różnego pofałdowania terenu? Drugie moje pytanie, jaki mniej więcej HRmax ma Paweł, bo z powyższych wpisów wynika, że musi mieć dość wysoki. Dziwny jest też wyżej wypisany przeskok. Tempo skoczyło o 34 sekundy, a tętno wzrosło zaledwie o 3 uderzenia?

[Adam Klein]

Okolo 198. Przeczytaj uwaznie komentarz Pawła pod koniec raportu.

[Adam Klein]

Weszło: http://bieganie.pl/?show=1&cat=308&id=6968

[wojcini]

Dzięki za raport. Upewnię się, że ta rozpiska tygodniowa bez zmian do ostatniego tygodnia? Czyli jeszcze 5 trzydziestek?