Zaczęły mnie "ciągnąć" przyczepy mięśnia czworogłowego w okolicy kolców biodrowych (symetrycznie z prawej i lewej strony).
Prawdopodobnie je przeciążyłem rozpoczynając treningi po przerwie.
Nie jest to specjalnie kłopotliwe i pewnie zaraz przejdzie, ale chciałem się dopytać o sposób na uniknięcie kontuzji w przyszłości.
Wdrożyć jakieś specyficzne rozciąganie/wzmacnianie mięśnia prostego czwórki? Ktoś przerabiał ten problem?
Zastanawiałem się też nad rolkowaniem biodra, tyle że miejsce dość niewygodne i nie wiem jak się to tego zabrać.
